Уверенность в самореализации
Психология для всех - Психология общения
уверенность в самореализации

Если не верить в себя самого, нельзя быть гением.
Оноре де Бальзак

Разрешить себе желания

Неуверенность всегда подводила людей, желающих не просто работать, а по-настоящему самореализоваться. Страх заявлять о себе, рисковать, пробовать что-то новое, отсутствие гарантии результата остановили многих людей.
Даже если у человека сложилась жизнь в общественном понимании, все равно для него самого его жизнь может напоминать день сурка, когда нет особенных стремлений, но есть много суеты, урегулирование повседневных дел, отсутствие стремления к большой цели.


Страхи окутывают неуверенного человека с ног до головы.
Ему не хватает решительности, чтобы начать то, о чем он не раз задумывался, и смелости для того, чтобы продолжать начатое дело и довести его до результата.
Даже когда человеку понятно, в какую сторону он хотел бы двигаться, понятно, чем он хотел бы заниматься, и у него есть необходимые навыки, чтобы заняться любимым делом, все равно его ждет тупик, остановка.
В чем же дело? Неуверенному человеку мешает установка на то, что результат его действий должны одобрить. Будучи уверенным в том, что он плохой и несовершенный, он боится прикоснуться к своему любимому делу в страхе, что все испортит, опозорится. Его руки опускаются. Что можно сделать для преодоления этого состояния?
Все вращается вокруг того, как вы относитесь к своим желаниям.
Если у вас появляется какое-то желание, задумка, азартный интерес, а после этого вы начинаете думать, чем должно все закончиться и какой результат будет правильным, то вам уже с самого начала будет страшно.
А вот если вы к своему творчеству или душевному порыву отнесетесь как к процессу, не думая о результате, тогда ваше творчество станет для вас личной персональной терапией, которая доставляет бесконечное удовольствие и вносит разноцветные оттенки в скучную однообразную жизнь.
Одна женщина, назовем ее Евгения, на консультации говорила мне: «Я всегда хотела создавать предметы интерьера, и за этой мечтой стоит целый мир, который живет в моей голове. У меня большое воображение: я сразу начинаю придумывать, как это будет выглядеть, с какими людьми я буду общаться, когда буду создавать удивительные предметы интерьера, кому буду их продавать. А когда начинаю думать, что же должна сделать, чтобы все было именно так, я теряюсь. Не знаю, что делать, потому что в моих фантазиях слишком много всего».
Если вы начинаете фантазировать о том, что все должно произойти как в сказке, конечно же, разочарование неизбежно. Реальная жизнь будет всегда отличаться от фантазий — не обязательно в плохую сторону, но отличаться обязательно будет.
Евгения меня спросила:
— Как я могу заставить себя не мечтать?
— Естественно, это невозможно, — ответила я. — Но когда создается конкретный, совершенно однозначный образ вашей мечты, вы не даете себе разных вариантов развития событий.
Представьте себе, что у вашей мечты есть много разных вариантов, и каждый из них можно реализовать. И какой из них воплотится в жизнь, вы не знаете заранее, потому что не на все можете влиять. Но каждый из вариантов будет по-своему очарователен и интересен.
Замените свое однозначное ожидание на много-много вариантов ожиданий, каждый из которых вас устроит. Если даже вы до конца не знаете, как это будет реализовано, сосредоточьтесь на своей цели и находитесь в постоянном творческом потоке. Тогда ваши ожидания станут намного мягче, будут более гибкими. Вероятность вашего разочарования значительно снизится.
Как только вы поймете, что вышли из круга «ожидание — разочарование», у вас появится больше смелости.
Значит ли это, что вообще не надо мечтать? Да нет, конечно. Мечтать — это здорово. Но когда у вас появляется мечта, лучше всего не придавать ей очень конкретный образ в деталях и нюансах, потому что вот об этих деталях вы как раз ничего и не знаете. И о том пути, который вы должны пройти, вы тоже ничего не знаете.
Если цель очень конкретная, вас могут остановить опасения, которыми вы начинаете пугаете себя: что путь слишком долгий; для этого пути нужны знания, которых у вас нет; вы можете потерпеть неудачу, потому что она настигала вас до этого несколько раз в других областях.
Что значит «общая цель»? Например, человек говорит себе: «Я всю жизнь получал удовольствие от музыки, но все мои профессии не были связаны ни с музыкой, ни со звуками. Я хотел бы этим заниматься и чувствовал бы удовольствие от этих занятий».
Неуверенному человеку дальше детализировать не нужно. Если он скажет, что ему нужно собрать музыкальную группу, а дальше он начнет представлять себе, как стоит на сцене перед десятью тысячами человек, такая цель может остановить его от первого шага.
Даже пройдя полпути, он может остановиться и не сделать последние десять шагов в страхе, что в итоге все получится не так, как он задумал.
Я не один раз слышала советы от разных наставников и специалистов, умудренных опытом, что для того, чтобы правильно поставить цель, ее нужно детализировать, оцифровать и измерить.
Считается, что правильно поставленная цель должна быть измеримой. Я убеждена, что это подходит только людям, уверенным в себе, людям с устойчивой самооценкой. Если человек не уверен в своих силах, ему такой вариант не подойдет. Все эти цифры и критерии будут его пугать и останавливать.
Допустим, человек сказал себе: «Я хочу шить. Мною сшито уже много вещей, но я хочу шить постоянно, одевать людей, радовать их этим». Ему будет не так уж сложно много раз доказывать себе, что цель достигнута, потому что каждый новый клиент будет показывать свою радость от того, что он носит красивые вещи. И тогда человек может себе сказать: «Это моя мечта, я иду к ней. С каждым разом я буду браться за более сложные модели, буду использовать более сложные в работе ткани».
Для того, чтобы успешно двигаться к своей цели, не нужно ничего считать.
Неуверенные люди, какие бы факты и цифры им ни давали, склонны их преуменьшать, обесценивать. Даже если они начнут что-то считать измеримыми критериями, обязательно это посчитают в урон себе.
Вспомните, чем вы хотели заниматься давным-давно, может быть, планировали, начинали и бросали, а может быть, так и не приступили. Сформулируйте эту деятельность, это дело в виде бесконечного процесса, который будет доставлять бесконечное удовольствие.
После того, как вы сформулировали то, чего хотели бы добиться, ответьте себе, стесняетесь ли вы заниматься этим делом. Вопрос далеко не праздный.
Дело в том, что не уверенные в себе люди обращают очень большое внимание на мнение окружающих людей. И если вы замечали, что стесняетесь рассказывать о том, что вы любите делать, или стесняетесь рассказывать о том, что вам интересно, это означает, что на вашем пути могут появиться люди, которые будут препятствовать вашим желаниям.
Надо сказать, что по отношению к любому виду деятельности мы сможем найти людей, которые будут считать, что этим заниматься не нужно. Есть семьи, в которых переживают, если дети становятся предпринимателями, в других — категорически против того, чтобы дети занимались ручным трудом. В одних семьях посчитают позором, если дети станут актерами, в других — уверены, что нет ничего хуже, чем работать чиновником.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Вопрос в том, в чем могут стыдить вас. Ответьте себе на этот вопрос, чтобы понять, в чем вас стыдили когда-нибудь или могут упрекнуть — это будет то, чего вы стесняетесь.
Как только вы поймете, на что вам будут указывать, в тот же самый момент скажите себе: «Эти люди считают, что это плохо. Но есть и другие, кто будет считать, что это просто замечательно».
Когда вы настраиваетесь на реализацию своего дела, на то, что вы наконец-то начнете заниматься тем, чем давно хотели, представьте себе такую картину:
• вы уже реализовали цель;
• достигли того, что хотели;
• у вас уже все получается;
• вы каждый день занимаетесь тем, что вам нравится.
Представьте, как вы выглядите в этот момент, как общаетесь с людьми, как люди обращаются к вам. Представьте себе свое взаимодействие с людьми в тот момент, когда вы уже занимаетесь своим любимым делом. И вот этот образ запомните, на него ориентируйтесь. Он-то как раз препятствовать реализации ваших планов не будет.

