Бостонский тест на «Стрессоустойчивость»
Психодиагностика психолога в школе - Диагностика эмоциональной и личностной сферы

Цель: изучение уровня стрессоустойчивости человека.


Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

 

Утверждения

Всегда

Часто

Иногда

Почти
никогда

Никогда

1.

Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

 

 

 

 

 

2.

Вы спите 7-8 часов,         по
крайней мере, четыре раза в неделю.

 

 

 

 

 

3.

Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

 

 

 

 

 

4.

В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы           один
человек,      на
которого Вы можете положиться.

 

 

 

 

 

5.

Вы
упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

 

 

 

 

 

6.

Вы
выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

 

 

 

 

 

7.

За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков.

 

 

 

 

 

8.

Ваш               вес
соответствует Вашему росту. Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10.

 

 

 

 

 

9.

Ваш          доход
полностью
удовлетворяет
Ваши
основные
потребности.

 

 

 

 

 

10.

Вас
поддерживает Ваша вера.

 

 

 

 

 

11.

Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

 

 

 

 

 

12.

У Вас много друзей              и
знакомых.

 

 

 

 

 

13.

У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

 

 

 

 

 

14.

Вы здоровы.

 

 

 

 

 

15.

Вы         можете
открыто
заявить             о
своих
чувствах,
когда Вы злы
или
обеспокоены
чем-либо.

 

 

 

 

 

16.

Вы регулярно обсуждаете с

 

 

 

 

 

 

людьми,           с
которыми живете, Ваши домашние проблемы.

 

 

 

 

 

17.

Вы         делаете
что-то только ради                шутки
хотя бы раз в неделю        или
смеетесь три раза в неделю.

 

 

 

 

 

18.

Вы         можете
организовать Ваше        время
эффективно.

 

 

 

 

 

19.

За день Вы потребляете не более          трех
чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

 

 

 

 

 

20.

У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

 

 

 

 

 

 

«Цена» ответа (в баллах):

1

2

3

4

5

 

ИТОГ

 

 

 

 

 

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.


Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.
Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

 

Поиск

Все права защищены. При при копировании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок:
HTML код:

Код для форумов:


Уважаемые пользователи и посетители сайта!
Спасибо за то, что вы присылаете материал на сайт «Ваш психолог. Работа психолога в школе» по адресу sait.vashpsixolog собачка mail.ru Убедительная просьба, обязательно указывайте автора или источник материала. На многих материалах авторство потеряно, и, если вы, являетесь автором одного из них, пришлите письмо с точной ссылкой на материал. Если на ваше письмо, вы не получили ответ, напишите еще раз, т.к. письма иногда попадают в спам и не доходят.
Смотрите внимательно: авторство или источник указываются, чаще всего, в конце материала (если материал разбит на страницы, то на последней).
С уважением, администрация.