На главную Психология для всех Долголетие, здоровье Продукты для женского здоровья
Продукты для женского здоровья
Психология для всех - Долголетие, здоровье

продукты для женщин

Какие продукты помогают поддерживать здоровье половой системы женщин?
Наверно, вы слышали, что женские половые гормоны важны не только для поддержания работы репродуктивной функции, но и для хорошего состояния кожи, волос, ногтей; лучшего усвоения ряда микроэлементов и в целом для здоровья женщины. Поэтому употребляя продукты, необходимые для нормального функционирования половой системы, вы сможете улучшить и общее самочувствие, провести профилактику многих заболеваний.
Какие же вещества особенно необходимы женщинам?

 


• Фолиевая кислота в продуктах для женского здоровья
Это вещество задействовано в процессе образования новых клеток организма, поэтому оно крайне необходимо для регуляции физиологических циклов женщины. Также достаточное употребление фолиевой кислоты помогает предотвратить депрессии, в том числе предменструальную, послеродовую, связанную с климактерическим периодом. В качестве источника фолиевой кислоты употребляйте цельнозерновой хлеб, шпинат, капусту, орехи, бобовые.

• Кальций и витамин D в продуктах для женского здоровья
Сочетание этих веществ защищает от многих серьезных заболеваний, в том числе от рака груди, матки и кишечника. Более того, кальций необходим для нормализации работы гормональной системы. Его употребление является профилактическим средством воспалительных заболеваний. В период беременности, кормления и менопаузы вам надо будет повысить употребление этих веществ, чтобы не допустить потери костной массы, ухудшения состояния волос, ногтей и зубов. Для получения достаточного количества кальция употребляйте молочные продукты (прежде всего сыр), миндаль, капусту. Чтобы улучшить усвоение этого вещества, вам потребуется витамин D, содержащийся в жирной рыбе, яйцах, а также вырабатываемый в организме под действием солнечных лучей.


• Железо и витамин С в продуктах для женского здоровья
Железо очень важно для поддержания оптимального состава клеток крови. Поскольку женщины ежемесячно теряют некоторый объем крови, для его восстановления необходим повышенный прием железосодержащих продуктов после менструаций. В этом вам помогут красное мясо и рыба, греча и бобовые, красные и оранжевые фрукты. Больше всего железа содержится в печени (куриной или телячьей). Чтобы улучшить усвоение этого элемента, обогатите свой рацион витамином С, то есть фруктами (особенно цитрусовыми).


• Фитоэстрогены в продуктах для женского здоровья
Их можно назвать аналогами женских половых гормонов, которые вырабатываются у некоторых растений. Они способны нормализовать гормональный фон, предотвратить рак молочной железы и матки. Также они могут повысить остроту сексуальных ощущений у женщин с низким уровнем собственных эстрогенов. Чтобы добиться такого эффекта, ешьте разные виды капусты, орехи и растительные масла, финики и бобовые. Но помните, что в дни менструаций лучше не употреблять эстрогенсодержащие продукты, чтобы не вызвать усиление кровотечения.
Теперь, когда вы знаете о полезных для женского организма продуктах, давайте проанализируем: какая пища, наоборот, наносит вред. Наиболее вредными для женщин считаются алкогольные напитки, кофеин (кофе, шоколад, лимонады и пр.) и сахар (сладости). Они снижают выработку эстрогенов, нарушают работу нервной и гормональной систем.

 

Поиск

Все права защищены. При при копировании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок:
HTML код:

Код для форумов:


Уважаемые пользователи и посетители сайта!
Спасибо за то, что вы присылаете материал на сайт «Ваш психолог. Работа психолога в школе» по адресу sait.vashpsixolog собачка mail.ru Убедительная просьба, обязательно указывайте автора или источник материала. На многих материалах авторство потеряно, и, если вы, являетесь автором одного из них, пришлите письмо с точной ссылкой на материал. Если на ваше письмо, вы не получили ответ, напишите еще раз, т.к. письма иногда попадают в спам и не доходят.
Смотрите внимательно: авторство или источник указываются, чаще всего, в конце материала (если материал разбит на страницы, то на последней).
С уважением, администрация.