Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Как было уже сказано выше, в мире происходит огромное количество природных и антропогенных чрезвычайных ситуаций, количество которых, к сожалению, неуклонно возрастает. В связи с этим в рамках психологии большое значение отводится проблеме психологической устойчивости.
Психологическая устойчивость - это совокупность определенных качеств и свойств психики, благодаря которым организм сохраняет способность к адекватной и эффективной жизнедеятельности под воздействием каких-либо неблагоприятных факторов. Это наша способность динамически противостоять и восстанавливаться после тяжелых для нас воздействий и приходить к хорошему благополучному исходу. Следовательно, это и наша способность противостоять и защищаться, и наша способность устоять, быть устойчивым, не сдаться, и наша способность восстановиться, несмотря на понесенный ущерб, снова жить благополучно с хорошим качеством жизни.

Выделяют три аспекта психологической устойчивости:
- стойкость;
- уравновешенность;
- сопротивляемость.

Стойкость - способность противостоять трудностям, сохранять веру в трудных ситуациях. Стойкость проявляется в преодолении трудностей как способность сохранять веру в себя, быть уверенным в себе, своих возможностях, как способность к эффективной психической саморегуляции. Стойкость также проявляется в постоянном, достаточно высоком, уровне настроения. Способность сохранять постоянный уровень настроения и активности, быть отзывчивым, чувствительным к разным аспектам жизни, иметь разносторонние интересы, избегать упрощенности в ценностях, целях и стремлениях - также важная составляющая психологической устойчивости.

Уравновешенность - соразмерность силы реагирования, активности поведения силе раздражителя, значению события. Уравновешенность - способность соразмерять уровень напряжения с ресурсами своей психики и организма. Уравновешенность - это также способность избегать крайностей в силе отклика на происходящие события. Следовательно, быть отзывчивым, чувствительным к разным аспектам жизни, неравнодушным, с одной стороны, и не реагировать слишком сильно, с повышенной возбудимостью, с другой.

Сопротивляемость - личностная способность человека противостоять негативным жизненным ситуациям. Это способность к сопротивлению тому, что ограничивает свободу поведения, свободу выбора, как в отдельных решениях, так и в выборе образа жизни в целом. Сопротивляемость представляет собой способность личности, позволяющей противостоять негативным жизненным ситуациям, нивелировать степень негативного воздействия их на себя и на свое окружение, достигать высокого уровня адаптации к новым условиям и быть способным к ее преобразованиям .