В конечном счете целью являются полученные эмоции и чувства.

Главный вопрос, на который вам нужно ответить — это не то, сколько вы заработаете денег или чего-то сделаете, а какие эмоции и чувства вы получите, как будете себя чувствовать, когда займетесь любимым делом.
Подумайте об этом.
Найдите для себя, как минимум, 5 вариантов — пусть это будут 5 чувств, которые станут сопровождать вас в вашей самореализации.

Поверить в свои возможности

Начав разговор о желании самореализоваться, нельзя не говорить о своих возможностях, силах и вере в них.
Когда человек чего-то хочет, но не верит в свои силы, он начинает подготовку. Подготовка к тому, чтобы начать дело, бывает очень разной.
Я общалась с одной девушкой, которая прошла курсы по ведению соцсетей и хотела работать самостоятельно. В дальнейшем она не хотела оставаться в режиме обычного фрилансера, а мечтала создать свой бизнес, который помогает предпринимателям продвигать товары и услуги через соцсети.
У девушки был очень высокий уровень грамотности, хороший слог, богатый словарный запас и стопроцентная уверенность, что она еще не готова начать работу. Она убедила себя, что тексты, которые составляет, может быть, и грамотные, но совершенно не продающие. Уверенности в этом не было, потому что в опыте еще не было использования текстов в реальном бизнесе.
Дальше моя знакомая решила, что умения составлять картинки для соцсетей мало, что у нее все получается недостаточно хорошо. По этой причине она бесконечно училась на все новых и новых курсах, читала тонны книг, постоянно к чему-то готовилась и время от времени выполняла бесплатные работы для всех знакомых, которые подворачивались под руку.
Благодарность клиентов никак не повышала ее готовности приступить к реализации мечты. Когда я задала вопрос, чего она хочет добиться в своих текстах, она стала говорить о массе нюансов, которые не имели никакого отношения к тому, что надо было делать. Эта девушка попала в лапы прокрастинации.
Любое дело можно совершенствовать до бесконечности.
Тексты не являются исключением. Можно создавать десятки вариантов с одним и тем же содержанием, бесконечно выбирая то, что лучше.
В стремлении довести до идеального результата каждую деталь дела, в том числе предваряющую самое начало задуманного, человек никак не может приступить к самому делу.
Именно по этой причине многие неуверенные люди бесконечно учатся, коллекционируют свои сертификаты и дипломы и планируют начать заниматься тем, ради чего начинали учиться. Если вы себя ловили на этом, первое, что вы можете сделать — это постараться разрешить себе все сделать на «троечку».
Конечно, это полностью противоречит нашим установкам из детства. Ведь троечники всегда считались бестолковыми, никчемными людьми, на которых нельзя полагаться.
Но в реальной жизни, когда вы начинаете что-то делать с нуля, важно научиться все делать именно так. Потому что, не начав делать хоть как-то, вы не войдете в состояние потока, не будете идти к своему собственному мастерству.
Во время работы директором по персоналу в одной компании, занимающейся управлением недвижимости, я познакомилась с интересным документом — стандартом по эксплуатации зданий. Мне понравилась логика, заложенная в этом стандарте. Познакомившись подробнее с этим документом, я поняла, как же он подходит для любого дела.
Этот стандарт не ставил целью доведение состояния здания до идеала. Не выставлялись параметры, по которым все должно быть безупречно. Цель была другой. Надо было запустить здание в эксплуатацию, а значит, каждая часть здания, каждый механизм должен был быть в рабочем состоянии. Предлагаю сразу взять эту мысль на вооружение.
Первая цель в самореализации — обычное рабочее состояние своего дела.
Следующая задача стандарта — с помощью регулярных обходов и фиксации недостатков и недочетов составить план по улучшению отдельных деталей здания. Это улучшение происходило не один раз и навсегда, не сразу и наверняка — оно происходило постепенно и постоянно. Стандартом качества этой работы было постоянное улучшение состояния здания.
Вторая цель в самореализации — составить список по улучшению отдельных деталей дела.
Исследуя все части своего дела, все элементы, из которых состоят ваше творчество или карьерные цели, вы будете последовательно и, может быть, даже не торопясь, улучшать каждую отдельную деталь.
Заметьте, пожалуйста, что когда человек бесконечно откладывает дела на потом, он пытается все детали сделать совершенными сразу, до начала дела.
