2.1 Сенсорно-перцептивная сфера
Теоретические сведения
Любой акт взаимодействия человека с окружающим миром опирается на чувственную представленность его ближайшей среды, которая включает в себя общую ориентировку, оценку местоположения объектов, их физических свойств, ситуативной значимости, поведенческого, символического и эстетического смысла. Эта первичная информация является основой для появления и функционирования высших форм психической деятельности, которые выходят за пределы непосредственной реальности [Белопольский В.И., 2003]. Первичная информация порождается сенсорно-перцептивной сферой, которая представлена ощущением и восприятием.
Ощущение - это психический процесс первичной обработки информации на уровне отдельных свойств предметов и явлений [Субботин В.Е., 2002]. Этот уровень обработки информации называется сенсорным. На нём отсутствует целостное представление о том явлении, которое вызвало ощущения. Ощущения является первичным материалом психического образа.
Выделяют две наиболее известные классификации ощущений: по органам чувств и в зависимости от вида и расположения рецепторов.
Классификация ощущений по органам чувств [Кураев Г.А., 2001] включает в себя: кинестетическую и вестибулярную чувствительность, кожную и болевую чувствительность, вкусовые ощущения, обоняние, слуховую чувствительность и зрительные ощущения.
Кинестетическая и вестибулярная чувствительность - функция данной группы ощущений состоит в информировании индивида о его собственных движениях и положении в пространстве. Одна из основных функций системы вестибулярных ощущений - обеспечить устойчивую основу для зрительного наблюдения. Когда мы двигаемся, то наша голова тоже приходит в движение. Если бы не было компенсаторных механизмов, то мы бы видели мир, как это бывает в процессе съёмки на камеру на ходу или на бегу - изображение прыгало бы и дрожало. Рефлекторный механизм заключается в том, что зрительная система получает необходимую вестибулярную информацию, так как вестибулярные канальцы связаны с мышцами глаз.
Кожная и болевая чувствительность - кожная чувствительность обеспечивает человека информацией о том, что соприкасается с его телом. Те части тела, которыми непосредственно чаще всего соприкасаемся с миром обладают наибольшей чувствительностью (это ладони, кончики пальцев, губы и язык). Современные исследователи различают четыре разновидности кожной чувствительности: ощущение давления, тепла, холода и боли. Для различных типов кожных ощущений существуют свои специализированные рецепторы. Что касается болевых ощущений, то нет единого мнения относительно специальных болевых рецепторов.
Вкусовые ощущения - основной функцией данного вида ощущений является информация о качестве вещества, которое человек собирается употребить внутрь. Основные вкусовые качества - кислота, солёность, сладость и горечь. Остальные вкусовые ощущения вызываются сочетанием этих четырёх.
Обоняние - обеспечивает человека информацией о химических взвесях в воздухе.
Слуховая чувствительность - даёт информацию о поведении удалённых объектов посредством волновых колебаний среды. Основные характеристики звуковых волн - амплитуда и частота. Они изначально являются физическими, но при воздействии на нас трансформируются в психические. Чем больше амплитуда звуковой волны, тем громче для нас звук, чем больше его частота - тем выше (тоньше) нам звук кажется. Г ромкость и высота являются основными сенсорными характеристиками звука.
Зрительные ощущения - зрение является основным источником информации для человека. Сетчатка глаза имеет два типа рецепторов: палочки и колбочки. Палочки приспособлены к тому, чтобы работать при слабом освещении и давать чёрно-белую картину мира. Колбочки имеют наибольшую чувствительность в условиях хорошего освещения и обеспечивает цветовое зрение.
Согласно другой классификации, ощущения делятся на три вида в зависимости от расположения рецепторов [Сидоров П.И., Парняков А.В., 2002]:
- экстерорецептивные (ощущения, получаемые от рецепторов на поверхности тела, отражают свойства предметов и явлений окружающей среды);
- интерорецептивные (ощущения, получаемые от рецепторов, находящихся во внутренних органах, отражают состояние внутренней среды организма);
- проприоцептивные (ощущения, получаемые от рецепторов, расположенных в мышцах, связках, суставах и дают информацию о движении и положении тела).
