Приложения к разделу "Стресс"

Психология для всех - Психосоматика

Приложения к разделу "Стресс"

Ранг	Стрессор – ситуация, вызывающая стресс	Оценка	Контр.	Мысли	Чувства	Поведение

Подконтрольные стрессоры

Когнитивное переструктурирование

№	Неадекватные, ограничивающие мысли, убеждения, представления	Адекватные, трансформирующие мысли, убеждения, представления
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Создайте собственную шкалу последовательного приближения к ситуации.

5. Я делаю публичное очень и ответственное выступление, я один на трибуне (сцене) и меня оценивают.

4. Я на сцене, на виду у всех (например, в президиуме), все на меня смотрят, но выступает кто-то другой, не я.

3. Я выступаю в кругу хороших знакомых, рассказываю то, о чем меня попросили рассказать (деловая информация).

2. Я рассказываю анекдот группе приятелей.

1. Сообщаю своему другу, важную для него информацию.

[1] [2] [3] [4]