Коррекционная работа психолога в школе -
Психотерапия
|
В предыдущей главе вы узнали, как справляться с оставшимися переживаниями о текущих проблемах. В этой главе вы изучите стратегию, которая поможет вам справиться с беспокойством о гипотетических ситуациях — потенциальных проблемах, которые еще не возникли и могут никогда и не возникнуть. К этому типу беспокойства относятся переживания о том, что кто-то из ваших близких заболеет или попадет в аварию, что вас уволят с работы, что на старости лет вы будете очень одиноки или о том, что, когда вы выйдете на пенсию, вам не будет хватать денег на проживание. В отличие от текущих проблем, при которых вы можете что-то сделать, чтобы разрешить ситуацию, потенциальные проблемы вы практически не контролируете. Поэтому для этого типа беспокойства лучше не использовать стратегию решения проблем. Так как это все равно, что давить на педаль газа в автомобиле, пока он находится на гидравлическом подъемнике: все, что вы делаете — бессмысленно вращаете колеса и при этом остаетесь на месте.
|
|
Коррекционная работа психолога в школе -
Психотерапия
|
Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени
К этому моменту вы уже изучили ряд стратегий, позволяющих лучше понимать беспокойство и справляться с ним. Надеемся, вы уже начали замечать некоторые позитивные изменения в вашей жизни. Возможно, теперь вы более охотно пробуете что-то новое, или меньше беспокоитесь в ситуациях, которые раньше вызывали у вас сильную тревогу. Признавать свои достижения — очень важно. К тому же, независимо от того, какого прогресса вы уже достигли, также крайне важно поддерживать и развивать свои достижения в будущем. В связи с этим в этой главе основное внимание уделяется тому, как управлять беспокойством в долгосрочной перспективе.
|
Работа с родителями -
Беседы, консультации для родителей
|
Для многих родителей под агрессивностью ребенка понимается его неуправляемость. Если ребенок меня не слушает, если он делает не то, что мне нравится, значит – он упрямый, а это приводит к агрессивному поведению.
Однажды мне позвонила молодая мама 2-летнего малыша. Она была встревожена… «сексуальной агрессией» своего сына. «В чем же это проявляется?» – спросила я. «Он хватает всех женщин за ноги и кусает их во время прогулки, у него нездоровый интерес к женским ножкам», – невозмутимо ответила мать. Я представила эту картину: мама с ребенком вышла на прогулку. Как это обычно бывает, молодые мамы стоят вместе обсуждают свои «взрослые» проблемы, а малыши путаются под ногами.
|
|
Коррекционная работа психолога в школе -
Психотерапия
|
Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами
Когда дело доходит до управления беспокойством и тревогой, прогресс редко движется по прямой. Почти каждый человек переживает свои взлеты и падения. Иногда вы можете беспокоиться больше, чем обычно, а иногда меньше. Это абсолютно нормально. Если вы заметите значительный спад в вашем прогрессе, вы можете совсем пасть духом и не быть уверенным что именно нужно сделать, чтобы вернуться к прежнему результату. Проблема осложняется тем, что не все спады в прогрессе одинаковы. Они могут различаться в зависимости от причины серьезности, а также от стратегий, которые вы применяете, чтобы изменить ситуацию. В этой главе вы научитесь управлять этими препятствиями на пути к вашей цели. Вы узнаете, как распознавать их или даже предотвращать до того, как они произойдут, и что делать, если вы заметите спад в вашем прогрессе.
|
Психология для всех -
Терапия без таблеток
|
Учимся доверять
Но меня не волнует то, что я потерял, если я был при этом искренен. Меня волнует лишь всё пролитое вино. Мануэль Карраско «Siendo uno mismo» - «Оставаться самим собой» Когда вы начнёте чувствовать себя увереннее в обществе незнакомцев и добьётесь определённых успехов в общении, я предлагаю вам пойти ещё дальше и раскрепоститься окончательно. Одной из особенностей мировоззрения застенчивых людей является их неспособность довериться окружающим. Застенчивые люди часто противопоставляют себя остальному миру, как будто выстраивая между собой и им невидимую стену. И даже когда им удаётся научиться говорить с другими на общие темы, о природе, о погоде, о работе, об учёбе, им часто бывает сложно заговорить о чём-то сокровенном, о своих личных чувствах и переживаниях. Ведь застенчивые люди изначально видят в своём собеседнике скорее своего соперника, конкурента, возможно, даже врага, перед которым они должны «не оплошать», в то время, как их собеседник, по сути, является таким же человеком, как и они, и запросто мог бы стать их другом, если бы они того захотели.
|
|
|
|
<< Первая < Предыдущая 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 Следующая > Последняя >>
|
Страница 421 из 1084 |