Как изменить себя
Лекции и практикум по психологии - Разное по психологии

Как изменить себя

Говорят, что «рыба ищет, где глубже, а человек - где лучше». Только далеко не всегда на новом месте бывает лучше, потому что свои жизненные проблемы мы обычно носим в себе. Вот если бы измениться, избавиться от вредных стереотипов, неудач, обид - всего, что мешает хорошо и счастливо жить! Но как это сделать? К счастью, психологам есть что предложить людям, желающим изменить себя. На вопросы «Лечебных писем» отвечает врач, психолог, кандидат наук в области трансперсональной психологии С.Г. ВЫБОРНОВА.


- Светлана Геннадьевна, нередко мы готовы изменить любые свои жизненные обстоятельства, чтобы добиться успеха, счастья, благополучия, но ничего не выходит. В чем причина? Может ли психология здесь помочь?
- Причины своих неудач мы чаще всего носим в самих себе, поэтому поменять адрес, работу и даже семейное положение бывает недостаточно, чтобы добиться желаемого. Психологи располагают целым рядом инструментов для того, чтобы помочь людям в подобных ситуациях.
На мой взгляд, наиболее интересными и эффективными являются психологические игры с элементами эзотерики и мистицизма, которые помогают людям в игровой форме решать свои реальные жизненные проблемы.
Есть, например, целый класс трансформационных игр. В Древней Индии была настольная игра «Лила», на ее основе создана «Лила-чакра». Слово «лила» на санскрите как раз и означает «игра», но в широком смысле: жизнь - это божественная игра, в которой каждый из нас играет свою роль. Но мы поговорим про другую игру, которая так и называется - трансформационная игра, потому что она помогает человеку трансформироваться, измениться.
- Что это за игра?
- Она не совсем новая, если брать историю ее создания, но в России она стала распространяться лишь недавно. Эта игра была создана в экологическом поселении Финдхорн в Шотландии около 30 лет назад. С тех она стала популярной по всему миру, потому что оказалась отличным инструментом личностного роста и духовного развития.
Община Финдхорн появилась в конце 1960-х годов, когда в Америке было мощное движение хиппи, движение против войны, за всеобщее братство, любовь и т.д. И хотя это движение довольно быстро пошло на спад, часть людей прониклась идеей жить не так, как предполагают жесткие рамки государства и общества потребления, а как-то иначе, развиваться духовно. Как раз в это время в маленький поселок Финдхорн попадает одна шотландская семья... С ней связана очень интересная история.
- Они тоже были хиппи?
- Нет, Эйлин Кэдди растила тро их детей, а ее муж Питер управлял большим отелем. Но внезапно он потерял работу, они остались без жилья и без средств к существованию. Единственным, что у них оставалось, был автоприцеп - крошечный домик-трейлер на парковке для фургонов возле залива Финдхорн, у деревушки с тем же названием. И 7 лет супруги Кэдди с тремя детьми жили в этом трейлере, получая только пособие Питера по безработице.
Чтобы как-то прожить, они разбили огород на песчаной почве и стали выращивать овощи. Поскольку земля там была неплодородная, никаких особых урожаев ни у кого из жителей не было. Но Эйлин к тому времени каждый день медитировала, и во время этих медитаций внутренний голос говорил ей, что надо делать. В результате, к немалому изумлению жителей окрестных деревень, у них стало все необыкновенно хорошо расти. Капуста, другие овощи вырастали небывалого размера.
- Неужели они не применяли никаких специальных средств?
- Нет, все обычное. Но Эйлин говорила, что важно слышать духов растений -они укажут, как правильно ухаживать за растениями. Все это было настолько необычно, что скоро к ним стали приезжать люди - сначала чтобы выведать их секреты и на учиться так же хорошо выращивать овощи. Но постепенно вокруг стала образовываться группа людей, которые не только что-то вместе сажали, но и слушали Эйлин.
А еще у нее были видения - в частности, она видела, что в Финдхорне в будущем образуется как раз такая община. И действительно, люди стали приезжать туда, строить домики. Сейчас экопоселение насчитывает 150-200 постоянных жителей, к тому же масса народу приезжает туда на семинары.
- Какие семинары?
- Эйлин Кэдди умерла в 2006 году, но еще при ее жизни Финдхорн стал международным образовательным духовным центром. К ним в год приезжает до 3000 человек. Там проводят обучающие семинары, от выращивания капусты и вообще земледелия до обучения детей по разным технологиям (типа наших вальдорфских школ). Часть тренингов посвящена личностному развитию, духовному самосовершенствованию.
Но отношения в самой общине были непростыми. Хотя изначально их идея заключалась в том, чтобы жить иначе, по-новому, ориентироваться на духовность, каждый член общины принес с собой груз своих психологических проблем. Кроме того, они экспериментировали с семейными отношениями, пытались создать что-то типа коммуны, где все равны и отношения свободные - это тоже порождало массу сложностей.