Таким образом, психологическая устойчивость - это качество личности, отдельными аспектами которого являются стойкость, уравновешенность, сопротивляемость. Оно позволяет личности противостоять жизненным трудностям, неблагоприятному давлению обстоятельств, сохранять здоровье и работоспособность в различных испытаниях.
От самого рождения до ухода из жизни у нас постоянно происходят какие- либо события. На эти события нужно каким-то образом реагировать так или иначе. Мы этому учимся с самого детства. Еще, когда мы были маленькими, мы бежали жаловаться маме или учились терпеть боль, или мы кого-то обвиняли и с этой моделью мы приходим во взрослую жизнь.
Наша задача - научиться реагировать на события, которые происходят. И надо выучить как мантру, что из каждой ситуации, даже самой сложной, есть три выхода. Во-первых, переложить вину на кого-то другого. Во-вторых, начать нервничать, паниковать, кричать «Все пропало!», делать массу ненужных движений, делать массу неправильных поступков. И, наконец, третий вариант - принять факт: «Да, это произошло, да, это случилось» и разработать план как из этого выходить.
Одни люди выходят стойко из сложившейся ситуации, другие - погружаются в депрессию и апатию. Одни психологи говорят, что чем больше испытаний выпало на долю человеку, тем больше у него закалка, тем он выносливее. Другие психологи утверждают, что если на долю человека выпадает слишком много негативных событий, то его психика, как в народе говорят, «порвана в клочья», «нервы ни к черту». Так в чем же на самом деле суть психологической устойчивости?
У каждого из нас при рождении есть свойство преодолевать стрессовые ситуации. Это не черта характера. Это способность человека принимать правильные адекватные решения в той или иной сложной ситуации. Эту способность нужно развивать. По сути, психологическая устойчивость - это сила духа. Когда говорят «человек сильный духом», то имеют в виду, что он преодолел массу всевозможных ситуаций и при этом остался адекватным.
С чего начинается любая ситуация? Например, сложилась сложная ситуация. Первое, что необходимо - признание данной ситуации. Она есть, она существует, имеется данный факт. Сразу нужно для себя решить, перекладываете ли вы свои проблемы на кого-то другого, чтобы кто-то решал эти проблемы или в панике будете носиться, совершать ненужные действия и усугублять данную ситуацию? Когда вы принимаете факт, что событие произошло и с ним надо что- то делать, то вы берете сразу под контроль свои эмоции. Затем вы определяете, что нужно сделать по выходу из этой ситуации. Оценив все издержки, затраты, убыток или на сколько вам дорог человек, вы понимаете, какие шаги вы можете предпринять, устраиваете пути решения данной проблемы. Желательно иметь таких вариантов два-три, чтобы выбрать из них действительно работающий. Уже на этом этапе человек успокаивается. Когда вы успокоились, нужно задать себе вопрос: «Как часто со мной происходят такие ситуации?» Подумайте, для чего она вам дана и чему вы должны научиться? Когда вы найдете ответы на данные вопросы, то поймете, что эта ситуация уже происходила с вами. Теперь подумайте, какие черты характера подводят вас к такой ситуации? Может вы чего-то не делаете? Не контролируете события, вы невнимательны, вы неправильно строите отношения с людьми, не учитываете их интересы? Что такого вы делаете, что ситуация из раза в раз повторяется? И выпишите на листок бумаги эти самые черты характера.
Нужно понимать, что черты характера сами по себе, из ниоткуда не берутся. Они формируются под воздействием той среды, в которой мы живем. У каждого есть положительные и отрицательные черты характера, и наша задача сбалансировать эти черты.
Если после трудной, критической, чрезвычайной ситуации человек чувствует себя поверженным и лишенным всяких жизненных сил или он, в принципе, невынослив, порой люди воспринимают все в черно-белом цвете, думая о других, что они энергичные, жизнестойкие, а он «размазня», то необходимо такому человеку разъяснить, что такое психологическая устойчивость. Это особенно нужно тем, кто не видит для себя никакого выхода. Прежде чем помочь человеку развить способность к восстановлению, важно разъяснить, что это такое. В этой способности нет ничего волшебного. Эта способность не заложена в генах и не является врожденной. Она вырабатывается постепенно. Если ее нет, то ее можно выработать, прилагая постоянные усилия. Эта способность уникальна для каждого конкретного человека.

Итак, как же приобрести способность к восстановлению? Какими способами формировать психологическую устойчивость?

1. Необходимо развивать социальные связи, уметь налаживать отношения с людьми. Потому что отношения вызывают приятные чувства, и в трудные времена найдется человек, который сможет вас поддержать. Сформировать способность к психологической устойчивости в одиночку невозможно, так же как и нормально жить в одиночку, не получится. Без социальных связей не обойтись. Они помогают нам научиться выносливости, жизнестойкости.
2. Надо стараться не воспринимать кризисы как неразрешенные проблемы.
3. Признайте, что жизнь переменчива.
4. Стремитесь к достижению своих целей.
5. Предпринимайте решительные действия.
6. Повышайте позитивную самооценку.
7. Сохраняйте надежду.
8. Берегите себя!

Вопросы для самоконтроля
1. Дайте определение психологической устойчивости
2. Три аспекта психологической устойчивости. Охарактеризуйте каждый из них.
3. Какими способами формировать психологическую устойчивость?

Источник: Психологическая устойчивость в чрезвычайных ситуациях [Электронный ресурс] : учебное пособие / С. В. Мещерякова, Е. Е. Орлова, А. Е. Швецов, Е. В. Швецова. - Тамбов : Издательский центр ФГБОУ ВО «ТГТУ», 2021. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). - Системные требования : ПК не ниже класса Pentium II ; CD-ROM- дисковод ; 33,5 Mb ; RAM ; Windows 95/98/XP ; мышь. - Загл. с экрана