Ваш психолог. Работа психолога в школе.

А.Н.Сизанов
Психогигиена для учащихся начальной школы

СОДЕРЖАНИЕ

Некоторые концептуальные основы создания и реализации программ обучения школьников здоровому образу жизни

Занятие 1-2. Гигиена умственного труда
Занятие 3-4. Внимание
Занятие 5-6. Память
Занятие 7-8. Воображение и мышление
Занятие 9-10. Правила общения
Занятие 11-12. Твое общение со сверстниками
Занятие 13-14. Твое настроение и самочувствие

Некоторые концептуальные основы создания и реализации программ обучения школьников здоровому образу жизни

В Республике Беларусь реализуется ряд государственных программ, направленных на укрепление здоровья учащихся. Ученые и практики создают различные оздоровительные программы для детей, подростков и молодежи. К сожалению, не всегда авторы задумываются над концептуальными основами создаваемых программ, принципами их построения, копируют опыт создания таких программ в западноевропейских странах и США, при этом не учитывают менталитет тех, кому они предназначены. Мы остановимся на некоторых концептуальных основах, которые необходимо учитывать при создании оздоровительных программ для учащихся и молодежи.
Следует отметить, что обучение здоровому образу жизни (ЗОЖ) – относительно новая дисциплина, которая разрабатывается в учреждениях образования многих стран мира. Обучение учащихся здоровому образу жизни имеет свою специфику. Оно основывается как на общих образовательных принципах, так и на психологическом подкреплении поведения школьников, способствующему сохранению здоровья. Опыт разработки программ ЗОЖ показывает, что первоначально считалось достаточным информировать учащихся о последствиях для здоровья определенного стиля поведения, чтобы сформировать у них соответствующее отношение, например, к курению, употреблению наркотиков, и таким образом изменить их поведение в желательную сторону. Этот подход, однако, не учитывал многих социальных и психологических факторов, участвующих в процессе принятия решения, например, наличие (или отсутствие) навыков принятия решения.
Важным социально-психологическим фактором формирования ЗОЖ является личность педагога. В сложившейся в Республике Беларусь системе педагогических кадров роль педагога и специалиста по здоровому образу жизни может на себя взять педагог-психолог, социальный педагог, валеолог, преподаватели биологии и физического воспитания. Консультационную поддержку им может оказать врач и другие специалисты. При этом очень важно, чтобы среди преподавателей здорового образа жизни было значительное количество мужчин, поскольку как раз для мальчиков не хватает положительных образцов мужского поведения. Именно у мальчиков по сравнению с девочками больше проблем с вредными привычками, аддиктивным поведением. Разумеется, педагог должен быть образцом здорового образа жизни, внешне привлекательным и спортивным. Особые требования предъявляются к коммуникативным навыкам и умениям педагога, которые включают активное слушание, умение разъяснять, задавать вопросы, наличие положительного эмоционального тона, умение без смущения говорить на интимно-личностные темы, подбирать примеры.
Занятия по здоровому образу жизни несут, прежде всего, профилактическую функцию и требуют соблюдения определенных принципов, которые должны быть заложены в программе по здоровому образу жизни.
Целью программ обучения учащихся здоровому образу жизни должно быть формирование у них социальных и жизненных навыков, обеспечивающих физическое и психическое здоровье, активную деятельную жизнь и долголетие.
Программы обучения ЗОЖ предполагают решение следующих задач:
- формирование отношения к своему здоровью и здоровью окружающих как к важнейшей социальной ценности;
- выработка умений и навыков сохранения и укрепления здоровья, безопасного и ответственного поведения;
- закрепление гигиенических навыков и привычек;
- приобщение к разумной физической активности;
- обучение умению противостоять разрушительным для здоровья формам поведения.
В качестве основных при создании оздоровительных программ могут выступать три группы принципов.
Системно-структурная группа:
- непрерывность формирования навыков здорового образа жизни на протяжении всех лет обучения в школе;
- повторение сведений, относящиеся к проблемам здоровья, вредных привычек, полового и безопасного поведения, при этом первичная информация должна быть элементарной, а в дальнейшем на каждом возрастном этапе расширяться за счет введения новых понятий, фактов и сведений;
- конкретность и доступность означает, что все сведения должны излагаться ясно и понятно, в соответствии с подготовленностью и предобразованностью учащихся, без упрощенчества и схематизации;
- оптимизация задач означает, что обучение здоровому образу жизни должно соотноситься с целями и задачами воспитания подрастающего поколения;
- системность предполагает разработку программ на основе системного анализа актуальной со­циальной ситуации в стране и состояния здоровья детей, подростков и молодежи;
- стратегическая целостность определяет единую, целостную стратегию оздоровительно-профилактикой де­ятельности, обуславливающую основные направле­ния и конкретные мероприятия для образовательного учреждения;
- многоаспектность предполагает позитивное развитие ресурсов личности и, прежде всего, адекватной самооценки, целенаправленное формирование прочных навыков и стратегий стресс-преодолевающего поведения, актив­ное формирование систем социальной поддержки (социально-психологический центр, психологическая служба).

Социальная группа:
- деловитость предполагает деловое отношение к обсуждаемым проблемам; смущение и беспомощность педагога при обсуждении социально-нравственных острых тем, пагубных пристрастий вызывают у учащихся неоправданно повышенный интерес к обсуждаемым проблемам; эмоциональная беспристрастность обеспечивается использованием научных понятий и научных выводов, при этом следует избегать излишней сенсационности и запугивания фактами и выводами;
- активная инициатива и опережение - школьников трудно оградить от негативных воздействий социума, - поэтому лишь своевременные оздоровительно- профилактические программы способны исключить или, по крайне мере, смягчить их влияние;
- готовность личности к обучению здоровому образу жизни - любая программа обучения ЗОЖ должна предусматривать работу с личностью, - это достигается через систему тренинговых занятий;
- выработка индивидуальных и социальных установок - очень важно, чтобы учащиеся понимали, что здоровый образ жизни является проявлением межличностных отношений, нравственной и психологической культуры личности.
Психологическая группа:
- правдивость - уклончивые ответы, обещания разъяснить позже, ссылки на недостаточную зрелость и неспособность понять приводят к потере доверия, нарушают контакт с педагогом;
- доверие - недоверие, подозрения и выспрашивания, как правило, провоцируют у учащихся закрытость, обострение интереса к наркотикам, алкоголю, курению, личностно-интимным сторонам жизни человека;
- поддержка и стимулирование собственного поиска информации, познания себя и других;
- адресность - навыки здорового образа жизни могут быть сформированы только с учетом пола, психического и физического развития, предобразованности учащихся;
- скрытое оздоровительно-профилактическое воздействие на личность через игры, интерактивные методы обучения, научно-исследовательские учебные задания, беседы в условиях похода, участие самих учащихся в реализации оздоровительно-профилактических программ.
Рассмотренные нами некоторые концептуальные подходы к созданию программ здорового образа жизни должны учитывать ограниченность воспитательного процесса. Ведь далеко не всё в жизни человека произвольно регулируется. Нереалистические ожидания, обращение к оздоровительной программе как к средству неотложного и радикального решения возникших в обществе проблем со здоровым образом жизни, по существу, будет дискредитировать саму идею введения программ обучения здоровому образу жизни. Необходим объективный подход к возможностям этих программ, к отражению социально-экономических явлений, влияющих на здоровье подрастающего поколения.
Представленные материалы дают возможность сформировать у учащихся начальной школы (2-4 классы) основные психогигиенические навыки успешного пребывания и обучения в школе. Они могут проводиться факультативно или за счет школьного компонента.

Занятие 1-2. Гигиена умственного труда

Цель: ознакомить с основами гигиены умственного труда.
Основные понятия: гигиена, умственный и физический труд, внимание, память, работоспособность, утомление.

Информационные материалы

Гигиена в переводе с греческого языка означает «здоровый». Гигиена, область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека. Данное направление медицины разрабатывает меры профилактики (предупреждения) заболеваний. Гигиена направлена на обеспечение оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Труд человека может быть физическим и умственным. Когда человек делает что-либо руками, напрягает мышцы, активно двигается, то это – физический труд. Когда же нам приходится думать, читать, считать, решать задачи, писать, рисовать, работать на компьютере и выполнять другие умственные действия, то это уже – умственный труд.
Для осуществления умственного труда очень важны внимание, память, хорошая работоспособность и низкая степень утомления.
Каждый из нас понимает, как важно быть внимательным и как плохо, а часто даже опасно, быть невнимательным. Если ученик невнимательно слушает учителя, значит, он не поймет задания и получит низкий балл. Невнимательный пешеход может попасть под машину. Но что же такое внимание?
Чтобы лучше понять, что такое внимание, представьте себе такую ситуацию. Вы – участник соревнований по бегу на 60 метров. Вас приглашают на беговую дорожку. «На старт!» – дает первую команду судья. И вы занимаете правильную предстартовую позицию. Следующая команда судьи – «Внимание!». Что происходит в этот момент? Для вас должно быть важно только одно – услышать выстрел стартового пистолета или команду «Марш!» и тут же побежать. Но вы обязательно проиграете, если в этот момент станете рассматривать пролетающего над стадионом воробья, или подслушивать чей-нибудь разговор.
И точно так же любой человек не сможет ничего сделать, если не будет выбирать самое важное из всего, что он видит, слышит, чувствует, о чём думает. Внимание и помогает нам выбирать самое важное и отсеивать ненужное в данный момент.
Внимание нельзя наблюдать само по себе. Внимание – это внутренняя готовность, настроенность человека на какую-либо деятельность, в том числе физическую или умственную.
У человека есть замечательная способность запоминать то, что он ощущает и воспринимает в окружающем мире. Мозг человека получает различную информацию, перерабатывает и сохраняет её.
Все события нашей жизни не проходят бесследно. Представим себе человека, который не мог бы ничего запомнить. Этот человек не умел бы читать, писать, считать, то есть не мог бы ничему научиться. Он не помнил бы, что делал на прошлой неделе, вчера и даже минуту назад. Этот человек был бы таким же беспомощным в окружающем мире, как новорождённый младенец.
Но такого не бывает. Все события нашей жизни не исчезают, а остаются с нами. Это возможно потому, что у нас есть память. Что же такое память?
Память– это способность человека сохранять свои знания и опыт и использовать их в своей жизни.
Конечно, не все, что с нами происходит, полностью запоминается. Предположим, что в памяти сохранялось бы все, что человек видит, слышит, делает. Тогда мозг человека был бы очень перегружен и не мог бы работать быстро и точно. Поэтому наряду с процессами запоминания существует и процесс забывания. Это важно для обеспечения нормальной жизни человека.
Внимание и память обеспечивают человеку его работоспособность. Работоспособность – это характеристика имеющихся возможностей человека выполнять работу эффективно и в течение определенного времени. В процессе умственной и физической деятельности всегда происходит изменение уровня работоспособности.
Специалисты выделили следующие уровни или стадии работоспособности: врабатывание (человек постепенно набирает темп работы), оптимальная работоспособность, утомление, конечный порыв (когда человек знает, что работа уже завершается, он увеличивает темп работы, у него появляются дополнительные силы для завершения работы).
Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия физической или умственной нагрузки. Снижается производительность труда, скорость и качество работы, нарушается внимание и память, человек начинает делать больше ошибок, устают глаза, ощущение боли в мышцах и другие проявления утомления.
Чтобы избежать или уменьшить утомление, для этого необходима рациональная организация трудового процесса, режима труда и отдыха, специальная тренировка или обучение.
Вопросы и задания:
1. Вы знаете, как устроен светофор и зачем он нужен. Горит красный свет – значит стой. Горит зелёный – можно идти или ехать. А зачем загорается жёлтый свет?
2. Зачем человеку внимание?
3. Найдите дома в старых книжках или журналах задания на поиск различий в одинаковых картинках. Предложите одноклассникам найти различия в них. Можно устроить соревнование с одноклассниками, родственниками или приятелями: кто больше найдет различий (например, за 5 минут), тот и будет чемпионом по вниманию.
4. Зачем человеку нужна память?
5. Чем память помогает человеку и чем мешает?
6. Создайте «Библиотечку здоровья».
7. Составьте правила гигиены умственного труда.