- Как с этим справились?
- В частности, ввели «ритуал вечернего круга», где каждый мог искренне высказать все, что в этот день его беспокоило и нуждалось в прояснении. Культивировали от крытость в отношениях, чтобы не оставлять ничего «за пазухой». И в какой-то момент эти люди осознали, что они накопили большой опыт в отношениях, в образе жизни и хотели бы этот опыт передать другим. Так родилась идея создания игры, на что потребовалось лет десять. В правила этой игры ее создатели заложили весь свой опыт духовного развития, и игра получилась многоуровневой. Она оказывает психотерапевтическое воздействие на участников, способна привести игрока к осознанию определенных истин и своего пути, а также помочь человеку решить любую задачу, которую он хотел решить. На русском языке трансформационная игра появилась только год назад, когда моя коллега Татьяна Гинзбург, прошедшая когда-то курс обучения на ведущего игры в Финд-хорне, перевела ее с английского языка и получила право выпустить и распространять игру в России.
- В чем суть игры?
- В трансформационную игру играют целый день, обычно от 2 до 4 человек. Внешне все очень просто: участники кидают кубик и ходят по клеточкам поля. Но игра создана так, что она отражает жизненный путь человека. Прежде чем «родиться», вы кидаете кубик, и нужно, чтобы выпало определенное число, только тогда вы рождаетесь. Родившись, вы перемещаетесь на «жизненный путь» - это замкнутая игровая дорожка, состоящая из разных клеточек - у каждого она своя. Человек бросает кубик и попадает на разные клеточки, которые символизируют различные ситуации на его жизненном пути. Он встречает «препятствие», может получить «обратную связь» от мира, попасть на клеточку «озарение», когда он внезапно что-то понимает, или на клеточку «интуиция». Это важное качество играет большую роль в нашей жизни. Попав на кле точку «интуиция», игрок может проверить, правильно ли он понимает, что именно ему сейчас подсказывает интуиция, подбросив специальную монетку.
- Это отражает нашу обычную жизнь?
- Да, поскольку обычно человек ходит на работу, у него есть семья, он сталкивается с какими-то препятствиями, получает помощь. Но в игре заложена еще и возможность движения вверх, то есть повышения уровня своего духовного развития - за счет карт и карточек. Когда игрок «рождается», он получает карту физического тела и заполняет эту карту выпавшими ему карточками, проходя через какие-то испытания, вспоминая жизненные ситуации. За полнив одну карту, он может перейти к следующей.
Игра заканчивается, когда все 4 карты заполнены, то есть в этой конкретной игре человек реализовал поставленную цель. Игра подсказала ему, что и как нужно делать, чтобы этого достичь. Поэтому на любую трансформационную игру важно сформулировать цель.
- Что подразумевается под целью?
- Ведущий (если он есть) спрашивает у игрока, что тот хочет получить в процессе игры, какая у него цель. Цели могут быть разные. Например, понять, что ему нужно сделать, чтобы продвинуться в карьере, или как наладить отношения с супругом... Цель должна быть вполне конкретной, от носящейся к определенной ситуации. И когда человек ходит по клеточкам, все подсказки, обратные связи от мира, озарения, которые он получает, его интуитивные догадки - все они трактуются в рамках вот этой цели, а не «вообще». Ведущий помогает выстроить взаимосвязь между тем, что происходит на игровом поле, и реальной жизнью человека. Он побуждает игрока вспомнить, с какой ситуацией в его .собственной жизни ассоциируется данное препятствие. Например, ведущий спрашивает: был ли случай, когда вы пострадали из-за собственного непонимания? Вы начинаете вспоминать. Так постепенно в процессе игры выстраивается эта связь реальности с тем, на какие клеточки игрок попадает.
- Но ведь можно, наверное, играть формально?
- В игре заложены разные уровни. Как правило, если она проходит либо с ведущим, либо с тем, кто намерен глубоко погрузиться в игру, то происходит трансформация, переосмысление человеком своего отношения к тем или иным сббытиям жизни. Можно даже попасть в какую-то неприятную ситуацию, которая была когда-то, и пересмотреть ее. Изменить к ней отношение. И уже одно это может помочь вам достичь цели, которую вы поставили. Например, когда-то я неправильно оценил ситуацию, обиделся зря и с тех пор стал бояться начальства. Если же я к моменту окончания игры это осознал, то страх перед начальством исчезает. Я проработал эту ситуацию. Но, конечно, от игрока потребуется говорить о себе, поэтому играют только добровольно. Чем глубже человек может проникнуть в себя и вытащить наружу то, что ему мешает, тем выше оказывается терапевтический эффект. Как я уже говорила, в трансформационную игру играют целый день. Это очень серьезная работа.