Настройтесь на то, что будете улучшать эти детали после того, как механизм будет запущен, начнет работать, и вы окажетесь внутри процесса. Тогда вы начнете менять каждую деталь столько, сколько захотите. Это будет бесконечный процесс, и вы одновременно с этими улучшениями уже начнете двигаться вперед, нарабатывать необходимые вам навыки, с каждым разом становясь сильнее и лучше.
И поэтому для той девушки, которая хотела вести соцсети, было просто необходимо взять любой аккаунт — может быть, даже свой собственный — и начать его развивать, чтобы ее личный механизм заработал.
Для человека, который хочет создать собственный бизнес, необходимо просто запустить какую-то циклограмму, в рамках которой будет идти минимальный оборот денег. Он уже должен идти. Уже сегодня.
Не надо ничего ждать. Начните сегодня. Улучшать будете потом.
Но не уверенные в себе люди думают по-другому: «А вдруг просчитаюсь, сделаю плохо, и уже с самого начала мне будут говорить, что все не такое, каким должно быть».
Соглашайтесь. Это самая правильная реакция на критику, которую вы получаете по отношению к тому делу, которым занимаетесь. Соглашайтесь с критикой, потому что это нормально и естественно, когда в самом начале вы делаете что-то недостаточно хорошо, когда у вас много огрехов, несовершенств, недоделок.
Это не значит, что вы говорите: «Да, у меня все плохо и мне ничего не надо». Вы говорите по-другому: «Да, у меня много недостатков. И это то, чем я буду заниматься в ближайшее время. Но сейчас у меня уже все работает и происходит развитие».
Чем бы вы ни занимались — хотели ли вы стать очень сильным специалистом в своей области, или хотели сделать карьеру, или создать бизнес — независимо от этого, всегда, когда вы занимаетесь чем-то долго, наступают кризисные периоды.
Это могут быть кризисы, связанные с ситуацией в стране, с сезонами или, может быть, это просто кризисное состояние вашего дела.
Вы можете даже до конца не знать, в чем причина. Просто вы видите, что все идет совсем не так, как раньше: что-то останавливается, чего-то становится меньше — меньше обращений, меньше удачно сделанных дел.
Опасаясь кризисов в самореализации, скажите себе: «Кризисы будут. Это обязательная часть развития».
Кризисы нам нужны для того, чтобы показать те места, те зоны, где нужно приложить дополнительные усилия. Так мы узнаем наши точки роста.
Отталкиваясь от кризиса, мы можем пойти дальше. И тут возникает вопрос: как же вести себя, когда начинается ухудшение в деле?
Упрощайте. Минимизируйте. Как только вы увидели, что вступаете в территорию кризиса, делайте только то, что необходимо, только самое важное, что обеспечивает вам выживание. Все остальное откладывайте в сторону, и берегите свои силы.
Вам нужно настроиться на то, что кризис может продолжаться сколько угодно долго, но ваше терпение все равно больше. Вы переждете, пересидите — все закончится, а вы продолжите свое движение.
«А как же тогда обеспечить себе движение вперед? — спросите вы. — За счет чего?»
За счет того, что вы регулярно, последовательно и упорно занимаетесь своим делом. Незаметно для себя становитесь сильнее, приобретаете мастерство. Не обязательно понимать и осознавать, что с вами происходит. Это происходит автоматически. Человек, который пишет много текстов, рано или поздно начинает писать намного лучше, чем делал это раньше.
Это можно применить абсолютно к любому делу. Допустим, вы боитесь выступать публично. Но если вы будете выступать публично каждый день, наступит момент, когда вы сами не заметите, что вам станет легче. Вы вдруг обнаружите, что уже давно ничего не боитесь и получаете удовольствие от выступлений, и вам это интересно. Так появляется удовольствие от процесса реализации своей мечты.
Дело не в том, что вы достигли какого-то конечного результата и можете сказать: «Ну, вот, теперь я могу быть доволен». Если вы занимаетесь любимым делом, самореализуетесь настолько, насколько можете двигаться и думать, то конечной точки не будет — ее просто не существует.
Вы просто имеете в виду ту цель, которую уже сформулировали в предыдущем разделе этой книги, преследуете ее и одновременно получаете удовольствие от процесса реализации своей цели.
То, на чем вы фокусируетесь — это то, что можно сделать прямо сейчас, прямо здесь. Это то, во что и нужно верить. Вы каждый раз себя спрашиваете: «А что я сейчас могу сделать?» И делаете это в соответствии с тем планом, который был создан, когда вы проводили инвентаризацию всего своего дела и составляли списки того, что можно улучшить.

