Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Страх - базовая эмоция человека. И если он реалистичен, имеет непосредственную связь с возникшей ситуацией, скажем, навстречу мчится грузовик, или ребенок начал играть спичками, то, скорее, это наш друг Ведь он приходит с добрыми намерениями, предупреждая: нужно срочно что-то делать, иначе быть беде. Бороться с таким страхом нет нужды. Опасность минует - эмоция уйдет за ненадобностью. Но чаще всего мы сталкиваемся со вторым «лицом» страха - перед воображаемыми угрозами, которых в жизни не существует Нередко такие страшилки придумываем мы сами. Боимся неудач и ошибок, катастроф и неприятных происшествий, накручиваем себя и живем в ожидании беды.

Такой страх - самый настоящий враг. С ним надо учиться справляться, К примеру, с помощью специальной методики, которая поможет символически уничтожить страх, преодолеть негативные переживания, снизить эмоциональное напряжение. Данная техника многократно опробована моими взрослыми и маленькими клиентами, и дает чудесные результаты. Уходит паника и предчувствие неудачи, снижается градус тревожности. Есть и «побочные» эффекты: новоиспеченные художники вдруг начинают активно заниматься творчеством, самовыражаться.

Давайте порисуем

Выделите себе время - 30-40 минут - когда вас никто не будет отвлекать. Возьмите альбомный лист и карандаши. Если очень хочется, можно включить расслабляющую музыку. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов. Вспомните свой страх и оцените его интенсивность по шкале от 1 до 10.
А теперь возьмите карандаши и не особо задумываясь, нарисуйте свой страх. Просто позвольте руке свободно скользить по бумаге и переносить на нее то, что чувствуете. Страх можно изобразить как предмет, существо, явление природы, просто как какие-то абстрактные символы, и т.д. Не существует правил, как он должен выглядеть. У каждого он свой.
Скорее всего, во время выполнения задания у вас будут возникать какие-то эмоции. Нередко люди начинают плакать. Это значит, что происходит процесс высвобождения, очищения от негатива, А вот когда почувствуете, что появилось ощущение приятной пустоты, - остановитесь.
Посмотрите на свою работу. Как бы вы ее назвали? Запишите.
Теперь что можно сделать с изображением своего страха?
- уничтожить рисунок, а вместе с ним и фобию;
- дорисовать какие-то детали, превратив страшный образ в смешной;
- добавить к рисунку элементы украшения, чтобы образ страха стал добрым, приятным;
- придумать свой вариант.
После этого ответьте себе на вопросы:

Ответы на эти вопросы помогут лучше разобраться в себе, Чаще всего оказывается, что страх либо ушел совсем, либо его градус снизился. Кроме того, многие отмечают, что, оказывается, не такой уж он и страшный! Наоборот, милый или смешной. А значит, можно смело двигаться дальше, к своим целям и новым достижениям.
Главное условие правильного выполнения техники и получения нужного результата - погружение в процесс. Не стоит совмещать рисование с прочими делами, ведь вы работаете с подсознанием. А оно, как известно, не любит суеты.
Анна Кутявина, психолог, автор проекта «Сказочный мир», Харьковская обл
Источник: Психология и я, №7,2017г