- Что еще можно посоветовать людям, которые хотят жить более гармонично?
- Прежде всего, откажитесь от стереотипов, то есть постарайтесь в любой ситуации увидеть ее пре имущества. В какой-то момент это удастся - вас постигнет озарение, и мир вокруг вас сразу изменится! Прислушивайтесь к себе, научитесь замечать, чего вы на самом деле хотите. Можно медитировать или хотя бы какую-то часть времени посвящать тому, чтобы просто посидеть и понаблюдать за собой. За своими чувствами, эмоциями, мыслями. И вы увидите за самыми обыденными желаниями более глубокий план. Например, за желанием выпить с друзьями пива - желание пообщаться, или желание любви, желание быть принятым, понятым, убежать от одиночества. Не спешите сразу реализовывать то, что вам кажется желанием, - понаблюдайте за ним некоторое время, ничего не предпринимая.
Отстранитесь от повседневной суеты, ищите общество единомышленников, займитесь йогой, дыхательными техниками, тем, что вам действительно интересно и приносит радость. И ваша жизнь станет гораздо более гармоничной.
Беседовал Александр ГЕРЦ
врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша. Источник: Лечебные письма №26, 2012г

 

 

Поиск

Яндекс.Метрика
Все права защищены. При при копировании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок:
HTML код:

Код для форумов:


Уважаемые пользователи и посетители сайта!
Спасибо за то, что вы присылаете материал на сайт «Ваш психолог. Работа психолога в школе» по адресу sait.vashpsixolog собачка mail.ru Убедительная просьба, обязательно указывайте автора или источник материала. На многих материалах авторство потеряно, и, если вы, являетесь автором одного из них, пришлите письмо с точной ссылкой на материал. Если на ваше письмо, вы не получили ответ, напишите еще раз, т.к. письма иногда попадают в спам и не доходят.
Смотрите внимательно: авторство или источник указываются, чаще всего, в конце материала (если материал разбит на страницы, то на последней).
С уважением, администрация.