Так появляется вера в то, что реализация вашей цели возможна.

Это осуществимо.
Эта вера, это состояние постоянного потока, когда вы находитесь внутри своего дела, как раз и делает возможным достижение поставленной цели.

Убрать поведение обиженного человека

У людей, которые не уверены в себе, зачастую встречается привычка обижаться — по делу и не по делу. Даже если никто не виноват в том, как складываются обстоятельства, не уверенный в себе человек может обижаться в целом на всех и на судьбу, несправедливую по отношению к нему.
Очень важно разобраться с этим чувством, потому что оно сильно портит возможность самореализации.
В основе чувства обиды лежит злость, раздражение, агрессия.
Например, дизайнер создает макет для сайта, и коллега задает вопрос: «Почему ты взял эти цвета? Неужели не видно, что они не сочетаются?»
И вот тут перед дизайнером встает выбор.
Он может почувствовать свое раздражение, появляющееся в ответ, как следует разозлиться и сказать: «Что ты за меня решаешь? Если мне нужен будет твой совет, я тебя спрошу».
Если же дизайнер не уверен в себе — в своих силах, в том, что сможет отстоять свой интерес в этой ситуации — тогда он привычно надувается, говорит: «Ну, все понятно». Так он показывает, что сильно обиделся.
В этой ситуации обида — это замена той агрессии, которая должна была бы проявиться.
Раздражение и агрессия — это естественная реакция в ситуации, когда нарушают границы человека в его самореализации. Если агрессии слишком много и она преувеличенная, тогда начинается конфликт. Это другая сторона того, как ведут себя неуверенные люди.
Таким образом, одни неуверенные люди сразу начинают раздувать большой скандал, другие начинают уходить в обиду.
Часто встречается ситуация, когда человек, сначала возмутившись несправедливостью по отношению к нему, получив не то, что он ожидал от другого человека, сначала в виде резких слов выплескивает это, а потом, не чувствуя достаточных сил для того, чтобы разобраться с вопросом, резко меняет свою агрессию на обиду.
И за тем, и за другим стоит неуверенность в своих силах. Если человек уверен в своих силах, он не торопится. У него не появляется большого количества сильных эмоций. Он планомерно, спокойно, неотвратимо решает свой вопрос до его окончания.
За привычкой к обиде стоит недостаток самоуважения.
Если человек не считает, что заслуживает уважения от других людей, это значит, что он, по большому счету, не уважает сам себя. Ему не хватает самоуважения, которое позволяет претендовать на то, чтобы соблюдались его интересы.
Когда интересы неуверенного человека не соблюдаются, он воспринимает почти любую ситуацию как ситуацию несправедливости.
А ведь, по сути дела, несправедливость — это разница между тем, на что мы рассчитывали, и тем, что произошло на самом деле. Резкое отклонение от собственных ожиданий воспринимается людьми как несправедливость.
За ощущением несправедливости во многом стоит отсутствие гибкости по отношению к появляющейся жизненной ситуации. Если человек спокоен, уверен в своих силах и сталкивается с тем, чего не ожидал, он не пытается сразу оценить ситуацию, а наблюдает за ней, дает ей развернуться.
Чем менее уверен в себе человек, тем более быструю и резкую оценку пытается дать окружающему. В его восприятии все делится на белое и черное. Он воспринимает мир либо хорошим, либо плохим. И людей воспринимает точно так же: делают они то, что он ожидал, значит, это хорошие люди. Не делают — плохие, и это несправедливо по отношению к нему.
Такое однобокое восприятие поведения других людей мешает создавать долгие отношения. Ведь в таком случае ощущение несправедливости появляется чаще, чем могло бы быть. А обида появляется еще чаще.
Как говорила одна женщина, с которой мы обсуждали этот вопрос: «Иногда я обижаюсь, потому что не знаю, как еще реагировать».
Чтобы снизить порог обиды, нужно постараться убрать привычку домысливать за других людей. Обиженный человек думает, что другой думает так же, как он. А это не так.
Люди думают по-разному.
Попробуйте в ситуации, когда вы почувствовали обиду и уже готовы начинать додумывать за другого, предположить, что у вас просто мало информации. И тогда сосредоточьтесь на том, что вам нужно получить как можно больше фактов, которых у вас нет.
В таком случае ваше взаимодействие с человеком, который вас обидел, будет больше похоже на интервью — в ответ на то, что он сделал неприятного для вас, вы его спрашиваете о конкретных условиях. Затем, после их проговаривания с обеих сторон, говорите о конкретных последствиях какой-то ситуации.
Такой разговор логично закончить предложением пересмотреть условия ситуации. Это может быть предложение другой стороне принять решение самостоятельно или воспользоваться предложенным вами решением.
Но нельзя ничего предлагать до того, пока не уточнены все факты и не получена вся информация относительно ситуации обиды.
В конце любой деловой ситуации, где вы начинаете обижаться, важно предложить другому человеку помочь вам. Да, буквально помочь вам. Так и сказать: «Я предлагаю тебе, чтобы ты мне помогла, потому что чувствую, что еще немного, и я начну обижаться. А ведь ты сейчас можешь сделать что-то другое, и тогда ситуация закончится совершенно иначе».
Так вы не дадите людям остановить вас в вашем деле, а обиду замените на предложение в конструктивном русле.