Информ-дайджест

Режим, традиции, упражнения *

Сохранение высокой работоспособности осуществляется путем чередования труда и отдыха, следования определенному режиму и традициям. Это составляет основу внутренней организации жизни. Вспомним великолепный режим, выработанный для себя А.В.Суворовым, которому впоследствии подражали многие поколения военных. Известно, что и величайший полководец Великой Отечественной войны Г.К.Жуков немало внимания уделял режиму, закалке, спорту.
Но режим нужен не только военным. Он нужен каждому из нас. Режим сам по себе может помочь выработать полезные привычки, связать между собой труд и отдых, умственный и физический труд, спорт и самообслуживание. Разумный, дисциплинирующий режим, созданный человеком для себя, имеет чрезвычайно большую ценность в организации его жизни и самовоспитания.
Режим служит достижению ощутимых результатов в учении и труде при сохранении здоровья и высокой работоспособности. Он нужен и для того, чтобы превратить труд и учение в управляемое саморазвитие своих сил и способностей. Режим – это самоорганизация поведения и деятельности, без него не выработать умений и навыков самовоспитания. Наконец, режим – способ управления временем, отработка умения беречь его. А время – не деньги, это нечто более дорогое; время – это полнота жизни, ее красота, это счастье. Кто не умеет беречь время, тот ни на что его не имеет: ни для наслаждения выполняемым любимым делом, ни для обогащения знаниями, ни для общения с природой, интересными людьми. Режим посвящен организации дела, он корректирует труд и отдых, а отдых, как известно, деятельность по восстановлению работоспособности и в то же время это умение наслаждаться жизнью, понимание и восприятие прекрасного во всем, что нас окружает.
Режим, который способствует оптимальному использованию своих сил и способностей, вызывает бодрость, мажор. Ведь если все заранее спланировано и выполнено, возникает удовлетворение собой и жизнью.
С чего же следует начинать отработку режима? Прежде всего с учета затрат времени и сил в вашем привычном образе жизни. Вначале выявите, с чем связаны потери времени. Для этого в течение недели ежедневно заносите в тетрадь простые записи: сколько часов отняла учеба и другие занятия, сколько – домашние дела, сколько – разговоры со сверстниками, игры, просмотр телевизионных программ, сколько – дорога в школу и обратно, сколько времени ушло на еду, отдых и т. д. Суммарные затраты времени покажут вам, на что и как вы его используете. Затем познакомьтесь с режимом дня ваших знакомых, товарищей, сравните его с собственным режимом, определите, что можно позаимствовать для себя. Далее почитайте различные рекомендации по составлению режимов дня для учащихся и сравните со своим режимом. Определите, где и почему у вас возникли отступления, и только после этого можно усовершенствовать собственный режим. При составлении режима надо учитывать следующее:
1. Чередование труда и отдыха с целью поддержания высокой работоспособности и сохранения здоровья. Здесь не может быть стандартов, поскольку одному сложнее входить в работу, но, начав ее, он после долго и равномерно трудится, другой быстро входит в работу, но нуждается в перерывах для поддержания работоспособности, третий утомляется при однообразной работе, но сохраняет высокую работоспособность при работе творческой и т. д.
2. Чередование различных видов деятельности. И здесь тоже нет штампов: один хорошо усваивает и наиболее продуктивно работает в утренние часы (с 7.30 до 11.30), у другого наступает высокая работоспособность лишь, допустим, с 16 и держится до 20 часов. Различны и периоды для активной физической деятельности. Поэтому каждый должен опытным путем установить, в какой последовательности лучше учить учебные предметы, какие виды труда должны следовать друг за другом.
3. Гигиенические меры по сохранению здоровья: питание, сон, одежда, гигиена помещения. Известно, что прием пищи в одно и то же время обеспечивает не только хороший аппетит, но и нормальное пищеварение, предупреждает желудочно-кишечные заболевания. Сон отнимает от 6 до 10 часов в сутки. Сон менее 6 часов снижает работоспособность на 30 % в течение всего дня. Одинаково вреден и длительный сон: нервная система человека чрезмерно расслабляется, и он уже до конца дня не может себя мобилизовать на активную деятельность.
4. Особенности климата. В летнюю жару, кпримеру, лучше всего учиться и трудиться с раннего утра (с 6 до 12 дня) или после 17 часов.
5. Выполнение режима зависит от двух факторов: силы воли и здоровья. Главным врагом режима является лень – своеобразное безволие человека, когда он не может заставить себя четко выполнять свои обязанности, свой план и режим. Лень, вялость, инертность губят здоровье. Среди долгожителей не бывает лентяев, среди трудолюбивых мало больных.
6. Тому, кто учится, крайне важно не пренебрегать физическими нагрузками, а тому, кто трудится физически, – напряжением ума. Тело и разум – взаимная опора.
Режим укрепляется традициями. В разных странах существуют национальные традиции, которые учитывают специфику местных условий. Англичане на завтрак обязательно едят овсяную кашу; в Индии и у народов Кавказа традиционны острые блюда, поскольку это помогает в жарком климате бороться с инфекционными кишечными заболеваниями.
Каждый человек в своей жизни вырабатывает свои традиции. Они касаются отношения к делу, к родным, к себе. Традиции порождают привычки. Недаром еще в Древнем Риме говорили, что привычка – вторая натура. Но как полезны добрые привычки, так вредны плохие, в том числе курение, бессонные ночи накануне экзаменов. Иные чуть ли не хвастаются своим пренебрежением к здоровью, расходуя без меры силы, растрачивая их на пустяки.
Охрана здоровья требует каждодневного внимания к своему самочувствию. Нарушения в состоянии здоровья вначале сказываются в быстрой утомляемости, затем в низкой работоспособности, в бессоннице, и, наконец, появляются болевые ощущения, недомогания. Универсальным средством поддержания, укрепления и даже восстановления здоровья являются физические упражнения. С их помощью ликвидируется дефицит движения (гипокинезия), повышается умственная работоспособность, улучшается обмен веществ, поднимается эмоциональный тонус, появляется уверенность в себе. Надо хорошо изучить себя, чтобы знать, какие упражнения лучше всего помогают укреплять ваше здоровье. Забота о здоровье начинается с утренней гимнастики. За 10 — 15 минут организм приводится в состояние бодрости, ему задается ритм жизни, высокая активность, необходимая для умственной и физической работоспособности.
Очень полезны некоторые виды физической активности. Специалисты отдают предпочтение велосипеду. В Европе и Юго-Восточной Азии велосипед – дешевый транспорт и средство борьбы с гиподинамией, в нашей стране велосипед мог бы стать средством массового туризма и физической закалки. Велосипед способствует активному долголетию, на нем до старости катались И.П.Павлов и К.Э.Циолковский. «Веломашина» помогает каждому поддерживать высокую работоспособность сердца, отлично укрепляет мускулатуру ног, мышц спины, брюшного пресса, плечевого сустава, учит сохранять равновесие, формирует выдержку, развивает находчивость, уверенность в себе, не говоря о том, что дает простое наслаждение от быстрой езды и эстетического восприятия природы.
Овладение велосипедом – не такое уж простое дело. Вначале надо просто научиться ходить, держа велосипед за руль (а потом и за седло) и выделывая восьмерки и повороты. Потом в поле (в городском парке), обычно на полевой дорожке, надо два-три дня потренироваться ездить без педалей, причем седло опускается так, чтобы можно было в любую минуту коснуться земли ногами. Еще два-три дня следует попытаться ездить, не садясь в седло: встать с правой стороны от велосипеда, левую ногу поставить на педаль, а правой отталкиваться от земли, удерживать равновесие. Лучше, если при этом вас будет кто-нибудь страховать. Наконец, следует самостоятельно попытаться ездить на небольшом, хорошо изученном участке полевой дороги (парка), постепенно усложняя трассу. Главное в технике педалирования – это плавный нажим на педали без приложения больших усилий, с плавным переходом центра тяжести с одной педали на другую. Посадка должна быть удобной и непринужденной, туловище слегка наклонено вперед, голова приподнята, руки на руле без напряжения. Частота дыхания должна сочетаться с ритмом нажима на педали. На подъемах вдох должен совпадать с каждым движением ноги вниз. На ровной местности достаточен один дыхательный цикл на два оборота педали. Обувь должна быть на твердой подошве, плотно облегать стопу, одежда – хлопчатобумажное белье и легкий спортивный костюм.
Широко применяется ходьба как средство против многих недугов, как способ сохранения высокой работоспособности, как условие крепкого сна. Тренировочный эффект дает ходьба со скоростью 4 – 6 километров в час. Она способствует нормализации ритма дыхания, усиливает в 3 – 4 раза потребление кислорода по сравнению с состоянием покоя, улучшает функциональную деятельность сердца, обмен веществ. Оздоровительная ходьба требует не менее 40 – 50 минут в день, причем вначале это делается 4 раза в неделю, потом – каждый день. Наиболее удобное время для пешеходных прогулок – с 7 до 9 вечера.
В любых видах физических упражнений выполняйте три основных правила:
1. Важна настроенность на радость, на удовольствие. Движение – это бодрость, мажор, улыбка!
2. При выполнении упражнений требуется добросовестность. Напрягаться надо всерьез, действовать активно. Нет пользы от зарядки, в которой люди лениво подтягиваются и подрыгивают конечностями. Это худший вид формализма: делать вид, что заботитесь о своем здоровье, а на самом деле еще и расслаблять свою волю.
3. Важна ритмичность в движении, спокойствие, уверенность в том, что не сегодня, так завтра вы преодолеете неумелость, нездоровье, боли, мешающие двигаться. Нужно выработать ритм своего организма, определить интенсивность нагрузок, которые помогут обеспечить наступательную, а не оборонительную позицию в борьбе за собственное здоровье.

* Кочетов А.И. Как заниматься самовоспитанием. – Мн., 1985. – С. 119-134.

Занятие 3-4. Внимание

Цель: изучить условия успешной организации внимания.
Основные понятия: непроизвольное и произвольное внимание, свойства внимания, приемы организации внимания, наблюдательность.

Информационные материалы

Легко быть внимательным, когда смотришь интересный фильм. Здесь о внимании и думать-то не надо. Но очень трудно быть внимательным, когда учишь скучный и трудный урок. Почему так происходит? Потому, что в этих двух случаях мы встречаемся с разным вниманием: непроизвольным (в случае с интересным фильмом) и произвольным (в случае со скучным уроком).
Непроизвольное внимание возникает без всяких усилий с нашей стороны.
Что может привлекать к себе непроизвольное внимание? Таких объектов очень много, но их можно разделить на две группы.
Во-первых, это то, что привлекает внимание своими внешними свойствами. Например:
• громкие и неожиданные звуки (гром, свисток милиционера, разорвавшаяся хлопушка, резкий визг тормозов);
• яркие световые явления (молния, красочная реклама, внезапно включенный или выключенный свет);
• резкие вкусы (горечь, кислота, неожиданный вкус);
• сильные запахи (духов, гари, вкусной еды);
• что-то новое (например, если ты каждый день ходишь в школу по одной и той же дороге и вдруг на пути увидишь новые качели, то обязательно обратишь на это своё внимание).
Во-вторых, это все, что интересно для данного человека. Обычный человек не обратит внимания в лесу на какие-то там следы. Но внимание охотника, следопыта будет этими следами буквально поглощено. Книга по собаководству вызовет непроизвольное внимание кинолога (так называется профессия человека, который занимается разведением собак). Но эта книга будет совершенно неинтересной и не привлечет внимания человека, которому собаки безразличны.
Интересно для человека чаще всего то, что связано с его основными, любимыми занятиями в жизни, с тем делом, которое для него важно.
Когда речь идет о непроизвольном внимании, можно сказать, что не мы обращаем внимание на те или иные объекты, а они сами завладевают нашим вниманием.
Совсем иначе обстоит дело в случае с вниманием произвольным. Здесь объект сам по себе не привлекает внимания, но человек удерживает на нем свое внимание своим собственным усилием.
Произвольное вниманиевозникает тогда, когда человек сам ставит перед собой определенную цель и прилагает усилия, старания для ее достижения.
Задача по математике не производит на нас такого сильного впечатления, как удар грома. Удар грома овладевает нашим вниманием совершенно независимо от нас. Но чтобы решать математическую задачу, надо самому постоянно удерживать на ней свое внимание.
Однако иногда решение задачи становится для человека столь интересным делом, что он может даже не услышать удара грома. Тогда можно говорить о том, что его внимание в процессе решения задачи из произвольного превратилось вновь в непроизвольное.
Внимание имеет и другие свойства и особенности.
Представим внимание в виде луча прожектора. Тогда то, на что чаще всего бывает направлен луч этого прожектора, характеризует общую направленность внимания.
Но можно быть очень внимательным, а можно быть внимательным слегка, чуть-чуть.
Степень (интенсивность)внимания можно представить себе как яркость луча прожектора, как уровень освещенности.
Площадь пятна света, которое образует луч, попадая на те или иные объекты, – это объем внимания.
Люди очень давно стали задавать себе вопросы: на сколько предметов может быть одновременно направлено внимание? Сколько объектов внимания можно охватить сразу, одномоментно?
Психологи определяют объем внимания обычно так: на короткое время (несколько секунд) человеку показывают изображение нескольких разных предметов (буквы, цифры, фигурки, значки и т.п.). Сколько объектов запомнил человек – таков его объем внимания. Чаще всего оказывается, что запоминается таким образом от четырёх до шести объектов.
Объем внимания очень важно учитывать во многих областях жизни. Приведем такой пример. Создатель рекламы хочет, чтобы любой прохожий, который только мельком бросает свой взгляд на рекламный щит, понял и запомнил его содержание. Для этого надо, чтобы на рекламе было не больше пяти слов. Если их больше, то полезно ярко выделить несколько самых важных слов, но также не больше 4 – 6.
Направленность, степень и объем – очень важные свойства внимания. Но есть и другие, не менее важные, но еще более сложные.
Познакомимся с этими свойствами. Они имеют трудные названия, но постепенно вы к ним привыкнете.

Концентрация внимания – это такое свойство, которое направляет, сосредоточивает все внимание человека на каком-либо определенном предмете или определенной деятельности.
Вот некоторые задания (тесты), по которым можно определить, насколько хорошо у вас развита способность концентрировать внимание, насколько вы можете быть сосредоточенным.
В задании на левом рисунке надо в уме (без помощи пальцев или указки) сосчитать число кружочков в каждой цветовой группе. Кто сможет это сделать быстрее и точнее, тот обладает большей концентрацией внимания.
В задании на правом рисунке (рис. 1) надо как можно быстрее найти одинаковые фигуры. Тот, кто быстрее выполнит это задание, без ошибок найдёт нужное число одинаковых фигур и отметит их крестиком, обладает большей концентрацией внимания.

Примерами заданий на определение концентрации или сосредоточенности внимания могут быть задания на прослеживание запутанных линий (рис. 2) и нахождение выхода из лабиринта (рис. 3).

