Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Наш сын очень застенчивый. В школе он боится отвечать и выходить к доске, из-за чего получает плохие оценки. Ему удобнее сделать вид, что он ничего не знает, чем выступить перед классом. Хотя он готовится ко всем урокам. Как помочь ему справиться со стеснительностью и застенчивостью?
Марина Шабохич, Речица

Невелика беда?

По статистике, застенчивостью в разные годы обучения страдают 42% школьников. Обычно такие дети начинают сторониться незнакомых сверстников и взрослых еще в садике. Они не подходят к другим детям, боятся принимать участие в играх, стесняются обращаться к педагогам.

Многие родители уверены, что застенчивость - возрастная штука. Мол, постепенно пройдет. Но опыт показывает, что без посторонней помощи дети не справляются с этой чертой характера и вступают с ней во взрослую жизнь, зачастую оказываясь полностью изолированными от общества.
Также не стоит списывать проблему на темперамент. Застенчивость — это социальное явление. Так что корни проблемы стоит искать в ближайшем окружении.

В плену страха

Стеснительность возникает, когда ребенок концентрируется на том, что думают о нем окружающие, в первую очередь незнакомые люди. Он боится, что не угодит чужим ожиданиям и будет отвергнут. Напряжение отражается на его физиологическом состоянии. Он краснеет, говорит сбивчиво и быстро, становится неуклюжим.

4 причины застенчивости

К такому поведению более чувствительные и впечатлительные дети, которые остро реагируют на любые перемены и конфликты. Поэтому любое неосторожное слово или неприятная ситуация может заставить их замкнуться в себе.
Часто такие дети вырастают в семьях, где родители пытаются постоянно контролировать их поведение.
Лишаясь свободы, ребенок теряет уверенность в себе и самостоятельность.
Бесконечная критика тоже причина формирования застенчивости. Когда детей критикуют слишком часто, они перестают делать что бы то ни было, чтобы не совершать ошибок и не подвергаться давлению. Сложнее, если критикующие родители еще и сравнивают ребенка с более успешным братом или другом.
И, наконец, дети могут просто копировать поведение родителей. Если в семье застенчивый отец или мать, то у ребенка просто не будет образцового примера, символизирующего уверенность в себе.

Алгоритм действий

Чаще говорите ребенку о своей любви к нему, обнимайте его и хвалите даже за мелкие достижения.
Не контролируйте любое действие малыша и не выстраивайте спартанскую систему правил. Будьте терпимы, помогайте, если требуется.
Чаще демонстрируйте уверенность в присутствии детей. Не замыкайте вашу семью в четырех стенах.
Признавайте свои ошибки. Это покажет малышу, что любой человек ошибается и что сам ребенок тоже имеет право на ошибку.
Ни с кем не сравнивайте малыша и не навешивайте на него ярлыки. Если он стесняется в присутствии незнакомых людей, дайте ему время освоиться и не обсуждайте ни с кем его стеснительность.
Способствуйте самовыражению ребенка, особенно когда он боится этого в общении. Кружок по интересам, творчество — все это поможет ему познать самого себя и избавит от стеснительности.

Как победить застенчивость взрослому

Обычно застенчивость формируется под влиянием нескольких причин. Тут играет роль и определенный тип характера, и сложности в семье, и неприятный опыт общения со сверстниками, полученный в  детстве. Исправить это в зрелом возрасте без профессиональной помощи нелегко. И все же есть несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее.

Повышаем самооценку

Для начала следует поработать над своей самооценкой. Попробуйте простое упражнение: выпишите на листочек все свои качества, полезные навыки и уникальные черты, а также ваши увлечения и хобби. Словом, все, за что вы себя цените. Пополняйте этот список как можно дольше по мере того, как новые идеи приходят вам в голову. Помните, все эти черты и качества - то, что отличает вас от других людей.

Изучаем мир

Научитесь наблюдать за разнообразием мира. Подмечайте, как люди знакомятся, строят отношения, реализовывают себя. Постарайтесь понять их мотивы, но не сравнивайте себя ни с кем. Просто изучайте мир. Скоро вы найдете приемлемые для себя стратегии поведения. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно в общении с другими.

Практикуемся

Самое сложное - это постоянно практиковаться. Невозможно побороть стеснительность, избегая общения. Наоборот вам следует общаться чаще. На работе всегда обсуждаются простые темы, которые может поддержать каждый. Например, новый фильм или громкая новость. Старайтесь не просто вступать в разговоры, а быть их инициатором.

1. Не торопитесь закончить разговор. Дайте высказаться.
2. Как можно чаще хвалите и выражайте одобрение.
3. Избегайте сравнений с другими. Любое сравнение воспринимается болезненно.
4. Не критикуйте. Это вызывает отрицательные эмоции.