Уверенное реагирование на сплетни и слухи

Поскольку неуверенность вынуждает людей с большим вниманием относиться к чужому мнению, она же вынуждает бояться возможных сплетен и слухов.
Под слухами в этом разделе я подразумеваю искаженную информацию, которая появляется с определенной целью и ставит человека в невыгодное положение. Слухи больно бьют по не уверенным в себе людям, потому что их распускают те, кого слушают другие.
Иначе бы сами слухи не появились.
А неуверенный человек зачастую уверен, что его слушать не будут, его мнение не важно. Многие неуверенные люди, которые встречались мне, считают, что они относятся к тем, кого не спрашивают. Даже если появляются сплетни, которые касаются именно их, все равно к ним никто не приходит выяснять, правда ли это и что человек собирается делать с тем, что теперь все знают о нем какую-то информацию.
Но подумайте: ведь каким-то образом сплетни до человека доходят, а это значит, что хотя бы один человек эту сплетню ему приносит.
Когда вы замечаете, что сильно расстраиваетесь из-за появления слухов, которые портят вашу репутацию, одновременно порадуйтесь тому, что появился человек, который вам эту информацию принес.
Человек может быть готов к диалогу с вами.
Вы не настолько беспомощны в этой ситуации, как это может показаться на первый взгляд. Ощущение беспомощности и неуверенности по отношению к сплетням может появиться из-за того, что процесс кажется неуправляемым, ведь он возник без вашего желания, без согласования с вами и зачастую даже ради прямого вреда вам.
Если вас воспринимают неуверенным человеком, то у вас есть большой козырь, который поможет вам поверить в себя. Этот козырь заключается в том, что люди, знающие вас, рассчитывают, что вы будете реагировать на слухи привычным способом. Например, вы будете прятаться, потихоньку переживать, обсуждать ситуацию с одной лучшей подругой. Иначе говоря, сплетня будет прекрасно работать.
Если вдруг ни с того ни с сего вы становитесь активным человеком, тогда вы начинаете дезориентировать того, кто запустил сплетню. Ваша активность начнется с расспрашивания человека, который принес на хвосте эту информацию.
Задавайте уточняющие вопросы. Первые варианты вопросов, которыми вы можете реагировать на информацию о сплетне, могут быть такими:
— Я об этом никогда не слышала. Расскажи подробнее, откуда тебе это известно.
— Скажи, почему ты думаешь, что это правда?
— Ты единственный человек, который захотел мне об этом рассказать. Я больше ни от кого этого не слышала. Скажи, почему ты это сделала?
Цель ваших вопросов — получить информацию, максимально полную и точную, настолько, насколько может быть честным человек, которого вы расспрашиваете.
Если собеседник отвечает достаточно подробно и пространно, возможно, он не имеет никакого отношения к этим сплетням. Но если в разговоре он демонстративно прекращает проявлять интерес к слуху, то не исключен вариант, что он имеет отношение к его созданию. Тогда, заметив по вашей реакции, что в чистом виде трюк не сработал, сплетник начинает уходить от разговора.
Не нужно оказывать давления в таком разговоре. То, на чем вам нужно сосредоточиться в беседе с каждым человеком, который будет вам рассказывать о сплетне — это на установке думать о себе во всеуслышание.
После того, как вы задали вопросы, начинайте говорить о себе:
— Я всегда считала, что отношусь к этому вопросу вот так…
— Раз я знаю, что это не информация, а просто сплетня, которая не соответствует действительности, мне, конечно же, интересно, кто это начал и чего хочет добиться этот человек…
После того, как вы выскажете свое мнение о слухе, важно не затягивать разговор и закончить его словами: «Ты же сама сказала, что это просто предположение, просто слух, давай больше не будем тратить на это время».
Если собеседник начинает настаивать, говорить, что вас зацепила эта информация, что вы неравнодушно к этому отнеслись, значит, в этом что-то есть. В таком случае дальше задавайте вопросы так, чтобы человек сам вас убеждал в том, почему для него это важно.
Если вы не заставляете человека продолжать, а он сам это делает, тогда это дает вам карт-бланш. Вы можете сказать: «Почему ты так настойчив в этом разговоре? В чем дело? Почему для тебя так важно доказать мне, что все было именно таким образом, особенно если я знаю, что все это неправда?»
В таких разговорах принципиально важно, кто проявляет больший интерес.
Вам выгодно, чтобы вы задавали единичные хладнокровные вопросы, а больше вопросов задавал ваш оппонент. Очень важно вести такие диалоги с достоинством, особенно если слухи вам сообщают не по секрету, не один на один, а публично, когда оппонент, дезориентируя вас, объявляет о каком-то слухе как о проверенном факте в присутствии других людей.
Чтобы правильно настроиться на то, как вести себя в этот момент, задайте себе вопрос: «Почему я должен объясняться и доказывать несправедливость этих заявлений?»
Тут же себе говорите: «Нет, не обязан». Начинайте применять ту самую схему, которая описана выше. Она прекрасно подойдет и для кулуарного разговора, и для публичного.
Конечно, когда вы видите, что вас несправедливо оболгали, появляется желание выяснить отношения со сплетником, найти того самого человека, который запустил сплетню, сказать ему в глаза, что он не прав, потребовать от него извинений.
Вы можете это сделать. Вы можете даже получить извинения. Но вы не решите вопрос таким образом, потому что не исчезнет главное — намерение самого сплетника вам навредить. Оно никуда не денется. Вы должны понимать, что вопрос не в том, чтобы перед вами извинились, а в том, что нет никаких гарантий, что следующая сплетня не будет еще более изощренной.
Выяснением отношений вы показываете, насколько больно вас задели, а это, как правило, и является целью самого сплетника.
Видя ваше возмущение и желание потребовать извинений, он будет рад, потому что в глубине души будет считать, что усилия потрачены не напрасно — вы на самом деле выведены из себя.