Рис. 2

Рис. 3

Эти задания, а также многие похожие на них, можно использовать не только для того, чтобы определить, у кого выше концентрация внимания, но и для тренировки этого свойства внимания.
Время, в течение которого сохраняется концентрация внимания, указывает на устойчивость внимания. Некоторые ученые полагают, что гениальные мыслители наделены особо устойчивым вниманием. Например, великого Ньютона спросили о том, как он смог сделать свои научные открытия. Он ответил: «Благодаря тому, что я непрестанно думал об этих вопросах».
Как вы думаете, может ли внимание направляться одновременно в разные стороны? Может ли человек, внимательно делая какое-то одно дело, в то же самое время следить за другими объектами или думать о чем-то постороннем?
Правильно, это не только возможно, но и необходимо в жизни на каждом шагу.
Способность человека удерживать внимание на одной деятельности и при этом некоторое внимание уделять и другой деятельности называется распределениемвнимания. Распределение внимания можно представить как расщепление нашего луча-прожектора в двух и более направлениях.
Но как, при каких условиях может человек распределить свое внимание?
Например, чтобы успешно выполнять одновременно две работы, надо по крайней мере в одном деле быть мастером. Тогда эта работа будет выполняться автоматически, «сама собой», а человек будет лишь время от времени сознательно контролировать и регулировать ее. В этом случае основное внимание можно будет уделить второй работе, менее знакомой человеку.
Умение распределять свое внимание у разных людей чрезвычайно различно. Одни люди легко могут делать два дела сразу, другим это очень трудно. Погрузившись в одно дело, они решительно не в состоянии замечать ничего другого. Иными словами можно сказать, что у одних людей внимание распределенное, у других – концентрированное.
1. А вы можете делать два дела сразу? Приведи примеры.
2. А ваша мама? Напишите, на какие дела она может сразу обращать свое внимание.
Некоторые люди могут легко и просто переходить от одного занятия к другому. У таких людей внимание подвижное, гибкое. Для других переход от одного дела к другому связан с определенным усилием: им нужно некоторое время, чтобы «собраться с мыслями», «войти в работу». Эти люди различаются таким свойством внимания, как переключение.
Переключение внимания –это сознательное и осмысленное перемещение внимания с одного предмета или действия на другие.
Изучать способность к переключению внимания можно, например, по приведенному ниже рисунку 4.

Попробуйте сосчитать от 1 до 83, отыскивая соответствующие числа на рисунке, и заметьте, сколько вам потребуется времени. Можно провести соревнование с приятелем или с кем-то из родственников. А можно запомнить это время, попробовать тренировать эту способность, а затем проверить, улучшился ли результат. Запишите, сколько времени вы считали в первый раз, а сколько в последующие разы.
Внимание может изменяться не только сознательно и произвольно, но и непроизвольно. Попробуйте сосредоточить свое внимание только на левой половине рисунка 5. Скоро вы заметите, что волей-неволей глаз перемещается на правую сторону изображения. Если смотреть еще дольше, то вовсе можно поймать себя на мысли, что вы уже и не смотрите внимательно на эти линии. Вы просто думаете о чем-то другом. У вас так и получилось?

Рис. 5

Непроизвольное изменение степени, силы внимания во времени называют колебаниями внимания.
Вы можете проверить, есть или нет у вас это свойство, с помощью такого простого опыта. Попросите кого-нибудь (маму, сестру, брата, друга), кто не читал еще этого учебника, закрыть глаза. Скажите, что хотите проверить его(ее) слух. Потом поднесите к его(ее) уху часы – наручные или небольшой будильник – и скажите: «Слушай внимательно тиканье часов. Когда тебе будет казаться, что я отдаляю часы от твоего уха, поднимай правую руку. А когда тебе будет казаться, что приближаю, – левую». При этом вы держите часы на одном и том же расстоянии от уха. В результате вы увидите, что вашему испытуемому будет действительно казаться, что часы то приближаются, то удаляются. Это потому, что тиканье слышится то как более громкое, то как более тихое.
Иногда у некоторых людей проявляется такое свойство внимания как рассеянность. Этим словом обозначают два вида невнимательности. Они происходят от разных причин.
Рассеянность может быть результатом слабости внимания. Человек ни на чем не может сосредоточиться на долгое время. Внимание его непрерывно перескакивает с одного на другое.
Но рассеянность может иметь совершенно иной характер. Человек настолько сильно сосредоточен на одном предмете, что не способен замечать ничего другого, потому и рассеян.
Например, многие ученые люди совершенно не обращают внимания на свою одежду, обувь. Выходя на улицу, они часто забывают переобуть тапочки и т.д. Эта «рассеянность» является выражением максимальной собранности и сосредоточенности на основном предмете своих мыслей. При столкновении с житейскими мелочами рассеянный ученый не переключает своего внимания на эти мелочи и часто попадает в смешное положение. У таких людей внимание сильное, но узкое и малоподвижное.
Очень связана с нашим вниманием наблюдательность. Умение наблюдать дает возможность хорошо ориентироваться, более точно воспринимать предметы, лучше понимать людей, подмечая их внешние особенности и особенности поведения. Все это позволяет разумно поступать и реагировать на изменения в окружающем мире. Как правильно организовать наблюдение?
1. Необходимо получить предварительные знания об интересующем вас предмете. Наблюдать то, о чем мы не имеем никаких сведений, бывает очень трудно.
2. Наблюдение хорошо вести по плану. Беспорядочное рассматривание объекта редко дает удовлетворительные результаты.
3. Наблюдение должно вестись с достаточной полнотой и глубиной. Целесообразно замечать в наблюдаемом объекте существенно важное и быть внимательным к деталям, имеющим значение для правильного понимания предмета.
4. Наблюдение полезно сопровождать записями, сбором документальных материалов, которые затем подвергать тщательному анализу.
Наблюдательность как свойство личности формируется в процессе систематических занятий любимым делом, связана с развитием профессиональных интересов.
Мы познакомились с важной стороной психики – вниманием. Внимание сопровождает и восприятие, и память, и мышление, и воображение. Без внимания жизнь была бы невозможна, потому что нельзя одновременно все видеть, все слышать, обо всем думать. Внимание дает человеку возможность выбирать. Оно делает его поведение разумно направленным на что-то.
Теперь вы знаете многие свойства внимания, которые можно у самого себя развивать. Не отчаивайтесь, если вам вдруг покажется, что у вас низкая переключаемость внимания или недостаточная концентрация. Лучше потренируйтесь.

Иформ-дайджест

Развивайте внимание

Верный путь развития внимания – приучать себя работать в самых разнообразных условиях, в шумной обстановке, стараться не замечать того, что мешает занятиям.
Развитие устойчивости внимания человека связано с выраженностью его волевых качеств. Поэтому надо дисциплинировать себя, приучать, даже в мелочах, быть хозяином собственных действий. Умейте сосредоточиться, когда этого совсем не хочется. Рекомендуется почаще следовать принципу «надо», а не принципу «хочу». Приучайте себя начинать работу с трудного и неинтересного, сначала выполнять дела, которые хочется отложить «на потом». Хорошо развивает внимание чередование занятий легких и трудных, интересных и неинтересных, но при этом не следует забывать о перерывах.
Полезны подвижные и спортивные игры, решение головоломок, игра в шахматы. Но сами по себе подобные занятия не развивают внимание, этому способствуют ваши стремление, желание, цели. Можно годами увлекаться шахматами и быть не очень внимательным человеком. Запомните: чем больше та или иная деятельность соответствует вашим интересам, потребностям, способностям, тем быстрее будет развиваться ваше внимание. Никогда не позволяйте себе делать ее без радости. Большую пользу принесут систематические упражнения при одновременном выполнении различных действий. При этом общее восприятие каждого объекта важно сохранить достаточно хорошим и в то же время следует концентрировать внимание на главном, выделяя его из второстепенного.
Тренировка переключения внимания должна идти по трем путям: умение быстро переключать внимание с объекта на объект; умение выделять наиболее важные объекты; умение выбирать оптимальный маршрут восприятия, что образно называют выработкой «маршрута восприятия».
Психологами разработаны специальные психотехнические упражнения, направленные в основном на развитие произвольности, способности управлять вниманием. Приведем некоторые из них.
Упражнение «Муха» выполняется в группе. Необходимо нарисовать на доске или представить девятиклеточное игровое поле 3 х 3. В центральной клетке сидит «муха». Участники игры поочередно перемещают ее по командам «Вверх!», «Вниз!», «Вправо!», «Влево!» на соседнюю клетку. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями «мухи», не допустить ее выхода за пределы игрового поля. Если кто-то теряет нить игры или видит, что «муха» покинула поле, он дает команду «Стоп!» и, вернув «муху» на центральную клетку, начинает игру сначала. Игровое поле можно усложнить, придать ему другую конфигурацию. Можно поочередно двигать две «мухи».
При выполнении упражнения «Заблудившийся рассказчик» участники игры рассаживаются в круг. Ведущий назначает тему разговора. Один из участников начинает развивать ее, а затем уводит разговор в сторону. Он «перескакивает» с одной темы на другую, стремится как можно лучше «запутать» свое повествование. Затем ведущий жестом передает слово другому участнику. Слово может получить любой, поэтому за ходом игры следят все. Тот, на кого упал выбор, должен «распутать» разговор, т. е. кратко пройтись по всем ассоциативным переключениям своего предшественника в обратном порядке – от конца к началу. Он возвращается к исходной, предложенной ведущим теме. Затем сам «запутывает» разговор, передает слово кому-то другому и так далее. Постепенно длину ассоциативных рядов при «запутывании» следует наращивать. Чем длиннее ряд, тем более напряженная работа памяти и внимания требуется от следящих за рассказом, тем эффективнее тренировка.

Вопросы и задания:

1. Приведите свои примеры произвольного и непроизвольного внимания.
2. Представьте себе ситуацию: мальчик сидит у себя дома за столом и читает школьный учебник. Как вы думаете, что может ему помочь удерживать внимание на этом учебнике, а что помешать?
3. При каком условии произвольное внимание может превратиться в непроизвольное?
4. Подготовьте 10 – 12 разных предметов. Накройте их газетой. Проверьте своих сверстников, каков объем их внимания, приоткрывая предметы на 2 – 3 секунды.
5. Рассказывают, что Наполеон мог делать одновременно много дел. Например, мог диктовать сразу несколько писем. Какие свойства определяли его внимание?
6. В классе идут занятия. Саша смотрит на доску и слушает, как учитель объясняет сложный урок. Антон тоже слушает учителя, но одновременно играет в крестики-нолики с соседом по парте. Вова внимательно разглядывает пролетающую за окном стаю ворон. Какими свойствами обладает внимание каждого из этих учеников?
7. Как вы думаете, какие свойства внимания должны быть у продавца, хирурга, канатоходца? Почему?

Занятие 5-6. Память

Цель: изучить условия успешного запоминания.
Основные понятия: память, произвольное и произвольное запоминание, способы запоминания, кратковременная и долговременная память, забывание, виды памяти.

Информационные материалы

Все события нашей жизни не проходят бесследно. Представим себе человека, который не мог бы ничего запомнить. Он не знал бы даже, как его зовут, когда родился, где он живёт, кто его родители. У него не было бы друзей, так как через секунду он бы забывал о них. Этот человек не умел бы читать, писать, считать, то есть не мог бы ничему научиться. Этот человек был бы таким же беспомощным в окружающем мире, как новорождённый младенец.
Но такого не бывает. Все события нашей жизни не исчезают, а остаются с нами. Это возможно потому, что у нас есть память. Что же такое память?
Память — это способность человека сохранять свои знания и опыт и использовать их в своей жизни.
Конечно, не всё, что с нами происходит, полностью запоминается. Поэтому наряду с процессами запоминания существует и процесс забывания. Это важно для обеспечения нормальной жизни человека.
Память есть не только у человека. Вы знаете, что животные тоже способны что-то запоминать и часто надолго. Кошка всегда помнит, где стоит её миска с едой. Собака помнит свою кличку и несколько команд.
Но в отличие от человека, животное никогда не ставит перед собой задачу сознательно запомнить что-то. Запоминание у животных носит непроизвольный характер. Это означает, что оно происходит само собой, без усилия со стороны животного. И у человека есть непроизвольная память, при которой запоминание происходит без специальных усилий, просто так, само собой.
Но человек может и разумно управлять своей памятью. Он может ставить перед собой задачу запомнить какой-либо материал. Такая память называется произвольной.
Произвольное запоминание — это такое запоминание, когда человек специально ставит перед собой цель что-то выучить, запомнить.
Особенно быстро произвольная память развивается с поступлением в школу. Это происходит потому, что при обучении в школе нельзя полностью полагаться на случайное, непроизвольное запоминание. Поэтому приходится ставить перед собой специальные цели и задачи запомнить то, что вы изучаете. Тогда запоминание превращается в особую деятельность — заучивание. А значит, становится всё более произвольным. При этом можно использовать специальные приёмы и средства заучивания. Они помогают запоминать лучше и быстрее.

ПРИЕМЫ ЗАПОМИНАНИЯ

Человеку бывает сложно запомнить что-либо специально, нарочно. Для облегчения запоминания люди придумали различные способы. Они называются приёмами или способами запоминания.
Вот некоторые из них.
1. Приём рифмы
Известно, что любой человек лучше запоминает стихи, чем прозу. Чтобы лучше запомнить, можно придумать рифму или простую фразу.
Так, ты никогда не забудешь, как правильно вести себя на эскалаторе в метро, если запомнишь шутливое четверостишие:
Тростей, зонтов и чемоданов
Ты на ступеньки не клади,
Не облокачивайся на перила,
Стой справа, слева проходи.