Общие закономерности ощущений [Сидоров П.И., Парняков А.В., 2002]. Разные виды ощущений характеризуются не только специфичностью, но и общими свойствами, к которым относятся: качество, интенсивность, длительность.
Качество - главная особенность какого-либо ощущения, отличающая его от других видов ощущений и варьирующая в пределах данного вида ощущений. Так, например, слуховые ощущения отличаются по тембру, громкости, зрительные - по насыщенности, цветовому тону.
Интенсивность - количественная характеристика ощущения. Определяется силой раздражителя и функциональным состоянием анализатора.
Длительность - определяется временем воздействия на рецептор, а также силой раздражителя и функциональным состоянием анализатора.
Основные характеристики ощущений [Субботин В.Е., 2002]. К основным характеристикам относятся диапазон чувствительности, дифференциальный порог чувствительности, оперативный порог различимости сигналов, психофизический закон Вебера-Фехнера, временной порог, пространственный порог, латентный период реакции.
Диапазон чувствительности: представлен нижним и верхними абсолютными порогами чувствительности.
Нижний абсолютный порог - минимальная сила воздействия, при которой возникает едва заметное ощущение. Чем ниже порог, тем выше чувствительность. Факторы, влияющие на высоту порога: возраст, заболевания, профессия, пол, особенности темперамента, различные физиологические состояния и другие.
Верхний абсолютный порог - максимальная величина раздражителя, которую способен адекватно воспринимать анализатор.
Дифференциальный порог - в рамках этого порога рассматривается закон М. Вебера. Закон гласит, что увеличение интенсивности раздражителя, способное вызвать едва заметное увеличение интенсивности ощущения, всегда составляет определенную часть от минимальной величины раздражителя.
Оперативный порог различимости сигналов - это та величина различения между сигналами, при которой точность и скорость различения, при которой точность и скорость достигают своего максимума.
Психофизиологический закон Вебера - Фехтнера - описывает зависимость интенсивности ощущения от силы раздражителя. Закон гласит, что при изменении величины раздражителя в геометрической прогрессии, чувствительность изменяется в арифметической. Г еометрическая прогрессия - когда последующий член получается путем умножения предыдущего на постоянное число. Арифметическая прогрессия - когда следующий член получается путем прибавления к предыдущему постоянного числа.
Временной порог - минимальная длительность воздействия раздражителя, которая необходима для возникновения ощущения.
Пространственный порог - определяется минимальным размером едва ощутимого раздражителя. Так, например, определяется острота зрения
Латентный период реакции - временной промежуток от момента подачи сигнала до момента возникновения ощущения.
Формы изменения чувствительности и процессы взаимодействия анализаторов.
Выделяют две формы изменения чувствительности [Годфруа Ж., 1992]:
Адаптация - изменение чувствительности анализатора под влиянием его приспособления к действующему раздражителю. Наступает, когда организм в результате изменений на уровне рецепторов или ретикулярной формации научается игнорировать какой-то повторный или постоянный раздражитель.
Сенсибилизация - повышение чувствительности к воздействию ряда раздражителей. Повторение стимула ведет к более сильной активации организма и последний становится все более и более чувствительным к данному стимулу.
Взаимодействие анализаторов называется синестезия. Синестезия - изменение чувствительности анализатора под влиянием раздражения других органов чувств. Так, например, раньше в театрах выдавали кислые леденцы. Это было обусловлено знанием о том, что воздействие кислым на вкусовые рецепторы обостряет работу зрительного и слухового анализатора.
Восприятие (перцепция) - это процесс обработки сенсорной информации, результатом которой является интерпретация окружающего нас мира как совокупности предметов и событий [Субботин В.Е., 2002].
