Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Среди самых популярных советов по сбросу веса лидирует, наверное, пресловутое «отказаться от сладкого». Несмотря на то, что эта идея уже порядком набила оскомину всем следящим за своим весом, однако в ее эффективности зачастую сомневаться не приходится. Но что делать, если любовь к сладкому у вас равносильна любви Ромео к Джульетте - то есть вы жить друг без друга не можете? Без паники!

Причины тяги к сладкому

Если женщину тянет «на солененькое», все единодушно знают, в чем причина. А если на сладкое? Это тоже неспроста!

■  Когда вы сидите на диете, организм начинает добывать энергию, расщепляя уже имеющийся жир. Делать ему это нелегко! Куда проще взять энергию из поступающей в организм глюкозы, поэтому и хочется сладкого до зубного скрежета. Избавиться от такого желания достаточно сложно, но можно. Начните свой день со сложных углеводов. Гречневая каша, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб - это то, что отвлечет внимание вашего организма.

■ Постоянно хочется сладкого работникам интеллектуального труда или тем, кто длительное время испытывает нервное напряжение. Организм в таких условиях вновь идет по известному пути: зачем трудиться и расщеплять сложные углеводы, если можно моментально получить глюкозу из сладостей. И снова вам на помощь придут все те же сложные углеводы, но уже не только они одни. При нервных нагрузках надо научиться не заедать стресс, а расслабляться. Поэтому найдите свой способ расслабления! Кому-то помогает ванна, кому-то - йога, кому-то - тихая музыка, прогулки или рисование акварелью. Как только вы научитесь правильно расслабляться и регулярно снимать стресс, ваша тяга к сладкому значительно ослабнет, а то и вовсе исчезнет.

■  Еще одна причина, по которой может постоянно хотеться сладкого, - несбалансированное питание. Это касается в первую очередь диет, где некоторое время вы отдаете предпочтение не углеводной, а белковой пище. Хотя все же если вы питались более-менее грамотно, то за две недели диеты ваша тяга к сладкому не должна достигнуть стадии «а по ночам мне снится шоколад». Поэтому помните, что ваше питание должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы (сложные!). Важно только соблюдать их пропорции.

■  Часто желание «сладкой жизни» служит сигналом того, что в нашем организме есть нехватка тех или иных микроэлементов. Например, желание съесть шоколада может говорить о нехватке магния (как раз в какао его очень много). Но магний можно получить из других источников: например, выпейте чашку хорошего молотого кофе. Тянет на выпечку? Возможно, вам не хватает витаминов группы В. Ищите их в крупах, яйцах, печени, морепродуктах. Также желание съесть сладкое может говорить о нехватке фосфора, хрома, триптотифана и пр. И вам снова придут на помощь фрукты, сыр, бобовые, морепродукты, финики, грибы, яйца, орехи. В общем, комплексное питание и прием витаминов и микроэлементов - всему голова!

Как отбить тягу к сладкому

Несомненно, за годы похудательных войн было придумано множество способов перебить желание есть сладкое или отбить это желание в принципе. Видимо, эти способы все же работают не так, как хотелось бы, иначе «сладкая проблема» была бы давно решена. Но вдруг!

1. Наесться сладким до отвала. Да-да! Устройте себе шоколадный разгрузочный день. Возможно, после этого вы на шоколад даже смотреть не захотите, ведь просто xoтеть шоколадку и есть только один шоколад - это две совершенно разные вещи.

2. Растянуть конфетку на день. Из названия понятно, что именно нужно делать: разрезаете конфету или одну зефирину на несколько частей, часть оставляете дома на ужин, часть берете с собой на работу. Способ подходит только людям с огромной силой воли!

3. Весьма странный способ - подержать сладкое во рту и выплюнуть. Боюсь, что мало того, что способ не сильно эстетичный, так еще и какой силой воли нужно обладать, чтобы его использовать. Ну и непонятно, что делать, если переоценишь эту самую силу.

4. Почистите зубы! Несмотря на свою кажущуюся абсурдность, этот способ таки часто срабатывает. Зубная паста изменяет вкус во рту, и это действительно может избавить вас от желания полакомиться сладеньким. Ну а главное, этот способ уж точно не повредит вашим зубам, в отличие от конфет.