2. Приём «мест»
Дни недели удобно запомнить в виде странички из дневника. Тогда какое-нибудь важное дело мысленно записать в этот «дневник» в нужном месте.
3. Прием «группировки»

Можно легко запомнить, какие предметы надо положить в портфель. Для этого нужно мысленно объединить их в несколько групп: учебники, пенал, тетради, все для рисования.

ПАМЯТЬ КРАТКОВРЕМЕННАЯ И ДОЛГОВРЕМЕННАЯ

Все то, что человек запоминает, сохраняется в его памяти. Но сохранение это происходит по-разному. Психологи выделяют кратковременную память и долговременную память.
И та, и другая память есть у каждого человека. Отличаются они друг от друга двумя основными свойствами. Первое — это время хранения информации (как долго не забывается то, что мы запомнили). Второе — это объём памяти (сколько, как много информации может сохраниться).
Кратковременная память. Уже само её название говорит о том, что информация хранится недолго, а затем бесследно забывается. Например, вы пытаетесь выучить стихотворение сразу перед уроком, чтобы быстро ответить. Но эта информация остается только на уровне кратковременной памяти. Поэтому после урока стихотворение быстро забывается.
Попробуйте проверить свою кратковременную память с помощью простого эксперимента. Внимательно посмотрите на ряд цифр, приведённых ниже. Затем закройте их рукой и постарайтесь написать в том же порядке в пустых клетках.

Скорее всего, второй ряд цифр вспомнить было гораздо сложнее. Это потому, что объемкратковременной памяти ограничен. В ней сохраняется очень немного информации.
Долговременная память сохраняет информацию надолго. Долговременная память начинает работать тогда, когда человек ставит перед собой цель запомнить что-то на долгий срок.
Объём этой памяти неограничен. Мы можем помнить много различных вещей и событий.
Человек запоминает то, что для него очень важно и интересно. Например, вы точно помните, когда у вас день рождения. Но затрудняетесь ответить, какого числа день рождения у вашего соседа по парте. Это потому, что собственный день рождения для вас важнее и значительнее. Поэтому лучше запоминается.
Чем больше мы повторяем тот материал, который запоминаем, тем дольше он хранится в нашей памяти.

КАК МЫ ВСПОМИНАЕМ, ЧТО ЗАБЫВАЕМ

Те предметы и явления, которые человек воспринимает, сохраняются в его памяти. А потом воспроизводятся в виде представлений. Представление — это мысленный образ предмета. Он возникает у нас тогда, когда мы не видим самого предмета.
Если вы сейчас вспомните о своей любимой игрушке, то у вас возникнет мысленный образ этой игрушки. Возможно, это представление (образ) будет не таким ярким, как настоящий предмет. И может не повторять с точностью все его детали.
У каждого человека представления возникают с различной точностью и яркостью.
Весь предшествующий опыт человека складывается, обобщается в представлении. Закройте глаза и попробуйте представить себе... лимон! Большой, жёлтый, с тугой, чуть шершавой кожурой. Почувствуйте, как он пахнет, какой у него вкус! Тот образ, который возник у вас, складывался в течение всей вашей жизни, когда вы видели, трогали, пробовали этот плод.
Именно представления помогают нам сохранить знание о предмете на всю жизнь. Мы уже говорили о том, что память — это не только запоминания и сохранения информации. Это и процесс забывания. Представьте себе, что человек бы все события своей жизни до мельчайших деталей. В этом случае его память была бы перегружена бесполезной информации. В ней человеку бы трудно разобраться, отделить важную, существенную от второстепенной.
Однако этого не происходит, потому что каждый человек обладает ещё и способностью забывать. Избавляться от лишних, ненужных подробностей.
В первую очередь забывается то, что перестает быть важным и нужным для человека, для его личности. Часто человек забывает то, что уже сделано, закончено, завершено. Психологи провели такой эксперимент. Одному человеку в течение часа давали несколько небольших заданий. Например, сосчитать, решить задачу, головоломку. Половину этих заданий дали доделать до конца, а другую половину отложили, оставили незавершённой. Через некоторое время человека попросили вспомнить, какие задания он выполнял. Оказалось, что он смог вспомнить именно те задания, которые не успел выполнить. Этот эксперимент показывает, что незаконченные действия забываются медленнее, помнятся дольше, чем уже выполненные действия или любые дела.

ВИДЫ ПАМЯТИ

Память человека может быть очень разной. Она связана с различными сферами жизни человека, с его особенностями. Все мы умеем двигаться, думать, чувствовать, воспринимать. И во всех действиях и поступках память помогает нам сохранять умения, навыки, чувства, а не учиться каждый раз заново.
Выделяются различные виды памяти.
Двигательная (или моторная) память позволяет нам запоминать различные движения. Помогает вырабатывать навыки и привычки. Если бы не было этого вида памяти, то нам всякий раз приходилось бы заново учиться ходить, писать, держать ложку. Именно двигательная память позволяет нам делать многие движения, не задумываясь о них.
Существует эмоциональная память. Мы помним наши чувства, эмоции, переживания.
У каждого человека есть ещё логическая, или смысловая, память. Она позволяет нам запоминать наши мысли, размышления. Проверьте свою логическую память. Для этого прочтите слова: огонь, берёза, ветер, звезда, медведь, клён, волк, вода, луна, заяц, солнце. Теперь закройте книгу и попробуйте вспомнить и записать эти слова.
Получилось? Догадались ли вы разделить эти слова на группы?

• деревья,
• животные,
• явления природы,
• небесные тела.

Тогда для запоминания их вы воспользовались своей логической памятью. Если вы этого не сделали, то попробуйте сейчас. Кстати, это тоже один из приёмов запоминания.

ПАМЯТЬ И НАШИ ОРГАНЫ ЧУВСТВ

В соответствии с нашими органами чувств различают пять видов образной памяти: слуховую, зрительную, обонятельную, вкусовую и тактильную.
Когда мы говорим о зрительной памяти, то речь идёт о запоминании того, что мы видим.
С помощью предметов, которые изображены на рисунке, попробуйте проверить, какая у вас зрительная память. Посмотрите 1 — 2 минуты на табличку и постарайтесь запомнить, что и в какой клеточке нарисовано.

Теперь закройте этот рисунок. Постарайтесь вспомнить и нарисовать в пустых клетках у себя в тетради те предметы, которые вы запомнили.
Сравните свою таблицу с образцом. Посчитайте свой результат. За каждый правильный рисунок в нужной клетке вы получаете 1 балл. Сравните свои результаты с результатами одноклассников. Не расстраивайся, если вы набрали меньше баллов, чем кто-то из ваших друзей. Зрительную память, как и другие виды памяти, можно развивать. Для этого, например, можно представить себе, как каждый предмет из таблички оживает. Можно попробовать услышать его звучание или почувствовать его запах. Тогда в следующий раз вам легче будет вспомнить.
А что такое слуховая память? Вы правильно догадались, что слуховая память связана с таким органом чувств, как слух.
Упражнение: попросите кого-нибудь прочесть вам следующие слова и постарайтесь их запомнить: дом, ручей, кукла, лес, собака, мотоцикл, пирог, цветок, снег, воробей.
Теперь запишите те слова из услышанных, которые вы можете вспомнить.
Проверьте, сколько слов вы запомнили правильно. За каждое слово вы получаете 1 балл. Сравните свои результаты с результатами одноклассников.
У нашей памяти есть одна существенная особенность. Мы лучше запоминаем то, что хорошо понимаем.

Иформ-дайджест
Еще раз о видах памяти

А теперь давай поговорим о тактильной памяти. Это способность запоминать ощущения от прикосновения кразным предметам. В вашей памяти хранится множество информации о том, каковы на ощупь те или иные предметы. Гладкие или шершавые, теплые или холодные, мягкие или жесткие и т.д.
Попробуйте закрыть глаза и исследовать руками предметы, которые лежат перед вами на парте или на столе. Попытайтесь отгадать, до чего вы дотрагиваетесь.
Различные виды образной памяти развиты у каждого из нас неравномерно. У кого-то преобладает зрительная память. Для того чтобы лучше и легче запомнить материал, ему необходимо увидеть или прочесть его. А у другого человека преобладает слуховая память. Поэтому лучше всего он запоминает то, что услышал. Понаблюдайте за собой. Как вы лучше запоминаете урок: когда слушаете объяснения учителя? Или когда читаете учебник самостоятельно?
Обонятельная память — память запахов. Она связана с таким органом чувств, как обоняние. В вашей жизни вы сталкивались с множеством запахов. Многие из них вам наверняка запомнились. Дома подберите несколько предметов, имеющих четкий характерный запах. Закройте глаза и попробуйте только с помощью обоняния угадать, какие предметы лежат перед тобой. Возможно, вы не смогли отгадать какой-нибудь предмет. Тогда откройте глаза, вдохните еще раз его запах и попробуйте почувствовать его. Какие ощущения, мысли и чувства вызывает в вас этот запах, какое настроение у вас бывает, когда вы его вдыхаете? Если это получится, то вы запомните запах этого предмета и в следующий раз наверняка не ошибётесь!
Проделайте подобный эксперимент со своей вкусовой памятью. Эта память помогает вам запоминать вкус различных продуктов. Подготовьте несколько съедобных предметов, имеющих характерный вкус: сладкие, горькие, кислые и т.д. Закройте глаза и попытайтесь угадать, что вы сейчас пробуете. Вспомните ситуацию, когда вы уже пробовали тот или иной продукт. Какое ощущение и настроение у вас тогда было? Откройте глаза и проверьте, правильно ли вы угадали. Обсудите результаты ваших исследований с одноклассниками.

Вечером запоминайте, утром повторяйте

Чтобы память всегда оставалась гибкой и подвижной, ее надо постоянно тренировать. Выделите для этого в общей сложности один час в день или хотя бы 20 — 25 минут. Учтите, что продуктивность запоминания меняется в течение дня. Память наиболее цепкая и острая между 8 и 12 часами. Затем продуктивность запоминания начинает постепенно снижаться, а с 17 часов снова медленно растет и при отсутствии значительного утомления достигает высокого уровня в вечернее время (примерно к 19 часам). Понятно, что абсолютно все запомнить невозможно. Поэтому из потока информации необходимо выбирать наиболее существенное. Это прежде всего данные, которые помогают совершенствовать профессиональные навыки, сведения, связанные с миром увлечений, например коллекционированием. Отсюда основным условием успешного и осмысленного запоминания является использование изучаемого материала в практической деятельности.
Решив для себя, какая именно информация вам необходима, четко сформулируйте познавательную цель. Например: «Хочу знать, кто является архитектором здания Большого театра? Какие еще здания принадлежат этому зодчему?». Следует больше решать задачи и выполнять практические упражнения с использованием той информации, которую необходимо запомнить.
Важным условием того, чтобы информация запомнилась быстро и надолго, является наличие интереса к ней. Старайтесь расширять и углублять свой кругозор. Чем больше человек знает, тем лучше запоминает.
Процесс усвоения и воспроизведения информации зависит от внимания человека, точнее, от концентрации внимания на запоминаемом материале. Внимание — это резец памяти: чем оно острее, тем более глубокие следы оставляет.
Большое значение для запоминания имеют наши чувства и эмоции. Старайтесь придавать запоминаемому материалу эмоциональную окраску, вызывая у себя определенные чувства. Информация, которая вам безразлична, не вызывает эмоций и чувств, плохо запоминается. Непременным условием хорошего запоминания является понимание того, что надо усвоить. Хорошо запоминается то, что понятно. Все законы, правила, формулы сначала должны быть поняты, и лишь после этого их можно заучивать дословно. Понять информацию – значит, в какой-то мере уже запомнить ее.
Не старайтесь заучивать запоминаемый материал как нечто изолированное. Необходимо устанавливать его тесную смысловую связь с практикой, включать его в уже имеющуюся у вас систему знаний.
Эффект запоминания зависит от характера информации, и прежде всего от вашей активности и самостоятельности при ее усвоении. В момент запоминания важна собственная психическая активность, которая проявляется в сравнении, противопоставлении, анализе, синтезе, обобщении, группировке изучаемого материала. Такой материал следует представлять, воображать, одновременно проверяя качество запоминания. При усвоении понятий необходимо стремиться к собственным формулировкам. Это развивает память и мышление, и такие формулировки лучше запоминаются.
Мы уже отмечали, что запоминание становится успешным при наличии запаса знаний, являющихся базовой основой новых знаний. Можно сказать, что абсолютная новизна информации озадачивает и тяготит память. Постижение нового только тогда доставляет удовольствие и приносит хорошие плоды, когда его можно сравнить со старым, прошлым опытом. Следует помнить о количестве и качестве нового материала. Пробелы в знаниях не дают. возможности хорошо усвоить и запомнить последующий материал. Для предупреждения этого следует систематически проверять прежние знания.
Запоминание – это труд, и труд нелегкий. Поэтому важным условием усвоения материала является настойчивость и упорство в работе, умение не останавливаться на полдороги, а добиваться полного и прочного запоминания.
Очень важно уделять внимание организации своего труда и отдыха. Наиболее целесообразно сблизить момент первого повторения изучаемой информации и момент ее первичного восприятия. Такое сближение предотвращает забывание. Начинать надо с самого трудного раздела ин- формации, стараясь отделить главное от второстепенного.
Запоминанию способствуют выписки из прочитанного, представление информации в виде схемы, опорных сигналов, проговаривание информации про себя и вслух. Известно, что структурно лучше запоминается начало и конец информации. На запоминание середины уходит больше времени. Поэтому больше внимания необходимо обращать на середину запоминаемой информации, используя все те условия и приемы, которые мы назвали.
Результат запоминания зависит от предшествующей и последующей деятельности человека. У некоторых заучивание наиболее продуктивно в вечернее время, у других - утром. Наименее эффективно заучивание днем. Целесообразнее всего запоминать вечером и повторять на следующее утро. Обширный материал лучше делить на небольшие группы, объединенные по какому-либо признаку. Материал в процессе запоминания необходимо непрерывно систематизировать. Особое значение приобретает способность находить в явлениях, предметах сходство и различие.
Полезно ставить перед собой такие задачи на запоминание, которые бы несколько превышали ваши возможности. Говорят, что правильно забыть – наполовину вспомнить. В этом случае хорошо использовать метод ассоциаций, т. е. устанавливать связь запоминаемого материала с каким-либо событием, ситуацией и т. п.
Запоминание зависит от особенностей темперамента и характера человека. Так, холерики быстро запоминают, но и быстро забывают. А флегматики, наоборот, медленно запоминают, а помнят долго. Лучшие помощники памяти — дисциплинированность и организованность. Если человек эгоистичен, то ему трудно запомнить подробности жизни других, даже близких людей, включая даты дней рождения, зато нюансы проявлений собственного «я» всегда живы в его памяти. Обидчивый человек склонен терзать себя без конца воспоминаниями о причиненных обидах и насмешках, начисто забывая обо всем добром, что сделал для него обидчик. Можно даже сказать: «Скажи мне, что. ты помнишь, и я скажу тебе, кто ты».