Особенности организации восприятий:
1. Принцип фигуры и фона: суть его заключается в том, что любой образ или предмет, воспринимается как фигура, выделяющаяся на каком - то фоне. Выделение фигуры и фона является начальной стадией перцептивной сегрегации. Перцептивная сегрегация - это разбиение некоторой группы объектов на отдельные объекты.
2. Принцип заполнения пробелов - проявляется в том, что наш мозг всегда старается свести фрагментарное изображение в фигуру с простым и полным контуром.
3. Принцип объединения - суть заключается в том, что элементы могут объединяться по разным признакам, например, как близость, сходство, непрерывность или симметрия. По принципу близости наш мозг объединяет близкие или смежные элементы в единую форму. По принципу сходства нам легче объединять похожие элементы. Согласно принципу непрерывности, элементы будут организовываться в единую форму, если они сохраняют одно направление. Согласно принципу симметрии, форма будет восприниматься как правильная при наличии одной или нескольких осей симметрии.
Выделяется несколько видов восприятий [Крысько В.Г., 1998; Субботин В.Е., 2002; Сидоров П.И., Парняков А.В., 2002]:
Восприятие глубины и удалённости предметов - для понимания того, что происходит во внешнем мире мало распознавать предметы. Нужно знать локализацию предмета. Эта проблема восприятия будет рассмотрена на примере зрения. Это связано с тем, что именно зрительный анализатор является ведущим в жизни человека (до 90% обрабатываемой человеком информации приходится на зрительную сенсорно-перцептивную систему. Во-вторых, зрительное восприятие гораздо лучше изучено в сравнении с остальными. Один из основных вопросов восприятия глубины и удалённости предметов состоит в том, почему и за счёт чего мы видим мир трёхмерным, если на сетчатке глаза мы имеем плоское (двухмерное) изображение. Поможет ответить на этот вопрос выявление признаков глубины и удалённости. Выделяют бинокулярные и монокулярные признаки глубины и удаленности:
- Бинокулярные признаки - это признаки, связанные с соотношением изображений или проекций объекта на сетчатки разных глаз. Эти признаки существуют за счет того, что мы видим и смотрим двумя глазами. Так как глаза находятся на некотором расстоянии друг от друга, то каждый глаз смотрит на объект с разных позиций и видит его под разным углом. Это различие в видении каждым глазом называется бинокулярным параллаксом. Кроме того, из-за различия в направлениях видения каждым глазом отображения предметов на каждой из сетчаток тоже будет разным, следовательно, и картинки на сетчатках глаз получаются неодинаковые. Это различие в сетчаточных изображениях называется бинокулярной диспарантностью.
- Монокулярные признаки - мы можем удалённость и глубину даже одним глазом. Например, люди, слепые от рождения на один глаз видят мир трёхмерным. Значить существуют признаки удалённости и глубины, связанные с изображением, получаемым одним глазом. К этим признакам относится линейная перспектива, суперпозиция, относительный размер предметов и градиент текстуры.
Линейная перспектива - признак удалённости, который отражает тот факт, что прямые линии как бы сходятся, удаляясь от нас.
Признак суперпозиции - признак удалённости, позволяющий ответить на вопрос какой из предметов ближе: заслоняющий или заслоняемый. Разумеется, заслоняющий.
Относителъный размер - признак удалённости, отражающий факт, что два одинаковых по размеру предмета, находящиеся на различном расстоянии от наблюдателя дают различные по размеру отображения на сетчатке.
Градиент текстуры - чем дальше от нас некая точка пространства, тем плотнее «упакованы» её элементы.
Восприятие времени - это отражение объективной длительности, скорости, последовательности явлений действительности. При этом специального анализатора времени нет.
Восприятие последователъности явлений - опирается на четкую расчлененность и объективно существующую смену явлений, а также связано с представлениями о настоящем, прошлом и будущем. Однажды воспринятое явление остается в памяти в виде представления о нем. Если оно повторяется, то его восприятие вызывает в нашей памяти представление о ранее бывшем, которое и осознается как прошедшее.
