|
Саморегуляция -
Способы саморегуляции
|
|
Автор: Administrator
|
|
23.01.2010 14:57 |
|
Нервно-мышечная релаксация - это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также можно нормализовать эмоциональный фон.
Схема сеанса активной релаксации
Приступая к занятию по мышечной релаксации, необходимо помнить, что:
1. Эти занятия полезны при состоянии стресса и тревожности, которые сопровождаются мышечным напряжением.
2. При ослаблении мышц можно достигнуть значительного уменьшения переживаний, беспокойства, возбуждения.
|
|
Обновлено 29.09.2010 09:45 |
|
Подробнее...
|
|
|
Саморегуляция -
Способы саморегуляции
|
|
Автор: Administrator
|
|
23.01.2010 14:35 |
|
(методика А.Л.Гройсмана на основе классического аутотренинга Й.Шультца и органотренировки Клейнзорге и Клюмбиеса)
Самомассаж начинается с мышц лица: тыльными сторонами ладоней, как бы умываясь, разглаживают мышцы лба, щек, подбородка. 3атем начинается сам массаж рук от кистей до предплечья, переходя на плечи и подмышечную впадину. Потом следует массаж груди, живота. Производят его круговыми движениями по часовой стрелке.
Переходят на массаж спины в области почек и, наконец, массируют стопы, голени, бедра.
3аканчивают самомассаж в области паховых лимфоузлов (ни в коем случае не наоборот, чтобы не вызвать отеков).
|
|
Обновлено 29.09.2010 09:44 |
|
Подробнее...
|
|
Саморегуляция -
Способы саморегуляции
|
|
Автор: Administrator
|
|
21.01.2010 13:46 |
|
Практический психолог помогает клиенту самораскрыться, решить жизненные проблемы, приобрести коммуникативные навыки, необходимые в повседневной жизни. Есть еще одна область, в которой работает практический психолог - помощь в преодолении психоэмоциональных нагрузок. Причем проблема психоэмоциональных нагрузок одинаково значима как для клиента, так и для самого психолога.
Необходимо проанализировать причины возникновения психоэмоциональных перегрузок как следствия профессиональной деятельности практического психолога и способы их снятия.
Основная причина, по которой возникают негативные психические состояния у психолога в результате его работы, - низкий профессионализм. Начинать профессиональное совершенство психологу необходимо с личностного роста.
|
|
Обновлено 29.09.2010 09:43 |
|
Подробнее...
|
|
|
Саморегуляция -
Способы саморегуляции
|
|
Автор: Administrator
|
|
21.01.2010 13:48 |
|
Психоэмоциональные перегрузки возникают у психолога-непрофессионала. Но даже психолог экстра-класса - человек, и ничто человеческое ему не чуждо. Он также устает, ему так же, как любому другому человеку, необходим отдых. Методы, которые может использовать психолог для оптимизации своего психического состояния, самые разнообразные (причем их можно использовать как самому психологу для саморегуляции, так и в работе с клиентом):
|
|
Обновлено 29.09.2010 09:43 |
|
Подробнее...
|
|
Саморегуляция -
Способы саморегуляции
|
|
Автор: Administrator
|
|
20.01.2010 09:33 |
|
Цветотерапия относится к популярным направлениям психотерапии. Практикующие психологи и даже целые клиники сегодня все чаще прибегают к этому методу лечения при самых разнообразных патологических состояниях.
Человечество давно знало о целебных свойствах цвета. Уже в древнем Египте в храмах существовали специальные помещения, в которых солнечные лучи определенным образом преломлялись в тот или иной цвет спектра. Археологи утверждают, что эти комнаты были лечебными. В IX в. знаменитый Авиценна составил особый атлас, в котором запечатлел зависимость цвета, темперамента и здоровья. В Средние века великий врач Парацельс готовил свои лекарства, руководствуясь не только свойствами компонентов, но и их цветом.
|
|
Обновлено 29.09.2010 09:48 |
|
Подробнее...
|
|
|
|
|
<< Первая < Предыдущая 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 Следующая > Последняя >>
|
|
Страница 172 из 228 |