Вопросы и задания:

1. Зачем человеку нужна память?
2. Чем память помогает человеку и чем мешает?
3. Чем отличается произвольное запоминание от непроизвольного?

1. Вспомните, пользовались ли вы когда-нибудь такими приемами запоминания, которые мы описали? В каких случаях?
2. Чем отличаются друг от друга кратковременная и долговременная память?
3. Попробуйте вспомнить, какие образы-представления есть у вас. Подумайте, какого они цвета, размера, формы, вкуса, запаха.
4. В чём польза и в чём вред такого процесса памяти, как забывание?
5. Что человек легче забывает?
6. Какие виды образной памяти вы знаете? С какими органами чувств они связаны?

Занятие 7-8. Воображение и мышление

Цель: рассмотреть содержание понятий мышление и воображение.
Основные понятия: воображение, виды воображения (творческое и воссоздающее, произвольное и непроизвольное), мышление, свойства ума, связь мышления и речи.

Информационные материалы

У человека есть удивительная способность. Она дает ему возможность придумывать, создавать в уме новые образы. Представлять себе то, чего он никогда не видел, но о чем слышал или читал. Эта способность называется воображением. В создании воображаемых образов могут участвовать все органы чувств — зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.
В слове «воображение» скрывается слово «образ».
Образ – это то, что вы представляете себе в уме так, как будто видите, слышите, чувствуете это на самом деле.
Образы воображения помогают нам представить то, чего мы никогда раньше не видели.
Воображение – это способность к созданию в уме новых образов.
Эти новые образы очень яркие. Вы можете нарисовать их, описать словами.
Воображение помогает нам придумывать новые вещи, книги. Представить будущее и результаты поступков. Например, вы обещали товарищу что-нибудь сделать, а потом вам стало лень делать это. Но вы представляете себе, как расстроится он, видите его расстроенное (или рассерженное) лицо и понимаете, что обещание надо выполнить.
Воображение, которое помогает создать что-то совсем новое, называется творческим.
Без творческого воображения не было бы ни сказок, ни новых книг, картин, музыки, новых изобретений – вообще ничего нового. Ведь для того чтобы возникла новая вещь, её надо сначала придумать, представить себе, вообразить.
Придумайте и нарисуйте цветок, которого не существует в природе. Вообразите и опишите его запах.
Теперь вы знаете, что творческое воображение – это самостоятельное создание новых образов.
Но есть и другой вид воображения – воссоздающее или восстанавливающее.Этот вид воображения часто нужен на уроке. Учитель рассказывает, например, о том, что было много лет назад, а вы представляете это себе. Иногда даже видите, как по телевизору или в кино. Такое воображение помогает по описанию представить себе то, что мы никогда не видели и не чувствовали.
Воссоздающее воображение помогает нам по отдельному кусочку, детали представить целое. Восстановить, воссоздать его. Так, охотники по следам представляют, как выглядит зверь. А археологи по отдельным черепкам воссоздают старинные вазы, кувшины. У воссоздающего воображения всегда есть помощники – это описания, карты, схемы, детали, модели.
Воссоздающее воображение помогает нам по карте представить местность. Оно позволяет нам смотреть на чертеж, выкройку или макет, а видеть машину, платье, дворец.
Воображение, как и внимание, и память, может быть произвольным или непроизвольным.
Вы можете представлять то, что вы хотите. Такое воображение называется произвольным.
Например, вы начинаете думать о том, кем вы будете, когда станете взрослым.
Создание образов в соответствии с поставленной целью, намерением называется произвольным воображением.
Произвольное воображение очень важно для человека. Благодаря ему вы можете вообразить по своему желанию героя книги или мультфильма и играть в этих героев. Благодаря ему создаются новые изобретения, новые фильмы, книги, картины, песни – произведения искусства.
Но иногда воображение «не слушается». Не вы управляете им, а оно само ведёт вас, уносит куда-то. В таких случаях говорят, что вы находитесь во власти воображения. Такое воображение называется непроизвольным.
Свободное, неуправляемое возникновение образов у человека называется непроизвольным воображением.
Непроизвольное воображение работает, когда мы фантазируем без определенной цели, мечтаем, дремлем или спим.
В создании образов воображения могут участвовать все органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Они могут действовать по отдельности, а могут все вместе.
Воображение достаточно успешно у нас развивается вместе с развитием нашего мышления.
Вам, наверное, не раз приходилось слышать, как родители и учителя в разных ситуациях говорили: «Подумайте», «Попробуйте сообразить», «Учитесь мыслить самостоятельно», «Догадайтесь». Так они обращались к одной из самых важных человеческих способностей – способности мыслить.
Человек – существо разумное, мыслящее. Научное название человека так и звучит: «Человек разумный», или «Homo sapiens».
Вам уже известно, что человек может по-разному познавать окружающий мир. В этом ему помогают такие психические процессы, как ощущения, восприятие, память. Так, ощущения и восприятие позволяют почувствовать разнообразие окружающего мира, прямо соприкоснуться с ним: потрогать руками, увидеть его краски, услышать звуки, ощутить запахи и даже попробовать на вкус.
Память помогает сохранить и в нужный момент вспомнить все полученные человеком знания и впечатления.
А зачем нужно мышление? Отличие человека как существа разумного состоит в том, что он не только воспринимает окружающий мир, но и хочет его понять.
Понять – это значит проникнуть в суть предметов и явлений, познать самое главное, существенное в них. Понимание даётся человеку с помощью мышления. Поэтому мышление – есть выделение главного и существенного в окружающих предметах и явлениях.
Мышление помогает человеку совершать научные открытия, изобретать и конструировать сложные технические устройства: космические ракеты, компьютеры, лазеры, строить большие и красивые города, создавать замечательные произведения искусства.
Без мышления невозможно читать интересные книги и понимать, о чём в них написано, решать задачи, писать стихи, отгадывать загадки, играть в шахматы и «морской бой», шить куклам платья, учить щенка выполнять разные команды.
Именно мышление позволяет не заблудиться в лесу, найти лучший способ помириться с другом, придумать новую игру для младшего брата или сестры, выбрать маме подарок ко дню рождения и ещё многое, многое другое.
Без мышления человек просто не смог бы быть человеком.
Мышление не может появиться из ничего, на пустом месте. Ваша мысль только тогда начинает работать, когда нужно что-то понять, в чём-то разобраться, решить какую-то задачу, преодолеть затруднение.
Начиная думать о чём-то, вы сначала задаёте себе вопросы. Мышление всегда начинается с вопроса.
Поэтому нельзя заставить мысль работать, если просто сказать себе: «Подумай». И у другого человека от одной этой просьбы мысли в голове тоже не появятся. Нужно, чтобы перед вами возник вопрос, над решением которого вам необходимо «думать». И самое главное, чтобы этот вопрос вам самому хотелось решать, чтобы вам было интересно над ним думать.
Нередко можно слышать, как, характеризуя человека, о нём с уважением говорят: «Какой он умный», «Он у нас такой умный».
А какого человека можно назвать умным?
Попробуйте ответить на этот вопрос. Свои ответы запишите, начиная с такой фразы: «Умный человек – это…»
А теперь давай разберёмся. Очень часто умным называют человека, который много знает. Много знать – это действительно хорошо. Знания всегда могут пригодиться в жизни. Но ведь знания можно накопить и без ума, только с помощью памяти. Хорошая память и хороший ум – это не одно и то же.
Ум – это способность человека мыслить. Поэтому каждый, кто способен к мышлению, может быть назван умным человеком.
Однако люди различаются особенностями своего ума. «Сколько голов, столько умов», – говорит пословица.
Давайте посмотрим, какими особенностями может обладать ум.
Представь себе, что вы – выдающийся шахматист. Сейчас вы играете очень важную и ответственную партию на международном турнире. Вы тщательно и последовательно обдумываете каждый свой ход, взвешиваете все «за» и «против», отбрасываете неудачные варианты и всякий раз выбираете тот единственный ход, который укрепляет ваши позиции. Так, строго контролируя каждое своё решение и оценивая ответные шаги соперника, вы уверенно ведёте свою игру. И вот, наконец, вы делаете последний, решающий ход. И... проигравшему сопернику остаётся только пожать вашу мужественную руку. Вы – победитель!
Добиться победы вам помогло такое качество ума, как дисциплинированность. Дисциплинированный – значит подчиняющийся определённому порядку. Именно дисциплинированность ума не позволила вам делать первые пришедшие в голову ходы, а заставила последовательно и внимательно проверять правильность каждого решения.
Дисциплинированность, чёткость ума очень важна при овладении такой точной наукой, как математика.
А теперь представьте себе, что во время той же шахматной партии вы, совершенно неожиданно для соперника, применяете новый, никому не известный ход. Найденное вами новое, нестандартное решение стало переломным моментом партии и во многом определило успех вашей игры. В умении находить новые, неожиданные решения проявляется гибкость ума.
Гибким умом отличаются изобретатели, умеющие увидеть с неожиданной стороны привычные всем предметы и найти не известные до этого способы их применения.
А теперь представьте, что, играя в шахматы, вы следите только за своими ходами и не учитываете действий соперника. Можете считать, что вы уже проиграли. Ведь вы не принимаете в расчёт всей ситуации, которая складывается на шахматной доске.
Способность полностью охватить все условия задачи зависит от широты мысли.
Игра в шахматы требует развития и такой особенности ума, как быстрота. Ведь свой ход нужно успеть сделать в отведённое для этого время.
Однако лётчику быстрота ума требуется ещё больше, чем шахматисту. Нельзя же остановить самолёт в воздухе, чтобы подумать, куда лететь дальше. Лётчик должен принимать решения очень быстро, поэтому медленно соображающий человек не может быть хорошим лётчиком.

Теперь вы знаете, что ум имеет разные особенности: дисциплинированность, гибкость, широту и быстроту.
У разных людей эти особенности ума могут быть развиты неодинаково и по-разному сочетаться друг с другом.
Хорошо, если быстрый ум является в то же время дисциплинированным и широким. Обладатель такого ума будет отлично справляться со сложными заданиями, требующими всестороннего обдумывания.
Человек с быстрым и гибким умом сумеет легко найти выход из любой неожиданно возникшей трудной ситуации и проявит при этом сообразительность и находчивость.
А вот только быстрота ума без достаточного развития других его сторон приводит к торопливости. Вспомни Незнайку, который из-за торопливости своего ума всё время попадал в смешные и нелепые ситуации и доставлял много хлопот окружающим.
Как видите, быстрота мысли ещё не является показателем хорошего ума. Точно так же и медленный ум – это не значит ум плохой. Медленно, неспешно думающие люди (их ещё называют тугодумами) могут глубже и внимательнее подойти к решению задачи. Благодаря этому они способны найти весьма оригинальное её решение, мимо которого, возможно, проскочил бы быстрый ум.
Вы видите, что у ума есть много особенностей. Поэтому существует и много разных умов, каждый из которых имеет свои сильные стороны. Умным можно быть по-разному.
Наше мышление имеет одну важную особенность: мы мыслим словами.Когда мы о чём-то думаем, то произносим слова громко или про себя. Мы задаем вопросы, рассуждаем о чём-то, высказываем различные предположения, пользуясь словами родного языка.
Именно слова дают нам возможность выразить свои мысли и сообщить их другим людям.
Вы знаете, почему на уроках учителя нередко просят школьников отвечать «полным ответом», подробно объяснять решение примера или задачи? Потому что «полный ответ», то есть полностью развёрнутая в словах мысль, позволяет лучше понять объяснение не только тому, кто слушает ответ, но и тому, кто отвечает.
На этот счёт существует хорошее правило: объясняя что-то другому, сам начинаешь лучше понимать то, что объясняешь.
Наша речь, слова родного языка помогают существовать нашим мыслям и делают их понятными для других людей.
И теперь вам, наверняка, будет понятен ответ на самый главный вопрос: что же такое мышление?
Мышление – это способность к решению проблем и задач. Различные задачи, требующие своего разрешения, встречаются в жизни на каждом шагу. И это не только задачи по математике. Способность к мышлению требуется от человека при выполнении любой деятельности. Человек всегда думает, прежде чем что-то сделать.
Поэтому так важно учиться мыслить и развивать лучшие качества своего ума.
Вопросы и задания:

1. Что такое воображение?
2. Зачем человеку нужно воображение?
3. Придумайте новую игрушку, такую, какой ни у кого ещё нет. Нарисуйте или опишите её.
4. Некоторых ребят называют воображалами. Почему? Подумайте, как связано это с тем, что вы узнали о воображении.
5.Чем различаются воссоздающее и творческое воображение, произвольное и непроизвольное?
6. Зачем человеку нужно мышление?
7. Подумайте и ответьте. Имеются песочные часы на 3 и 7 минут. Надо опустить яйцо в кипящую воду ровно на 4 минуты. Как это сделать при помощи песочных часов?
8. На этом рисунке вы видите работу французского скульптора О.Родена «Мыслитель». Всмотритесь в этого человека. Попробуйте себе представить, о чём задумался «Мыслитель». Запишите его мысли.