Восприятие длителъности явлений - доказано, что точно воспринимать краткие промежутки времени человек может не более 0,75 секунд и то с помощью специальной тренировки в различении микроинтервалов времени.
Восприятие темпа - это отражение скорости, с которой сменяют друг друга отдельные стимулы совершающегося во времени процесса.
Восприятие ритма - это отражение равномерного чередования стимулов, их размеренности при воздействии предметов и явлений объективной действительности на наши органы чувств.
Восприятие движения - это отражение во времени изменений положения объекта или самого наблюдателя в пространстве. Наблюдая движение прежде всего воспринимают: характер движения (сгибание, разгибание, отталкивание, подтягивание), форму движения (прямолинейное, криволиней-
ное, круговое, дугообразное), амплитуду (размах) движения, направление движения, продолжительность, скорость, ускорение.
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте определение понятий ощущение и восприятие. Чем отличаются друг от друга ощущение и восприятие.
2. Какие классификации ощущений Вы знаете?
3. Назовите и охарактеризуйте общие закономерности ощущений?
4. Перечислите основные характеристики ощущений?
5. Назовите и охарактеризуйте формы изменения чувствительности и процесс взаимодействия анализаторов?
6. Охарактеризуйте особенности организации восприятия?
7. Охарактеризуйте виды восприятия?
2.2 Когнитивная сфера
Теоретические сведения
Внимание - один из тех познавательных процессов, в отношении сущности и права на самостоятельное рассмотрение которых среди психологов до сих пор нет согласия. Одни ученые утверждают, что как особого, независимого процесса внимания не существует, что оно выступает лишь как сторона или момент любого другого психического процесса или деятельности человека [Гоноболин Ф.Н., 1999]. Другие полагают, что внимание представляет собой вполне независимое психическое состояние человека, специфический внутренний процесс, имеющий свои особенности.
Внимание - это сосредоточенность человека на объектах и явлениях окружающего мира, наиболее значимых для него.
Выделяются следующие виды внимания: непроизвольное, произвольное, послепроизвольное.
Непроизвольное внимание возникает без всякого усилия со стороны человека, при этом отсутствует какая-либо цель и специальное намерение.
Непроизвольное внимание может возникать:
1) из-за определенных особенностей раздражителя.
К числу таких особенностей относятся:
- сила, причем не абсолютная, а относительная (в полной темноте внимание может привлечь огонек от спички);
- неожиданность;
- новизна и необычность;
- контрастность (среди европейцев человек негроидной расы скорее привлечет к себе внимание);
- подвижность. Французский психолог Т. Рибо особенно выделял этот фактор, он считал, что именно благодаря целенаправленной активизации движений происходит концентрация и усиление внимания на предмете [Сол- со Р.Л., 2001].
2) из-за внутренних побуждений личности.
Сюда относятся настроение человека, его интересы и потребности.
Например, столовая скорее привлечет внимание голодного человека, чем остальных прохожих.
Произвольное внимание возникает тогда, когда сознательно ставится цель, для достижения которой прикладываются волевые усилия.
Наиболее вероятно произвольное внимание в следующих ситуациях:
1) когда человек четко осознает свои обязанности и конкретные задачи при выполнении деятельности;
2) когда деятельность выполняется в привычных условиях, например: привычка все делать по режиму заранее создает установку на произвольное внимание;
3) когда выполнение деятельности касается каких-либо косвенных интересов, например: исполнение гамм на фортепиано - дело не слишком увлекательное, но необходимое, если хочешь быть хорошим музыкантом;
4) когда при выполнении деятельности создаются благоприятные условия, однако это не означает полной тишины, так как слабые побочные раздражители (например, тихая музыка) могут даже повышать эффективность работы.
Послепроизволъное внимание является промежуточным между непроизвольным и произвольным, сочетая в себе черты этих двух видов.
Оно возникает как произвольное, однако спустя какое-то время выполняемая деятельность становится настолько интересной, что уже не требует дополнительных волевых усилий, при этом цель остается. Например, начиная читать книгу, человек не всегда увлекается ей с первой страницы, но далее сюжет захватывает, и чтение проходит уже без всякого самопринуждения.