Когда уже запущена порочащая вас сплетня, важно не фантазировать.

Многие люди начинают додумывать сплетни. Им говорят пару фраз, которые, может быть, еще не так много значат, а человек так расстраивается из-за этого, так распаляет свое воображение, что сам придумывает информацию, которой не было с самого начала.
Зачастую он начинает верить не в исходную форму сплетни, а в то, что придумал в своей голове — адекватность восприятия ситуации нарушается.
Есть еще один важный момент, на который надо обратить внимание любого не уверенного в себе человека.
Когда разбираетесь со сплетнями, не добивайтесь доверия, не ищите сторонников своего мнения. Вас всегда будут окружать люди, которым, по большому счету, совершенно не важно, правы вы или нет, дезинформацию против вас запустили или все является правдой.
Они просто будут с интересом наблюдать за вашими яркими реакциями и, как в кинотеатре, ждать, что будет дальше. А вы в это время будете тратить огромное количество нервных клеток, пытаясь привести какие-то доводы, доказывать свою правоту, приводить аргументы.
Очень часто в такой ситуации люди начинают объяснять другим, что на самом деле было, что было правильно или неправильно. Все это из-за того, что человек не хочет быть неправильно понятым. Но таким поведением ничего невозможно добиться.
Более того, если собеседник на самом деле враждебен по отношению к вам, но не выдает этого, а ведет себя как человек, который рассказал вам по секрету о каком-то слухе, в ходе вашего разъяснения он может получить информацию, которую по-другому никогда бы не получил.
Это один из приемов выуживания из людей важной информации. Неприятная сплетня о человеке выбивает его из колеи, дезориентирует и вынуждает быть многословным.
В этом и состоит психологический механизм запускания сплетен.
Но теперь, когда вы знаете об этом, вы не позволите другим манипулировать вами с помощью сплетни и выуживать из вас информацию, которую вы не хотели давать.
Есть еще один прием, который может быть эффективным. Он работает по принципу «клин клином». Однако его нужно использовать с осторожностью, чтобы не переиграть.
Когда вы получаете сплетню, то берете небольшую паузу, а потом возвращаетесь к человеку, который вам ее передал, и даете ему продолжение этой сплетни. Таким образом, вы специально вбрасываете дезинформацию, которая в какой-то степени, может быть, даже абсурдна, но при этом выглядит правдоподобно.
Эта дезинформация через какое-то время вернется к вам уже от другого человека, и тогда вы увидите цепочку сплетни — то, через какие руки пойдет ваша дезинформация. Так появляется возможность понять, откуда дует ветер.
Как видите, существуют разные способы противостояния слухам, поэтому не стоит их бояться. Это то, с чем можно работать, нужно только сосредоточиться и сделать все по плану.
Если вы не можете сразу после того, когда вам сообщили о вас что-то неприятное, среагировать, вы не обязаны это делать — не реагируйте сразу: «Ой, ты знаешь, это, конечно, любопытно, но у меня сейчас нет времени это обсуждать. Однако я вернусь к этому разговору с тобой».
Дайте себе время, чтобы подготовиться, вспомнить, какие вопросы нужно задать, продумать свою тактику. И потом совершенно спокойно возвращайтесь к выяснению обстоятельств самой сплетни.