Рис. 7.

9. К следующему занятию на листе бумаги изобразите силуэт головы. Можете взять за образец тот, который нарисован на этой странице. С помощью различных фотографий, наклеек, картинок, вырезок составьте коллаж на тему «Что в моём уме». Элементы коллажа подбирайте так, чтобы они могли рассказать другим людям о вас самих и о ваших мыслях.

Рис. 8.

10. Вспомните героев хорошо известных вам книг и мультфильмов: Винни-Пуха, Карлсона, Маугли, трёх поросят, девочку Алису из Страны Чудес, Иванушку-дурачка (такой ли уж он дурачок?) и других. Какие особенности их ума вы можете отметить? Кто из них по складу своего ума напоминает вас?
11. Проявите гибкость ума. Придумайте как можно больше способов применения хорошо известных вам предметов. Для начала возьми, например, карандаш. Как ещё его можно использовать помимо рисования? Подумайте также над новым употреблением мела, книги, портфеля. Вы можете выбрать и любые другие предметы по своему желанию.
12. Что помогает нашей мысли стать понятной для других людей?

Информ-дайджест

Воображение и мышление можно развивать

Каждый человек обладает способностью к творческому и воссоздающему воображению. Но чтобы воображение развивалось, его надо тренировать. Для этого существуют специальные упражнения-игры. Одно из них придумал всемирно известный сказочник Джанни Родари. Оно называется «Фантастические гипотезы».
Он предложил придумывать разные ответы на вопрос: Что было бы, если ...? Для вопроса берутся случайные подлежащее и сказуемое. Например, пусть подлежащим будет «город», а сказуемым – «летать». Что было бы, если бы город ... начал летать? Это невероятное предложение и есть гипотеза.
Упражнение можно выполнять самостоятельно, а лучше – с одним или несколькими друзьями. Приготовьте 10 карточек. На первых пяти напишите существительные, а на остальных пяти – глаголы. Например: стол, телефон, светофор, ложка, утюг; и летать, изобретать, рисовать, мечтать, говорить. Перемешайте карточки в каждой из групп. Не глядя, вытащите из каждой группы по одной карточке. Соедините полученные слова вопросом «Что было бы, если...?» Спросите себя или друга, с которым вы выполняете это упражнение: «Что было бы, если утюг стал мечтать?» Придумайте как можно больше разных ответов. Это и будет формулировкой гипотезы. Примерно так же задают себе вопросы изобретатели и учёные.
Меняйте слова и постепенно увеличивайте количество карточек в каждой группе. Так вы будете тренировать своё творческое воображение.
Воссоздающее воображение тоже можно тренировать. Посмотрите внимательно на нарисованные в рамке геометрические фигуры.

Рис. 9.

Составьте из этих фигур разные изображения. Каждую фигуру можно использовать столько раз, сколько захотите, но нельзя добавлять другие фигуры или линии. Например, попробуйте изобразить маску клоуна, домик, кошку.
Для развития воображения это упражнение надо делать часто. Фигуры можно вырезать из бумаги и составлять из них картинки. Можно даже придумать целую картину, а потом составить по ней рассказ.
Как же развивать мышление? Прежде всего, надо учиться задавать вопросы. Вы уже знаете, что так рождается мышление. Ведь сам вопрос – это уже мысль. И чтобы его задать, нужно прежде подумать о том, о чём вы спрашиваете.
Для развития в себе этой способности можно выполнять такое упражнение. Выберите какой-нибудь предмет (совершенно любой) и задавайте о нём как можно больше самых разных вопросов: Какого он цвета? Формы? Чем пахнет? Из чего сделан? Как сюда попал? Для чего предназначен? Кто его использует? Где ещё его можно встретить? Что бы случилось, если бы он был в несколько раз больше (или меньше)? Другого цвета? И так далее.
И, конечно, постарайтесь сами ответить на свои вопросы. Это упражнение можно выполнять в свободную минуту дома, на улице, в школе на перемене (но не на уроке!). Ещё лучше, если вы будете делать это с друзьями.
Вы удивитесь тому, как вопросы позволяют увидеть с совершенно новой, неожиданной стороны даже самые привычные предметы.
Развивать мышление – это, прежде всего, учиться наблюдать, формулировать и разрешать различные вопросы. Чем более человек склонен к размышлению, тем чаще он ставит перед собой те или иные проблемы. Понаблюдайте за собой. Часто ли у вас возникают вопросы, как существенны они? Легко ли вам увидеть проблему при изучении какого-то материала? Это можно выяснить простым способом: при изучении незнакомого вам материала проанализируйте, как быстро и уверенно вы выделяете ясное или неясное, т. е. ставите вопросы.
Мышление – самая трудная работа для человека. И для выполнения этой работы необходимы организованность, хорошо развитое внимание, память, наблюдательность, работоспособность. Непременное условие развития мышления – чтение, участие в дискуссиях, решение творческих, нестандартных, парадоксальных задач, регулярное изложение мыслей своими словами, широта и глубина интересов.
При решении любой умственной задачи постарайтесь проследить этапы своей мыслительной деятельности: постановка задачи или проблемы, выдвижение гипотез или вариантов решения (чем их больше, тем лучше), анализ гипотез и выбор наиболее вероятных, проверка избранной гипотезы или решения (ее доказательство). Определите, какие трудности вы испытываете на том или ином этапе. Как вообще вам дается мыслительное усилие? Как часто вы подменяете решение мыслительной задачи работой памяти? Попробуйте определить, развита или нет у вас потребность в мышлении. Понаблюдайте за собой: при решении задач возникает ли у вас «тяга к решению», стремление по-иному подойти к проблеме, заняться еще подобными задачами. Способствует оттачиванию мысли выполнение упражнения в письменном виде (ведение дневника жизни, сочинительство).
Следует усвоить важнейшие характеристики мышления. К ним относятся: самостоятельность мышления – умение использовать общественный опыт, независимость собственной мысли; критичность мышления – объективная оценка других и себя; глубина мысли – способность анализировать, сравнивать, находить существенное; гибкость мысли – умение находить пути решения задачи; пытливость мысли – потребность всегда искать наилучшее решение; креативность мышления – способность к творчеству.

Занятие 9-10. Правила общения

Цель: учить детей навыкам общения, закреплять эти знания на практике в игровой форме, познакомить детей с формами общения, формировать культуру общения, способствовать сплочению детского коллектива.
Основные понятия: общение, невербальные средства общения, вежливость, правила поведения.

ИНФОРМАЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Сегодня мы с вами поговорим об общении и его значении. Что такое общение? Общение – это взаимодействие людей друг с другом, обмен информацией, эмоциями, чувствами. С помощью чего мы общаемся? Люди общаются с помощью слов, жестов, мимики, устно, с помощью письма, телефона, пейджера, факса, компьютера. Одинаково ли вы общаетесь с родителями, друзьями, учителями? От чего зависит ваше поведение при общении с разными людьми? Как вы думаете, с каким человеком интереснее общаться: с эмоциональным, живым или скучным, бесстрастным, занудливым? Чтобы быть интересным собеседником, самому лучше понимать людей, с которыми общаешься, нужно учиться правильно, красиво общаться. Культура общения – очень важная часть общей культуры человека. Человек, общаясь, использует язык слов и язык жестов и мимики.
Игра «Пантомима»
Пантомима – это бессловесное выражение какой-либо мысли, чувства, состояния. Давайте проведем конкурс на лучшее изображение:

1. грустного пингвина, задумчивого кота;
2. человека, только что плотно пообедавшего;
3. сцену приглашения (на день рождения, на свидание, в кино);
4. сцену объяснения причины опоздания на урок.

Молодцы! Понравилось? Вы можете сами придумывать задания для такой игры. А сейчас я предлагаю вам посоревноваться в написании короткого послания:

1. старому другу;
2. понравившейся девочке (мальчику);
3. учителю;
4. бабушке.

Затем проводится выборочный анализ работ.

Сегодня необычный день, потому что мы отправляемся путешествовать в Царство Вежливости. Нас приглашает туда Фея Вежливости. Она прислала нам «волшебный клубок» и карту, чтобы мы не заблудились. Отправляемся? «Волшебный клубок» укажет нам дорогу лишь в том случае, если мы вспомним волшебное слово.
Замок Улыбки
Звучит музыка В.Шаинского «Улыбка».
Ребята, как вы думаете, почему нас первой встречает Улыбка? Когда мы улыбаемся? Вспомните случаи, когда вы улыбались и смеялись.
Дети приводят примеры.
Человек улыбается, когда ему хорошо, весело. Человек улыбается, когда знакомится с новыми людьми или встречает друзей. Какая улыбка у доброго воспитанного человека? (Добрая, милая, солнечная.) Давайте проведем конкурс на лучшую улыбку. Повернитесь друг к другу и улыбнитесь. Понравилось, когда вам улыбаются? Теперь с хорошим настроением мы отправляемся в путь. Какое волшебное слово мы скажем на этот раз?
Замок Волшебных Зеркал
Люди общаются между собой с помощью слов, улыбки и жестов. Когда вы смотрите на человека, вы можете понять без слов, какое у него настроение. Что он чувствует или даже о чем думает. Все у него бывает «написано» на лице. Когда он радуется, что мы видим? (Улыбку.) А когда хмурится? (Грустит.) Молодцы! Давайте попробуем изобразить человека, который удивлен, рассержен, мечтает о чем-нибудь. Очень хорошо! А теперь давайте поиграем.
Игра «Зеркало»
Встаньте парами лицом друг к другу. Теперь один из вас пусть делает какие-нибудь движения руками, головой, туловищем, а второй – повторяет его движения, как зеркало.
Участники меняются ролями.
Замечательно! Продолжаем наше путешествие.
Замок Веселых Смешинок
«Волшебный клубок» привел нас в Замок Веселых Смешинок, которые ни минуты не могут усидеть на месте и приглашают нас потанцевать вместе с ними.
Релаксационная пауза.
Дети танцуют под ритмичную музыку.
Замок Вежливого Рыцаря
А в этом замке нас встречает Вежливый Рыцарь. За всю свою жизнь он не сказал никому ни одного грубого слова. Он предлагает вам поиграть.
Игра «Словарь вежливых слов»
Растает даже ледяная глыба
От слова теплого… («спасибо»).
Зазеленеет старый пень,
Когда услышит… («добрый день»).
Если больше есть не в силах,
Скажем маме мы… («спасибо»).
Мальчик вежливый и развитый
Говорит, встречаясь… («здравствуйте»).
Когда нас бранят за шалости,
Говорим… («прости, пожалуйста!»).
И во Франции, и в Дании
На прощанье говорим… («до свидания!»).
Замок Феи Вежливости
Наше путешествие приближается к концу. Фея Вежливости благодарит нас за хорошую работу и предлагает последний конкурс.
Конкурс комплиментов
Участвуют несколько пар детей. В заключение дети награждаются воздушными шарами.
Итоги
Какой вывод можно сделать сегодня: что важно знать и уметь при общении с другими людьми? Значит, улыбка, волшебные слова помогут найти нам новых друзей.

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ

1. Какие средства можно использовать при общении, чтобы оно было более интересным?
2. Что включает в себя общение?
3. Что такое вежливость?
4. Сформулируйте свои правила общения.