Основные свойства внимания.
Сосредоточенность (концентрация) - внимание удерживается на каком-либо объекте или деятельности, при этом отвлекаясь от всего остального.
Устойчивость - это длительное удержание внимания, которая повышается, если человек активен при осуществлении действий с предметами или выполнении деятельности. Устойчивость снижается, если объект внимания подвижен, постоянно изменяется.
Объем внимания определяется тем числом объектов, которое человек способен одновременно достаточно ясно воспринять. В настоящее время вопрос об объеме внимания подвергся уже достаточной экспериментальной разработке. Как показали опыты, производившиеся при помощи особого прибора, показывающего нам те или другие зрительные впечатления на очень короткое время (так называемого тахистоскопа), бессвязных зрительных объектов (например, букв) за раз мы можем с полной ясностью и отчетливостью воспринять в среднем от 4 до 6. Эта же цифра характеризует приблизительно и объем нашего слухового внимания; при наиболее благоприятных условиях одним актом внимания мы можем охватить приблизительно 6 последовательных стуков. Объем внимания значительно увеличивается, если нам даются не отдельные, бессвязные элементы, а некоторые отдельные осмысленные комплексы (например, короткие слова). Всякое объединение, всякая форма (слов, букв) увеличивают число элементов, схватываемых одним актом внимания. [Гиппенрейтер Ю.Б., Романов В.Я., 2001].
Распределение внимания - умение человека выполнять одновременно две или даже более деятельностей, когда человек одновременно сосредоточен на нескольких объектах. Как правило, распределение возникает в том случае, если какая-либо из деятельностей освоена настолько, что требует лишь незначительного контроля.
Переключение внимания - способность человека сосредотачиваться попеременно то на одной, то на другой деятельности (объекте) в связи с возникновением новой задачи.
В развитии внимания выделяют следующие этапы:
1. Первые две недели жизни - проявление ориентировочного рефлекса как объективного, врожденного признака непроизвольного внимания ребенка.
2. Конец первого года жизни - возникновение ориентировочноисследовательской деятельности как средства будущего развития произвольного внимания.
3. Начало второго года жизни - зачатки произвольного внимания под влиянием речевых инструкция взрослого.
4. Второй - третий год жизни - развитие произвольного внимания.
5. Четыре с половиной - пять лет - направление внимания на сложные инструкции взрослого.
6. Пять - шесть лет - возникновение элементарной формы произвольного внимания под влиянием самоинструкций.
7. Школьный возраст - развитие и совершенствование произвольного внимания [Обухова Л.Ф., 2002].
Внимание также имеет и свои недостатки, самым распространенным из которых является рассеянность.
Слово «рассеянность» употребляется в двух смыслах. Этим словом обозначают два вида невнимательности, происходящие от разных причин.
1. Слабость произвольного внимания; следствием ее является чрезвычайно лёгкая отвлекаемость и полная неустойчивость внимания. Слабость очага возбуждения, вызываемого сигналами второй сигнальной системы, обусловливает состояние, когда слабые внешние раздражители отвлекают внимание. Человек ни на чём не сосредоточивается на долгое время, внимание его непрерывно перескакивает с одного на другое. Эти черты наблюдаются очень часто у детей младшего возраста. Всякий взрослый человек способен иногда впадать в такого рода рассеянность, например, в состоянии сильного утомления. Рассеянность может являться постоянной чертой человека, это говорит о дезорганизованности и невоспитанности его внимания.
2. Совершенно иной характер имеет рассеянность во втором смысле. Она выражается в том, что человек настолько сильно сосредоточен на одном предмете, что не способен замечать ничего другого, настолько погружён в свои мысли, что временами перестаёт отдавать себе отчёт в самых элементарных вещах. При такой рассеянности, конечно, нельзя говорить о слабости внимания; наоборот, сила сосредоточения здесь очень велика. Но всё же недостаток внимания имеется: это - неуменье распределять внимание и плохая способность к переключению. У таких людей внимание сильное, но узкое и мало подвижное. Основными причинами этого вида рассеянности являются: во-первых, чрезмерно сильная заторможенность всей коры, кроме участка с оптимальной возбудимостью, и, во-вторых, малая подвижность нервных процессов [Теплов Б.М., 1954].
