Ваш психолог. Работа психолога в школе.

«Забудь как страшный сон», - говорим мы о чем-то неприятном, невольно упоминая об одном из основных качеств ночного кошмара. Несмотря на сильные неприятные чувства, вызываемые им, ощущение его реальности проходит очень быстро и не доставляет никакого дискомфорта. Правда, происходит так только тогда, когда кошмары «разовые», редкие. Когда же они повторяются из ночи в ночь, то представляют собой настоящее испытание для человека. А еще могут указывать на проблемы со здоровьем.

Чистая физиология

Если кошмары повторяются чаще одного раза в неделю, то надо обратить внимание на свое физическое здоровье. Нередко мы еще не чувствуем боли, но наш организм уже знает, что где-то в нем поселилась болезнь.

Сны, говорящие о болезни, - обычно с повторяющимся сюжетом. Во время них мы можем чувствовать болевые ощущения или дискомфорт в какой-то части тела, наблюдать кровотечения, задыхаться. Кошмары часто случаются при простудных заболеваниях и отравлениях, сопровождаемых высокой температурой и заложенностью носа, которая вызывает кислородное голодание мозга.

Организм страдает

Повторяющиеся кошмары могут говорить о низком уровне сахара в крови, отчего страдает мозг. Причиной данного состояния бывает и диабет. Однако чаще виновником оказывается голод, а также «перегрузка» поджелудочной железы тяжелым ужином и спиртными напитками. Кстати, плотный ужин «тревожит» мозг, которому приходится посылать организму сигналы об усилении активности, чтобы этот ужин переварить.

Причина ночных кошмаров - в лекарствах

Сильными стимуляторами кошмаров считаются также лекарства. Чаще всего это антидепрессанты, стимуляторы мозговой активности (в том числе и продаваемые как пищевые добавки), некоторые противогипертонические препараты.

И в храпе

Ну а еще страшные сны часто возникают у тех, кто храпит, страдает апноэ - задержкой дыхания во время сна, синдромом беспокойных ног. С этими состояниями без помощи врача никак не справиться.

Есть только миг

Хотя и кажется, что сон снится человеку всю ночь, период, точнее, периоды, когда наш мозг «генерирует» зрительные образы, очень коротки. Длятся они минут по 10-20, называются фазами быстрого сна (в это время, помимо прочего, активно двигаются и вращаются глаза) и повторяются всего несколько раз за ночь. В эти моменты мышцы тела расслабляются, зато мозг предельно активизируется, перерабатывая накопившуюся в нем информацию. Самый долгий сон снится человеку перед пробуждением, ближе к утру, и потому остается в памяти.

БАЗА ДЛЯ КОШМАРА
Есть две основные теории о функциях фазы быстрого сна. Первая говорит о том, что в это время под воздействием бурной деятельности нервной системы развивается мозг. Вторая настаивает на том, что этот период отведен для систематизации и упорядочивания информации.

Виной страшных снов может быть любая смена обстановки, сведения о которой мозг не в состоянии адекватно переварить по причине нехватки информации о произошедшем событии

Психология сновидений

Таким образом, выходит, что кошмар возникает на благодатной почве, которую создает уставшая и перенапрягшаяся нервная система, болезненно реагирующая на естественную ночную стимуляцию. Недосыпание, нервотрепки, перегрузки - все это, хотя и вызывает сонливость днем, отнюдь не способствует крепкому сну.

ДЕТСКИЕ СТРАХИ - ПРИЧИНА КОШМАРОВ
У детей причиной кошмаров может стать конфликтная или неоднозначная обстановка, существующая в их окружении. Они не способны ни понять, ни систематизировать эту взрослую информацию, отчего она постоянно крутится в их подсознании, не находя выхода. Кстати, похожая ситуация с кошмарами случается и у мнительных, неуверенных в себе взрослых. Их кошмары напоминают замкнутый круг, из которого нет выхода.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ - ОТВЕТ НА СТРЕСС
Кошмары могут появиться и в ответ на сильный стресс, горе, переживание. Отличительной чертой такого состояния будет то, что реакция последует не сразу, а через несколько месяцев, иногда и спустя полгода.

Это интересно

Исследования показывают, что редкие страшные сны могут оказывать полезное воздействие на человека. Во-первых, они дают разрядку нервному напряжению, скопившемуся за долгие недели и месяцы. Во-вторых, кошмары закаляют психику, и в реальной жизни человек лучше переживает неприятности. Самой распространенной причиной кошмаров является стресс. Даже если сейчас у вас нет поводов нервничать, старые обиды и утраты могут вызывать кошмары. Это тот случай, когда, казалось бы, давно забытое прошлое не дает покоя. Если вы не находите источника нервного напряжение в настоящем, попробуйте вспомнить, какие самые сильные негативные переживания вас одолевали прежде. Согласно некоторым исследованиям, в 8,5% случаев кошмары вызывает пища, которую мы едим постоянно. Проверьте, не стали ли вы налегать на острое и жирное перед сном. Даже ужин с такими блюдами может спровоцировать кошмарные сны. Почему? Такая тяжелая еда ускоряет метаболизм. Температура тела повышается, и сновидения становятся беспокойными. На сон влияет и обстановка в вашей спальне. Может» быть, ваша кровать стоит неровно? Или в комнате слишком жарко, душно и сухо? Порой даже поза может влиять на сновидения. Наблюдения показывают, что люди, спящие на левом боку, видят кошмары чаще остальных.