ИНФОРМ-ДАЙДЖЕСТ

Наше поведение на улице и в городском транспорте

Большую часть своего времени человек проводит «на людях», в обществе незнакомых людей на улице, в транспорте, в общественных местах. И от того, как мы ведем себя в обществе, зависит не только наше настроение, состояние здоровья и душевное спокойствие, но и настроение, состояние здоровья и душевное состояние окружающих нас людей.
Улица... Шумная, движущаяся во всех направлениях толпа. И вот кто-то кого-то задел локтем, кого-то толкнули чемоданом, кто-то остановился «на полном ходу», да еще посередине, и остальные наталкиваются на него, сердито выражая свое неудовольствие. Вот спешит молодой человек и, не считаясь с общим направлением движения, идет всем навстречу, прокладывая себе путь под недовольные реплики. Вот группа девушек, «перекрыв движение», бурно радуется встрече, не обращая внимания на окружающих, на то, что создали помеху общему движению многих людей.
Даже короткий отрезок пути в такой толпе людей, не знающих правил поведения на улице или просто не считающихся с теми, кто вокруг, способен надолго вывести из равновесия, испортить настроение. А ведь соблюдение правил хорошего тона на улице необходимо так же, как и соблюдение правил уличного движения.
В то же время не все люди бегут по делам. Поэтому правила поведения предусматривают возможность находиться на улице и тем, кто опаздывает на свидание или торопится на работу, и тем, кто вышел полюбоваться городом, просто побродить по улицам, погулять.
Поэтому главное правило, как и все правила хорошего тона, - вести себя так, чтобы не доставлять неудобств и неприятностей окружающим.
Предупредительность и вежливость на улице друг к другу, а не только ожидание этой предупредительности от других требует определенных усилий. Быть бесцеремонно грубым – значительно проще.
А есть ли какие-то особые правила поведения на улице? Пожалуй, нет, кроме установленных правил уличного движения, они-то, пожалуй, известны всем. В нашей стране – правостороннее движение, поэтому, находясь на улице, мы обычно держимся правой стороны, при этом не протискиваемся, следим, чтобы не задеть окружающих локтем, зонтом, сумкой. Если тротуар достаточно широк, не идем по середине его и тем более не идем против движения.
Вас трое – две девочки и мальчик, все ли равно, кто где будет идти; мальчик в середине, или мальчик справа, а затем две девочки? Книги по этикету рекомендуют в этом случае мальчику идти посередине, и наоборот, девочке – между двумя мальчиками.
Часто мальчики не знают, с какой стороны идти, находясь рядом с девочкой. Совет очень простой: надо идти с той стороны, где может быть потенциальная опасность (проезжая часть, обрыв, стройка).
Вас четверо друзей, а может, и больше. Ходить такой большой компанией в ряд не следует, разделитесь на группы по два-три человека, так будет удобнее и вам, и окружающим.
Вы торопитесь, и вам нужно обойти идущих впереди. Как это сделать? Идущего впереди обходят слева, а идущих навстречу – справа. При этом не забудьте воспользоваться обращениями: «позвольте пройти», «пожалуйста», «будьте добры», а если вам придется кого-то потревожить, обязательно надо извиниться. Если тротуар узок, то мальчик должен уступить дорогу женщине, пожилому человеку и при необходимости даже сойти с тротуара.
Иногда возникает такая ситуация, когда нужно остановиться на улице, уточнить адрес, найти в сумочке необходимую вещь, или вы неожиданно встретили приятеля (друга), а может быть, к вам обратились с вопросом, и однозначно ответить на него нельзя (все возможные варианты перечислить трудно). Тогда отойдите в сторону (лучше в сторону, противоположную движению, туда, где можно спокойно, без помех все сделать, не мешая окружающим).
На улице мы стараемся не привлекать внимание окружающих очень громким разговором, смехом, жестикуляцией. Воспитанный человек не будет разглядывать окружающих; а тем более оглядываться. Конечно, каждому понятно, что нужно помочь перейти улицу слепому и пожилому человеку, при этом не обязательно дожидаться, когда вас об этом попросят, вполне прилично самому предложить такую помощь. Будем доброжелательны и приветливы к тем, кто обращается к нам на улице с вопросом, не отмахнемся ничего не значащей фразой, постараемся ответить четко и правильно, а если просто не знаем, «где эта улица, где этот дом», лучше извинимся и предложим узнать это у кого-нибудь другого. Ни в коем случае не будем есть на ходу, да еще проталкиваясь через толпу с жирным пирожком или капающим мороженым (как часто бывает). Вообще на улице и в транспорте есть не рекомендуется, за исключением тех мест, которые специально для этого отведены. Невежливо, проходя по улице, делать громкие замечания в адрес проходящих по поводу их внешнего вида. Не принято громко разговаривать и смеяться в общественном транспорте, так как рядом могут находиться люди с плохим настроением, потерявшие близких, возвращающиеся с похорон.

Занятие 11-12. Твое общение со сверстниками

Цель:развивать умение слушать собеседника и умение договариваться друг с другом; работать над навыками бесконфликтного общения.
Основные понятия: общение, умение слушать, невербальные средства общения, сотрудничество, бесконфликтное общение.

ИНФОРМАЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Вы уже знаете, что речь – это общение на каком-либо языке. В каких случаях это общение легче, а в каких – труднее? Среди видов устной речи самая простая – диалог. Диалог прост тем, что, если собеседнику что-то не совсем понятно, он может переспросить, уточнить, да и не всегда требуются развернутые фразы. Бывает, что все понятно с полуслова. Сложнее в монологе. Здесь ситуация общения такова, что слушатели если и могут что-то переспросить, то лишь после того, как все сказано. Да и говорящий должен гораздо больше заботиться о том, чтобы его речь была понятна от начала до конца.
В обоих случаях сложно то, что приходится говорить сразу и нет возможности подолгу выбирать слова или проговаривать одну и ту же фразу, совершенствуя ее. Если ты научишься находить сразу нужные слова, быстро и точно выражать свои мысли, то собеседник легко поймет тебя.
Твоя речь станет еще более ясной и понятной собеседнику, если твой взгляд будет направлен на него, жесты будут выразительны и точны, а произношение – четкое.
Очень важно, особенно в монологе, чувствовать себя уверенным. Знаешь, почему иногда хочется прочитать самому себе вслух стихотворение, которое ты уже выучил и которое надо будет завтра рассказать на уроке? Да потому, что это придает тебе уверенность.
Письменная речь предъявляет другие требования. Если, например, над домашним сочинением ты поработаешь подольше, будешь обдумывать каждое слово, ты добьешься большей выразительности текста. Очень много работают над словом писатели и поэты. Посмотри, как тщательно подбирал слова Александр Сергеевич Пушкин, когда писал роман в стихах «Евгений Онегин».

Пожалуй, наиболее трудно в письменной речи поставить себя на место читателя. Без этого нельзя достаточно понятно донести до читателя смысл написанного. Необходимо занять позицию читателя и задуматься над тем, поймет ли он все, что ты написал.
В то же время и в устной речи необходимо ставить себя на место того, к кому обращаешься. Гораздо лучше, если ты будешь задумываться над тем, понятны ли твои слова собеседнику, какие чувства он испытывает, слушая тебя. Тогда и тебе понять его станет гораздо проще. Это важнейший навык общения с другими людьми. Поэтому можно сказать, что хорошо владеет речью тот, у кого развиты навыки общения.
Итак, в ходе общения каждому человеку приходится не только говорить (делиться знаниями, новостями, своим настроением, чувствами, интересами и др.), но и слушать своего собеседника.
Хороший слушатель обладает следующими качествами: смотрит в глаза, не перебивает, сочувствует, подбадривает, поддерживает, не шумит, выглядит заинтересованным, проявляет терпение, умеет держать паузу, ставит себя на место другого, проявляет неравнодушие, кивает, жестикулирует, улыбается, не возражает, не пытается постоянно высказывать свое мнение.
Упражнение «Хорошее и плохое общение». Всем детям предлагается выполнить в парах следующие упражнения.
1. Оба ученика говорят одновременно от 30 секунд до минуты.
(Темы: «Любимая телевизионная передача», «А знаешь ли ты, что...» и др.)
Учитель с классом обсуждает:
— Что вы чувствовали?
— Не казалось ли вам, что больше нечего сказать?
2. Пары разделяются на участника А и Б. Пока А высказывается в течение минуты, Б полностью его (ее) игнорирует. Затем они меняются ролями.
Задается вопрос:
— Как вы себя чувствовали, когда вас игнорировали?
3. А говорит минуту, Б внимательно слушает. Затем они меняются ролями.
Обсуждаются вопросы:
— В чем состояла разница между упражнениями?
— Как вы определили, что сейчас вас слушают?

Для достижения договоренности в ходе любых переговоров важно видеть глаза и лицо своего собеседника.
Упражнение «Что нужно для взаимопонимания». Два ученика по желанию выходят к доске и садятся спиной друг к другу. Их задача – договориться о чем-нибудь (например, о совместной подготовке занимательной информации к уроку, о правилах какой-либо игры и др.).
Двум следующим ученикам предлагается вести разговор друг с другом в условиях, когда один из них сидит на стуле, а другой стоит. Через некоторое время дети меняются местами. Остальные одноклассники наблюдают за жестами, телодвижениями, мимикой собеседников.
Делается вывод о значении невербальных средств общения.

Что значит «смотреть на мир глазами другого»?
Педагог придумывает сказку наоборот, с неожиданной точки зрения, например, о том, что думает старуха Шапокляк о своей одинокой жизни, либо как грустно живется Снежной королеве одной в своем ледяном дворце, или как в известной сказке обидели Волка. Детям предлагается вспомнить сказку «Красная шапочка».
Сказка «Как обидели Серого Волка».
Я жил в лесу. Лес был моим домом, и я о нем заботился. Я не жалел сил, чтобы содержать его в чистоте и порядке.
Однажды я убирал мусор, оставленный туристами, как вдруг услышал шаги. Выглянув из-за дерева, я увидел маленькую девочку с корзиной в руках. Она сразу показалась мне подозрительной: вся разодетая, в красной шляпе.
Я, конечно, знаю, что нельзя судить по одежде, но она пришла в мой лес, и я решил разузнать о ней побольше. Я спросил девочку, кто она, откуда и куда направляется. Однако она мне весьма резко ответила, что с незнакомыми не разговаривает. Я очень расстроился. Это я-то незнакомец? Я ведь вырастил целый волчий выводок в этом лесу. Она нехотя рассказала, что идет навестить бабушку и несет ей обед. Я решил, что неплохо бы научить ее не врываться в чужой дом, одетой подозрительно и неподобающим образом. Она отправилась своей дорогой, а я, распрощавшись с ней, побежал напрямую к дому бабушки. Когда я познакомился с милой старушкой, объяснил, в чем дело, она сразу согласилась, что внучке следует вести себя уважительнее. Мы решили преподнести ей урок.
Когда девочка пришла, я пригласил ее в спальню. Сам я лежал в кровати. Она вошла и сразу сделала грубое замечание по поводу моих ушей. Мне и раньше приходилось терпеть обиды, поэтому я вышел из положения, объяснив, что большие уши мне нужны для того, чтобы лучше слышать. Тут она сделала еще одно замечание, уже насчет моих «выпученных глаз». Представляете, какие чувства вызвала во мне эта девчонка, которая старалась выглядеть хорошей, а оказалась такой противной. Но я — волк воспитанный, обиды не показал, а сказал ей, что у меня такие большие глаза, чтобы лучше ее видеть. Но ее следующая выходка достигла своей цели. Эта малолетняя девчонка раскритиковала мои зубы. Я знаю, что мне следовало бы быть сдержанней, но я вышел из себя и заорал, что зубы такие большие, чтобы съесть ее. Теперь давайте начистоту: ни один нормальный волк никогда не станет есть маленьких девчонок. Все это знают. Но этот глупый ребенок стал вдруг с криком носиться по дому. Я снял бабушкину одежду, но это только ухудшило дело. Вдруг дверь с шумом распахнулась, и я увидел здоровенного парня с топором в руках, работника местного лесничества. Дела мои были плохи. Я быстро, но с достоинством удалился через окно.
Вскоре обо мне пошли разные слухи. С тех пор мне нет жизни в лесу.
Проводится обсуждение: «Чем эта история отличается от знакомой нам сказки?», «Как часто мы смотрим на события только с одной точки зрения?», «Возможно ли по-новому посмотреть на внутренний мир «плохого» героя, встав на его позицию?», «Изменится ли представление о нем? Как?»
«Неоконченные рассказы». Учитель говорит:
— В ситуациях доверительного общения мы задаем друг другу вопросы типа: «Если бы ты был на моем месте, то как бы поступил?», «Ты можешь понять, что я чувствовал в этот момент?», «Ты представляешь мое состояние, когда я услышал это?» Произнося эти фразы, мы просим собеседника постараться понять нас, посочувствовать нам, подсказать выход из ситуации. А умеем ли мы сами «смотреть на мир чужими глазами?»
Педагог просит детей послушать начало рассказа:
Мальчик жил на девятом этаже многоквартирного дома. Однажды он вышел на балкон и нашел там газеты, которые читал его папа вчера. Мальчик стал рвать их и обрывки бросать вниз. Занятие это показалось ему привлекательным. Попадая в воздушные потоки, листочки кружились, то быстро, то медленно. Падали на газон, на тротуар возле дома...
Предлагается поговорить с этим мальчиком от имени: его друга, его бабушки, папы, дворника, котенка, играющего на газоне.
Задаются вопросы:
— Можете ли вы описать свои ощущения в новой роли?
— Легко ли вжиться в роль и сохранять определенный стиль поведения?
— Что чувствовал ваш герой, разговаривая с этим мальчиком?
Приставка «СО-». Педагог показывает ученикам плакат с осликами, предлагает внимательно рассмотреть все картинки (начиная с верхней) и составить по ним рассказ.

Учитель просит детей объяснить значение глагола «сотрудничать». Предлагает проанализировать еще несколько слов с приставкой «со-»: «содружество», «содействие», «сострадание» и др. Спрашивает о том, что объединяет эти слова.
Ответы детей обобщаются: «Все слова с приставкой «со-» способствуют примирению людей, установлению между ними гуманных, дружеских отношений, помогают предотвратить конфликт, ссору. Поэтому их можно назвать «миротворцами» — создающими мир и взаимопонимание».

«Как поступить?» Педагог раскладывает на своем столе сюжетные картинки конфликтного содержания. Например, следующие:
1. Все сажают овощи, цветы, деревья, а один ребенок сидит без дела.
2. Двое детей едят что-то вкусное, а третий нет.
3. Дети играют, а у одного ребенка нет игрушек.
4. Два незнакомых ребенка встречаются у качели, оба хотят покачаться.
Ученики по очереди подходят к столу учителя, берут картинку, рассматривают и предлагают свой выход из ситуации. Придуманные ими ситуации и выходы из них разыгрываются. Учитель поощряет предложения детей, в которых конфликт разрешается благодаря действию глаголов-«миротворцев».

