Ваш психолог. Работа психолога в школе.

1.Оцените по 10-балльной шкале вклад ваших отдельных проблем в общую картину стресса.
1.1. Строгие преподаватели. _
1.2. Большая учебная нагрузка. _
1.3. Отсутствие учебников. _
1.4. Непонятные, скучные учебники. _

1.5. Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов). _
1.6. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами. _
1.7. Неумение правильно организовать свой режим дня. _
1.8. Нерегулярное питание. _
1.9. Проблемы совместного проживания с другими студентами. _
1.10. Конфликт в группе.
1.11. Излишне серьезное отношение к учебе. _
1.12. Нежелание учиться или разочарование в профессии. _
1.13. Стеснительность, застенчивость. _
1.14. Страх перед будущим. _
1.15. Проблемы в личной жизни. _
1.16. Иное (напишите, что именно):

2. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за
последние три месяца учебы? (Отметьте V.)

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (Оцените по 10-балльной шкале признаки.)

3.1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами. _
3.2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей. _
3.3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания. _
3.4. Раздражительность, обидчивость. _
3.5. Плохое настроение, депрессия. _
3.6. Страх, тревога. _
3.7. Потеря уверенности, снижение самооценки. _
3.8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени. _
3.9. Плохой сон. _
3.10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении.
3.11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _
3.12. Затрудненное дыхание. _
3.13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _
3.14. Напряжение или дрожание мышц. _
3.15. Головные боли. _
3.16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость.
3.17. Иное (напишите сами и оцените):

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V)
- алкоголь; _
- сигареты; _
- наркотики;_
- телевизор;_
-вкусная еда; _
- перерыв в работе или учебе; _
- сон; _
- общение с друзьями или любимым человеком; _
- поддержка или совет родителей; _
- секс; _
- прогулки на свежем воздухе; _
- хобби;_
- физическая активность;
- иное:

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10-балльной системе)? _

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (Отметьте V.)
6.1. Учащенное сердцебиение. _
6.2. Сухость во рту. _
6.3. Затрудненное дыхание. _
6.4. Скованность, дрожание мышц.
6.5. Головные или иные боли. _
6.6. Иное (напишите, что):

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
7.1.
7.2.
7.3.
Краткие сведения о себе:

Ф.И.О.
Пол
Возраст (лет).
Курс
Факультет
Результаты теста

(По данным анализа студентов 1 -3 курса гуманитарных направлений.)

Средний показатель экзаменационного волнения (п. 5) — 6,0 ± 0,35 балла.

Источник: Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. - ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалеева. - Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. - 142 с.