Стать заметным в профессии

Для того, чтобы реализоваться в профессии, бизнесе, карьере или своем хобби, необходимо стать заметным.
Даже если вы привыкли всегда находиться в тени, у вас не остается другого выхода, кроме как обратить на себя внимание, создавая свою собственную аудиторию. Эта аудитория в итоге будет делать вам предложения, становиться вашими партнерами, клиентами или работодателями.
Что позволит неуверенному человеку стать заметным и при этом не опозориться?
Если вы не хотите, чтобы вас рассматривали словно под увеличительным стеклом, не нужно обращать внимание сразу на все аспекты своей профессиональной деятельности.
Начинайте с малого.
Это могут быть какие-либо смелые высказывания, в которых вы уверены — небольшие, точечные, но одновременно выделяющие вас на фоне толпы. Причем, это высказывание должно касаться не узкой профессиональной аудитории, а широкой публики.
Пример №1. Один психолог говорит: «Я использую сочетание разных направлений психологии, выбирая из каждого лучшее».
Другой психолог считает иначе: «Каждое направление психологии самодостаточно само по себе, и невозможно сочетать разные направления в рамках одной работы. Если человек говорит, что сочетает между собой разные направления, значит, он не понимает, что делает».
И в одном, и в другом высказывании нет правды, истины. Однако каждое из них способно обратить внимание на того, кто это сказал, потому что это яркие высказывания.
Пример №2. Молодой дизайнер одежды говорит: «Лучшие мои вещи я шью без выкроек, моделирую ткань прямо на манекене, и моя интуиция подсказывает мне, что надо делать. Так я создаю то, от чего люди в полном восторге».
Другой дизайнер может сказать: «Я знаю, как шить без выкроек, но считаю, что в таком случае вещи получаются непродуманными, и, в конечном счете, их хаотичность заметна со стороны. В то же время жесткие выкройки делают одежду слишком формальной и обыденной. Поэтому я использую систему „7 мерок“, которая позволяет создавать вещи, идеально ложащиеся по фигуре».
Я нарочно продемонстрировала высказывания, правдивость которых можно обсуждать до бесконечности. И все равно вы не найдете окончательного ответа на эти вопросы. В лучшем случае, у каждого человека появится свое какое-то мнение. Но каждое из этих высказываний будет обращать на себя внимание.
Создавайте яркие высказывания на тему своей деятельности.
Представьте себе, что у вас есть собственная копилка подобных высказываний. Когда вам приходит в голову оригинальная мысль, не думайте в этот момент, насколько она объективна, справедлива. По отношению к каждому профессиональному утверждению можно найти другое, которое будет противоречить первому.
Главное, чтобы эти высказывания отражали ваш характер, почерк, профессиональный взгляд по отношению к вопросу. Это намного важнее, чем ориентироваться на то, чтобы эти высказывания были идеальными и абсолютно справедливыми.
Чтобы стать в профессии кем-то, хотя бы минимально заметным, нужна уверенность. Без нее чрезвычайно трудно делать каждый новый шаг. Поэтому предлагаю банальную вещь.
Идите путем маленьких побед.
Создавайте для себя ситуации, когда вы совершаете какую-то маленькую победу. Этой победой вы можете называть выступление на профессиональном мероприятии, статью в профессиональном издании.
Сам факт того, что вас приглашают куда-то выступать — это уже ваша маленькая победа.
Если в социальной сети вы смогли набрать большое количество подписчиков, если люди готовы вести с вами диалог — это тоже ваши маленькие победы.
Важно не обесценивать это: «Мне еще столько всего предстоит сделать, а это просто какая-то мелочь». Нет, это не мелочь. Из таких мелочей все складывается.
Когда шаг за шагом каждый раз вы смотрите на то, что уже сделали, и понимаете, что это дает вам больше возможностей стать заметным в профессии — это и можно называть вашей маленькой победой, которая придает вам уверенности.
Воплощайте свои мечты, а не чужие. Благодаря этому на вас обратят внимание в рамках вашего дела.
Мне вспоминается одна женщина, которая очень хотела заявить о себе как об опытном визажисте, но боялась обращать на себя внимание. Она все время искала людей, за которыми готова была идти как за лидерами. И, находя такого человека, говорила ему: «Давай будем делать все вместе. Ты говори, в какую сторону двигаться. Ты во мне не разочаруешься. Я буду тебе во всем помогать».
Такая позиция хороша для начинающего специалиста, но очень ненадолго. Потому что, во-первых, вас никогда не заметят, и, во-вторых, вы очень быстро потеряете мотивацию к своей работе.
Только когда вы задумываете свою собственную идею и начинаете ее воплощать, тогда ваша мотивации не исчезает, а растет.
Игра на чужом поле рано или поздно приводит к профессиональному выгоранию. Это не значит, что вы должны быть волком-одиночкой, не можете работать в команде или обязательно должны создавать только свою команду. Речь идет не об этом.
Я знаю прекрасных специалистов, которые работают на наемной работе по своим правилам, претворяют в жизнь свои собственные идеи. Их знают в качестве лучших специалистов в своем деле, приходят к ним за советом каждый раз, когда это касается их тем.
Но это возможно только в том случае, если человек позволяет себе быть достаточно автономным, ставит перед собой собственные азартные цели в профессии и, в конечном счете, каждый раз делает выбор, исходя из своих интересов.
Это не обязательно должны быть, в первую очередь, интересы собственные — если вы часть команды, вы не можете не учитывать ее интересы, интересы бизнеса, но и своими интересами вы не должны пренебрегать.