ИНФОРМ-ДАЙДЖЕСТ
Правила дружбы
Помогай другу.
Если умеешь что-то делать — научи и его.
Если друг попал в беду — помоги ему, чем можешь.
Делись с другом.
Играй так, чтобы не всегда брать себе самое лучшее.
Останови друга, если он делает плохое.
Если он не прав, скажи ему об этом.
Не ссорься, не спорь по пустякам.
Играй дружно, не зазнавайся, если у тебя получилось лучше, чем у других.
Не завидуй — радуйся успехам друга вместе с ним.
Если поступил плохо, не бойся признаться в этом, попроси прощения и признай свою ошибку.
Если друг совершил проступок, но осознал свою вину и извинился — не затаивай в душе зло, обиду, умей простить его.

Правила честной игры
Соблюдай правила, старайся выигрывать честно.
Не радуйся, когда другой проигрывает, не смейся над ним.
Обидно, когда проигрываешь, но не падай духом и не злись ни на того, кто выиграл, ни на того, по чьей вине, может быть, произошло поражение.
ЗАДАНИЯ

1. Для выполнения этого задания тебе понадобятся несколько человек. Назовем их ассистентами. Это могут быть взрослые, но лучше — твои друзья. Пусть каждый из них зажмет в кулаке небольшой предмет (бусинку, камушек, монету). Твоя задача — уговорить разжать кулак и показать, что там спрятано. Каждого надо уговорить. К каждому найти свой подход, чтобы он разжал кулак. Если уговоришь — молодец.
2. Придумай с друзьями свой собственный язык, на котором можно было бы говорить, но понимали бы друг друга только вы. Например, «тарабарский язык». В нём после каждого слога добавляется слог «ля» (слово «утро» по-тарабарски «утляроля»). Разговаривайте на нём. Легко ли это делать? Всегда ли вы понимали друг друга? Когда переходили на обычный язык? Почему?
3. Социометрия.
Детям предлагается заполнить бланк:
Класс_________ Фамилия_____________ Дата__________
1. С кем бы ты хотел сидеть за одной партой?
1-й выбор___________ 2-й выбор_________ 3-й выбор____________
2. С кем бы ты больше всего хотел работать на пришкольном участке? 1-й выбор___________ 2-й выбор_________ 3-й выбор____________
3. Кого из одноклассников ты охотнее всего пригласил бы на день рождения?
1-й выбор___________ 2-й выбор_________ 3-й выбор____________

Занятие 13-14. Твое настроение и самочувствие

Цель: закреплять навыки распознавания положительных и отрицательных эмоций, учить способам управления собственным настроением.
Основные понятия: положительные и отрицательные эмоции, способы регуляции настроения, способы выражения эмоций.

ИНФОРМАЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Представьте себе или вспомните, если такое уже было, что вам подарили вашу любимую игру, например, «Денди», или коньки, или самокат, или необыкновенный пенал, словом то, что вам очень-очень хотелось. А теперь скажите, какие эмоции человек испытывает в такие моменты? Конечно, радость, ему очень приятно и весело. Вот такие эмоции, когда нам хорошо, весело, приятно, радостно, называются положительными. Как мы выражаем положительные эмоции? Мы улыбаемся, смеемся, еще мы можем передать положительные эмоции с помощью слов, например: «Как мне хорошо!», «Как я рад!», «Как здорово!». А еще мы можем выразить свои положительные эмоции через действия или движения (пантомимику), например, подпрыгивать от радости или хлопать в ладоши.
А теперь представьте такую ситуацию. Вы играете, предположим, в «Денди», и, как ни стараетесь, вам не удается набрать нужное количество очков. Естественно, вы будете испытывать огорчение. Это отрицательная, или неприятная, эмоция. Когда еще люди испытывают отрицательные эмоции? Когда им больно, обидно, грустно, страшно. Отрицательные эмоции так же, как и положительные, выражаются в словесной форме (например, когда нам плохо, мы говорим: «Не повезло», «Вот беда»), с помощью мимики лица, позы тела и различных движений, то есть пантомимики.
Вообразите: вы плещетесь в теплой приятной воде у берега моря (или озера, реки – где вам больше нравится). Яркий солнечный летний день. Вам хорошо в воде. И, вдруг – крик с берега: «Немедленно вылезай из воды, сколько можно купаться!» Понятно, какие вы будете испытывать эмоции в этот момент, положительными их не назовешь. Но, тем не менее, каждый свои эмоции на одно и то же событие проявляет по-разному. Кто-то, явно огорчившись, немедленно выйдет из воды; кто-то начнет спорить, просить покупаться еще минуточку; кто-то сделает вид, что не услышал указаний с берега; кто-то будет ныть... Вариантов выражения эмоций очень много. Иногда мы переживаем свои эмоции очень ярко, сильно, бурно реагируем на ту или иную ситуацию. А бывает, что наши эмоции проявляются очень слабо, тихо и даже, можно сказать, незаметно для окружающих. Например, мальчик упал и ушибся, но ему не хотелось показать товарищам, что ему больно: он старается сдержать свои эмоции и не плакать.
Но бывают такие важные моменты в жизни человека, когда, как бы он ни старался скрыть свои эмоции, они все равно проявляются очень сильно и ярко. У вас, наверное, это был самый первый школьный день, а может быть, еще какое-то важное событие.
Вспомните сказку Г.Х. Андерсена «Гадкий утенок». Как вы думаете, какие персонажи этой сказки сильно проявляли свои эмоции, а какие нет?
Давайте предположим, что вы ученые-исследователи. Ваша задача – определить, какие эмоции испытывает человек в различных ситуациях, как он их выражает, как пытается их скрывать, на какие события он реагирует положительными эмоциями, на какие – отрицательными, на какие – ярко и сильно? Проведите такой эксперимент (ведь вы теперь не просто ученики или ученицы, а исследователи; исследователи, особенно психологи, очень любят проводить эксперименты): придите домой после школы и приберитесь в своей комнате или на своем столе, помойте посуду или подметите пол, постирайте (что вы предпочитаете), сделайте самостоятельно уроки; еще попробуйте в этот день не играть в свои любимые игры и даже не смотреть телевизор. Конечно, такой эксперимент сразу поставить трудно. Можно провести подготовительную работу или разбить эксперимент на отдельные этапы. Но в любом случае главная цель исследования – изучить эмоциональные реакции родителей, братьев, сестер, бабушек и дедушек в условиях эксперимента. Как они будут реагировать на твое поведение: положительно или отрицательно? Какие эмоции будут преобладать – удивление, радость, умиление или другие?
Результаты эксперимента можно отмечать в таблице.
Из этой таблицы сразу видно, что наши действия вызывают различные эмоции у окружающих. Мы своим поведением по-разному воздействуем на других. Такую таблицу можно составить и по отношению к друзьям, для того, чтобы лучше понимать друг друга и стараться как можно меньше огорчать близких людей.

Заведите дневник, где вы будете фиксировать свои наблюдения и заносить данные в таблицу.

Какой вид эмоций наиболее часто встречается в ответ на ваши действия?
Подумайте, какими важными качествами должен обладать человек для того, чтобы стать, например, артистом или разведчиком, водителем, учителем, врачом, банкиром, дипломатом... Профессий очень много, и качеств для каждой профессии вы тоже можете перечислить множество. Но есть одно важное качество, которое нужно человеку в любой серьезной работе, - это умение владеть своими эмоциями. Разве можно быть хорошим хирургом с трясущимися от волнения руками? Или дрессировщиком, который от страха не входит в клетку с животными? Или известным артистом, нагоняющим тоску на зрителей? А в некоторых профессиях, например космонавта или летчика, необходимо пройти испытание на эмоциональную устойчивость. Что же это такое и для чего она нужна?
Вы уже знаете, что бывают произвольные и непроизвольные действия. Когда двухлетний малыш плачет от боли, он просто выражает свои отрицательные эмоции. Он это делает непроизвольно. А как школьник реагирует на боль? Всегда ли он плачет или в состоянии сдержать свои эмоции, то есть подключить свою волю и заставить себя не плакать?
Например, идет обсуждение какой-то важной темы на уроке, ученики увлеклись и некоторые бурно проявляют свои эмоции по поводу данного вопроса. Но вот учитель сказал: «Тихо», - и все затихли, то есть перестали так громко выражать свои эмоции. Значит, не всегда и не везде уместно активно проявлять свои эмоции. С возрастом человек учится сдерживать свои эмоции и управлять ими. Однако не всем и не всегда это удается. Но тот, кто умеет владеть собой, считается эмоционально устойчивым человеком, то есть сдержанным.
Мы познакомились с миром эмоций. Мы обсудили, что на любую ситуацию человек эмоционально реагирует: он то волнуется, то боится, то радуется, то печалится. И с помощью эмоций передает свое отношение к действительности.
Мы узнали, что эмоции выражаются словами и без слов, с помощью мимики, жестов, пантомимики. Эмоции возникают только в процессе взаимодействия, общения. Эмоции бывают положительные и отрицательные и отличаются по силе воздействия. Они, как краски, окрашивают нашу жизнь в различные цвета, делают ее многогранной и удивительной, без них всё вокруг было бы скучным и однообразным. Исследование эмоциональной сферы человека очень интересное и увлекательное занятие. Здесь мы затронули лишь некоторые вопросы этой загадочной стороны человеческой жизни. В дальнейшем ты узнаешь много нового об эмоциях и их проявлениях.

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ:

1. Вспомните и расскажите ситуацию, когда вы сумели сдержать свои эмоции.
2. Как вы думаете, в каких случаях уместно проявлять и выражать эмоции, а в каких нет?
3. Сравните эти две картинки и ответьте, на какой из них художник изобразил сдержанного человека, а на какой – нет.

Рис. 12.

4. Как вы думаете, что нужно сделать, чтобы вызвать положительные эмоции у мамы или у бабушки, папы, учителей, друзей? Постарайтесь это сделать.
5. Постарайтесь вспомнить, какие эмоции преобладали у вас сегодня: положительные или отрицательные?
6. Как можно изобразить радость и грусть? Сделайте два рисунка, которые называются «Радость» и «Грусть».
7. Измерение настроения и самочувствия.
8. Разработайте сценарий для «Театра здоровья».

ИНФОРМ-ДАЙДЖЕСТ

Как управлять своим настроением

Настроение – психическое состояние, которое сопровождается положительными или отрицательными эмоциями. В зависимости от этого мы называем свое настроение хорошим или плохим. Когда у нас хорошее настроение, мы чувствуем себя хорошо, любая работа спорится в наших руках, мы готовы поделиться своим настроением с близкими людьми. Хорошее настроение сопровождается улыбкой или смехом. Если же настроение «испортилось» или ухудшилось, нам не хочется ни с кем общаться, все падает из рук, хочется плакать. Мы чувствуем разочарование, растерянность, тоску, уныние. Выражение лица грустное, уголки губ опущены. Что делать в такой ситуации?
Психологи рекомендуют несколько способов избавления от плохого настроения. Во-первых, подумайте о том, что произошло и вызвало плохое настроение. Это поможет в будущем избежать подобных ситуаций. Во-вторых, переключитесь на другой вид деятельности, не имеющий никакого отношения к причине вашего расстройства.
Если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник (мама, папа, брат, сестра, друг), то «поплачьтесь ему в жилетку». Цените таких людей, помогайте им. В трудные для вас минуты они возьмут «на себя» часть ваших отрицательных переживаний.
Кроме того, вы можете написать письмо. Опишите все свои огорчения и переживания в письме к другу, которое никогда не пошлете. Сохраните его, перечитайте спустя некоторое время. Это поможет вам посмотреть на себя со стороны.
Сделайте себе подарок. Например, займитесь весь день только тем, что вам нравится. Некоторые получают удовольствие и от вкусной еды. Помогите ближнему. Помощь ближнему дает двойной выигрыш. Сделайте доброе дело и избавитесь от плохого настроения.
Один из самых простых и древних способов расстаться с унынием – растворить печаль во сне. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Если же, несмотря на все вышесказанное, настроение у вас не улучшилось, обратитесь к специалисту по этой проблеме – школьному психологу. Поверьте, уж он-то точно знает, как помочь в создавшейся ситуации.
Бывает и так, что настроение ухудшилось не у вас, а у вашего друга. Может быть, он сломал ногу, заболел или потерял близкого человека. Тогда стать психологом необходимо вам. Нужно спокойно выслушать товарища, не перебивая, не поглядывая на часы. Затем попытайтесь помочь ему, предложив один из вышеперечисленных способов или свой собственный. Важно, чтобы ваш друг почувствовал в вас поддержку, чтобы он доверял вам и был уверен в вашем доброжелательном отношении к нему.
Посещая больных одноклассников дома, помните, что больному легче будет справиться с болезнью, если у него будет хорошее настроение. Не стоит говорить фразы следующего характера: «Один мой знакомый тоже так болел, а потом он умер» или «Да, такую болезнь непросто перенести, тебе еще долго придется валяться в постели». Поэтому лучше рассказать смешную, веселую историю, анекдот, настроить вашего товарища на быстрейшее выздоровление.

Использованная литература

Психология. Под ред И.В. Дубровиной.
Сизанов А.Н. Познай себя: Тесты, задания, тренинги, консультации. – Мн., 2001. – С. 161 – 162.