Тест предназначен на выявление самооценки у взрослых испытуемых. Инструкция.
Чтобы пройти тест - ставьте 1 балл за каждое утверждение, с которым согласны. Если нет - 0 баллов. Затем суммируйте баллы.
Тест
1. Беспокоюсь сильно, когда не знаю, что делать, попадая в непривычную для меня ситуацию. 2. Сильно переживаю критику других людей обо мне. 3. Боюсь, что могу глупо выглядеть. 4. Очень обращаю внимание на свои неудачи, и не замечаю своих успехов. 5. Я часто критикую себя и других, отношусь к себе и другим жестко. 6. Как правил, я чувствую, что у меня депрессия и психическое истощение. 7. Мои фоновые ощущения - беспокойство и страх. 8. Уверен в том, что люди относится ко мне несправедливо совершенно заслуженно. 9. Мир для меня враждебен и опасен. Людям я не доверяю. 10. Очень часто виню себя, что все делаю неправильно. 11. Постоянно переживаю о том, хорошо ли я выгляжу. 12. Мне очень тяжело сказать «нет» другим людям. 13. Постоянно ожидаю критики и недовольства других людей. 14. Мне страшно ошибиться, так чтоб это заметили другие 15. Если я что-то не сделал вовремя, испытываю ужасный дискомфорт. 16. Боюсь что-то менять из-за страха совершить ошибку. 17. Я всегда очень сильно защищаюсь с сильными эмоциями, когда кто- то меня критикует. 18. Не знаю, могу ли чего-то добиться в жизни, не знаю своих способностей. 19. Решения принимаю поспешно, в страхах и сомнениях по поводу выбора. 20. Часто жду чего-то плохого. 21. Во время секса не могу расслабиться, чувствую напряжение и дискомфорт. 22. Рассказываю о себе лишнее, больше чем надо, или, наоборот, что не надо говорю. 23.Часто так сильно волнуюсь, что не могу сказать ни слова. 24.Обычно в течении нескольких дней после принятия решения сомневаюсь, правильно ли оно, и очень переживаю об этом. 25. Избегаю конфликтов, и боюсь их. 26. Другие часто мне говорят, что я слишком чувствительный. 27. Иногда чувствую, что я полное ничтожество. 28. Думаю, что со мной что-то не в порядке. 29. Я часто в ущерб себе помогаю другим. 30. Постоянно занимаюсь сравнением себя с другими. 31.Часто думаю очень негативно о других и о себе. 32.Чувствую, что меня пытаются использовать, относятся ко мне плохо. 33. Постоянно прокручиваю в голове кто мне что сказал/сделал, и что я сказал/сделал другим. 34. Я не занимаюсь своим здоровьем, и не слежу за собой как нужно. 35. Боюсь сказать, сколько стоят мои услуги. Всегда соглашаюсь работать за маленькие деньги. 36. Не верю, что у меня есть какие-то уникальные способности и таланты. 37. Вру иногда, когда думаю, что меня начнут критиковать и осуждать за правду. 38. Могу, когда боюсь показаться некомпетентным или глупым. 39. У меня нет никаких конкретных целей на год. 40. Я живу там, где нет порядка. 41.Часто не могу разобраться, что я чувствую. 42. Родители часто ругали меня за плохое поведение и ошибки. 43. Считаю, что моя жизнь намного тяжелее, чем у остальных людей вокруг меня. 44. Чтобы не чувствовать страх, иногда ухожу от ситуаций. 45. Слишком много времени трачу на то, чтоб я и все остальное выглядело идеально. 46. Не могу быть наедине с собой, мне нужно постоянно заполнять пустоту общением и делами. 47. Слова и дела других людей - основная причина злости. 48. Мне сложно сконцентрироваться, когда я переживаю, не могу ничего делать в таком состоянии. 49. Мне не повезло с мужем/женой, родителями, страной, работой, образованием. 50. Чтобы принять решение мне обязательно нужно узнать мнение других людей.
Обработка теста и интерпретация
0-7 баллов - У вас все в порядке с самооценкой. 8-15 баллов - Иногда вы не верите в себя, самооценка на среднем уровне. Нужно уделить этому внимание. 16-25 баллов - Самооценка низкая. Это сигнал тревоги! Срочно займитесь своей самооценкой с психологом или психотерапевтом. С такой самооценкой вы обрекаете себя на неудачу, и в отношениях, и в работе. 26-50 баллов - Крайне низкая самооценка. Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств, вас болтает во все стороны. Вы зависимы от любого ветра чужих мнений. Из-за этого вам сложно найти себя в жизни и реализовать свои таланты. Вам нужна профессиональная помощь психолога как можно скорее. Но и в панику не впадайте. Любой тест, это достаточно субъективная штука, не отражает 100% реальность, но заставляет задуматься. |