Если вы на работе справились с какой-то интересной задачей и сделали это не один раз, напишите об этом, выйдите за рамки компании, команды, бизнеса, учреждения.
Опубликуйте свой опыт, расскажите о нем другим людям.
Если вам страшно публиковаться сразу в журналах, делайте это в своих соцсетях. Создавайте собственные профессиональные соцсети, где не будет информации о вашей личной жизни, о вашей повседневности, где вы будете показывать другим свой профессиональный уровень или круг своих профессиональных интересов. Это будет территория, где вы будете рассуждать о самореализации.
Эта публичность нужна, чтобы, во-первых, осмелиться выходить на еще более широкую публику, а, во-вторых, чтобы начать взаимодействовать с людьми, что-то предлагая им.
Когда вы начинаете демонстрировать себя, выходить из тени, очень важно снизить свои ожидания от аудитории.
Постарайтесь снизить ожидания от аудитории практически до нуля.
Настройте себя, скажите: «Я ничего не жду от того, что напишу эту статью. Я не ожидаю, что меня будет хвалить за то, что я расскажу о том, что думаю по тому или иному профессиональному вопросу. Я вообще ничего не ожидаю. Мне просто нужно это сделать».
В таком случае вам не в чем будет разочаровываться. Вы не будете расстраиваться из-за того, что реакция оказалась не такой, как вы думали изначально.
Вы действительно не можете заранее просчитать реакцию аудитории. Ее может вообще не быть. В этом нет ничего страшного: «Зато я уже сделала первый шаг, уже не боюсь публично о чем-то рассказать». И можно переходить к другому, более смелому шагу.
Важно не относиться к своему делу, своей профессии слишком серьезно.
Когда мы очень серьезны, то не разрешаем себе ошибок, каких-то огрехов, в том числе, не допускаем и творческих порывов, потому что сразу думаем о последствиях и результате. Тем самым мы лишаем себя возможности прорыва.
Представьте себе, что вы не серьезно занимаетесь своим любимым делом, а просто играете в него. Когда ребенок играет, он пробует все варианты, которые приходят ему в голову, придумывает их бесконечное количество, снова пробует и снова перебирает.
Это дает возможность проявлению творческого подхода. Благодаря такому приему появляются уникальные идеи, которых не было бы, если бы вы старались все делать очень правильно, качественно, и не давали бы простора своему творчеству.
В процессе самореализации обязательно наступают периоды, когда становится тяжело, когда мы сталкиваемся с необходимостью делать что-то, что категорически делать не умеем, к чему не склонны. То, что мы не любим.
Бывают периоды, когда мы изо всех сил стараемся, рассчитывая на то, что нас должны заметить, а этого не происходит. Или когда человек пытается превратить свое хобби в профессию, сделал уже очень многое, многое умеет, но его деятельность никак не монетизируется, и он не может начать получать за свою работу деньги.
Что может означать для самореализующегося человека ситуация, когда ему кажется, что слишком тяжело дается выбранное направление деятельности?
Когда вы чувствуете, что ваше дело не развивается, скажите себе: «Это значит, что я иду на подъем. Это значит, что я на пороге нового уровня в своей профессии. Этот период обязательно закончится, он не может продолжаться вечно. А за ним следует новый уровень моего мастерства, и поэтому незачем расстраиваться».
А дальше задайте себе вопрос: «В чем я еще могу показать себя?»
И начинайте показывать. Начинайте проговаривать то, что делаете, в тех же соцсетях, статьях, в своих видео, прямых трансляциях, на конференциях и совещаниях — во всех вариантах взаимодействия с профессионалами-коллегами и вашей аудиторией. Рассказывайте о том, через что вы проходите на профессиональном пути.
Зачастую неуверенность провоцирует в нас желание спрятаться в своей коморке и никому не рассказывать о том, что мы столкнулись с препятствиями или сложностями.
Люди ложно думают, что показывать нужно только свои достижения, преимущества. Они ошибаются. Показывать себя надо таким, какой вы есть на самом деле: живым, естественным, натуральным.
Рассказы о препятствиях, с которыми вы столкнулись, могут быть людям намного интереснее вылизанной красивой истории, в которой вы стремитесь показать себя настолько хорошим, что заслуживаете внимания.
В конечном счете, любой рассказ о профессиональном движении, который становится публичным, должен завоевать как можно более широкую аудиторию. Но не со стремлением сделать это сразу, быстро, с каким-то конкретными ожиданиями, а последовательно, спокойно и регулярно.
Мария Носова
10 секретов уверенности в себе, 2018

 

Поиск

Яндекс.Метрика
Все права защищены. При при копировании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок:
HTML код:

Код для форумов:


Уважаемые пользователи и посетители сайта!
Спасибо за то, что вы присылаете материал на сайт «Ваш психолог. Работа психолога в школе» по адресу sait.vashpsixolog собачка mail.ru Убедительная просьба, обязательно указывайте автора или источник материала. На многих материалах авторство потеряно, и, если вы, являетесь автором одного из них, пришлите письмо с точной ссылкой на материал. Если на ваше письмо, вы не получили ответ, напишите еще раз, т.к. письма иногда попадают в спам и не доходят.
Смотрите внимательно: авторство или источник указываются, чаще всего, в конце материала (если материал разбит на страницы, то на последней).
С уважением, администрация.