|
Постоянно портится настроение, общее состояние подавленное. Возникает чувство дискомфорта, тревоги и безысходности. Это депрессия? Как вернуться в нормальное состояние?
— Депрессия как временное состояние характеризуется подавленным настроением, при котором замедляется физическая, умственная и психическая деятельность. Еще недавно от этого расстройства страдали в основном 30-40-летние, но сегодня в группе риска в первую очередь молодежь до 25 лет. Как психическая болезнь депрессия встречается намного реже. Тогда она длится годами; лечится только медикаментозно и под наблюдением врача. В большинстве случаев при похожих симптомах, скорее всего, речь идет о невротической реакции разной степени тяжести на жизненные обстоятельства; психика и физиология человека способны справиться с этим.
Причины депрессии:
Наследственность
Примерно 20% родственников страдающих депрессией также испытывают ее. Нахождение рядом с таким человеком уже создает депрессивную обстановку. В здоровых се вероятность передачи такого состояния составляет всего 7%.
Психологические факторы
Чувство одиночества, никчемности, постоянные неудачи предрасполагают к депрессии.
Внешние (экзогенные) стрессовые факторы
Потеря работы, конфликтные взаимоотношения, выход на пенсию, стихийные бедствия, проблемы с законом, смерть близких и другие подобные ситуации вызывают повышенную выработку кортизола. Переизбыток этого гормона может создать дисбаланс, приводящий к депрессии.
Нарушение химического равновесия в мозге
Риск развития депрессии значительно повышается у злоупотребляющих алкоголем, принимающих наркотики.
Женщины ощущают симптомы депрессивного состояния из-за предменструального синдрома.
Во многих случаях депрессию успешно лечат антидепрессантами, препаратами, влияющими на химические процессы в мозге.
Как проявляется депрессия
Наше поведение во многом зависит от мировосприятия. Во время депрессии ничто нe радует, ничего не хочется, трудно переключиться с одной темы на другую. Человек не видит и не слышит окружающих, он погружается в себя и многократно прокручивает в голове негативные события. Его преследуют мысли "Все плохо!", "Я во всем виноват?", "Я несовершенен, "Я ни на что не гожусь!", "Я не стою того, чтобы жить!". В переживаниях постоянно звучат темы поражения, безнадежности. То, что раньше радовало, уже не доставляет удовольствия. В завтрашнем дне видится только мрачное.
Появляется равнодушие, безразличие к миру. Человек критически относится происходящему, но изменить ничего не может. Гнетущая тоска часто приводит к суицидальным попыткам.
За какими симптомами может прятаться депрессия
головная боль - чаще всего утром и ночью, без четкой концентрации (голову как бы сжимает обруч, по ней ползают мурашки, чувствуется жжение);
абдоминальный синдром — неприятные ощущения в животе (боли, тяжесть, жар или холод). Возможны тошнота, запоры или поносы, потеря аппетита. Самочувствие ухудшается ночью и утром, во второй половине дня становится легче;
кардиалгия — боль в сердце (жжение или холод в груди, учащенное сердцебиение);
артралгия — симптомы напоминают радикулит, заболевание суставов, мышечные боли или невралгию;
нарушение сна — ранние пробуждения (до 5 часов утра), поверхностный сон;
снижение аппетита (как следствие - потеря в весе).
Как вернуть радость
Необходимо провести переоценку ценностей, найти новые жизненные цели. Задайте себе вопросы:
Что со мной происходит?
Что вызвало это состояние?
Чего я хочу и чего могу достичь?
Как обрести новый смысл жизни?
Не думайте: "Ничего не получится, потому что никогда не получается". Попытайтесь найти объективные причины происходящего, проанализируйте свои "автоматические" мысли и сделайте вывод: "Ничего не получится, потому что я чувствую себя уставшим из-за... (конкретное событие)".
Важно осознавать убеждения и установки, которые направлены на саморазрушение и ведут к потере смысла жизни. Например, мысль "Я несчастный человек". Что Вы делаете, чтобы быть счастливым? Как выглядит счастливый человек? Чем он занимается, что влияет на его счастье? Вспомните о тех, кто любит Вас, кого любите Вы.
Если не получается справиться с депрессией самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.
Депрессию можно сравнить с эпидемией, охватившей все человечество. По данным Всемирной организации здравоохранения, это первая причина неявки на работу. Депрессия на втором месте среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. У страдающих этим расстройством в 35 раз выше риск покончить жизнь самоубийством. 56% заболевших предпринимают подобные попытки, а 15% осуществляют их.
Автор: Елена Коян, врач-психотерапевт Городского центра пограничных состояний Минска
Источник: журнал "Здоровые вопросы", №9, 25 ноября 2011г. |
Психология для всех