Пути совершенствования внимания.
1. Рекомендуется приучать себя быть внимательным даже в самой шумной обстановке, в условиях повышенной отвлекаемости.
2. Важно систематически упражняться в одновременном наблюдении за несколькими объектами, при этом уметь отделять главное от второстепенного.
3. Следует тренировать переключение внимания: быстроту перехода с одной деятельности на другую, умение выделять главное, способность изменять порядок переключения (образно это называется выработкой «маршрута восприятия»).
4. Развитию устойчивости внимания способствует наличие волевых качеств. Нужно уметь заставить себя сосредоточиться, когда этого не хочется. Надо чередовать трудные дела с легкими, интересные с неинтересными.
5. Частое использование интеллектуальных игр (шахматы, головоломки и т. п.) также развивает внимание.
6. Лучший способ развития внимания - это внимательное отношение к окружающим людям.
Таким образом, следует в течение всей жизни развивать и совершенствовать свое внимание.
Память - это один из самых востребованных психических процессов человека. Память лежит в основе любого психического процесса. Память является одной из основных форм организации психической жизни.
Такая популярность восходит еще к древним грекам, которые почитали богиню памяти Мнемозину как мать девяти муз, покровительниц известных в то время искусств и наук. От имени богини происходят и современные научные выражения, имеющие отношение к памяти: «мнемическая задача», «мнемические процессы», «мнемическая направленность» и т.п.
Память - это сложный познавательный процесс, благодаря которому человек может запоминать, сохранять и воспроизводить свой прошлый опыт.
Существующие между событиями, предметами или явлениями связи, сохранившиеся в нашей памяти, называются ассоциациями.
Исследователи выделяют ассоциации разного вида, но классически это:
1) ассоциации по сходству;
2) ассоциации по контрасту;
3) ассоциации по смежности.
В основе многих поэтических сравнений лежат ассоциации по сходству («река текла, как дождь», «плачет метель, как цыганская скрипка»).
В жаркий летний день мы вспоминаем, как хорошо было зимой кататься на лыжах, а зимой - как весело проводили время на пляже. Подобного рода ассоциации - это ассоциации по контрасту.
Студент на экзамене представляет тетрадь с конспектом и ту страницу, где расположен материал билета, видит таблицу или схему и т. п. Если предметы связаны во времени и пространстве, то это ассоциации по смежности (пол - тряпка, ручка - тетрадь).
Известно, что Герман Эббингауз (1885) был первым психологом, изучавшим память с помощью экспериментального метода. Г. Эббингауз был увлечен идеей изучения «чистой» памяти - запоминания, на которое не влияют процессы мышления [Гиппенрейтер Ю.Б., Романов В.Я., 1979]. Для этого им был предложен метод заучивания бессмысленных слогов, состоящих из двух согласных и гласной между ними, не вызывающими никаких смысловых ассоциаций (например бов, гис, лоч и т. п.). В ходе опытов было установлено, что после первого безошибочного повторения серии таких слогов забывание идет вначале очень быстро. Уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35% от изученного. Далее процесс забывания идет медленно и через шесть дней в памяти остается около 20% от общего числа первоначально выученных слогов, столько же остается в памяти и через месяц.
Г. Эббингауз установил, что:
- основное «забывание» происходит в период, следующий непосредственно за заучиванием - в этот период теряется наибольший объем материала;
- осмысленный материал запоминается в 9 раз быстрее;
- с увеличением повторений скорость заучивания уменьшается (это значит, что 20 повторений за день не будут намного эффективнее, чем 15);
- заучивание в целом эффективнее заучивания по частям, т.е. есть эффективнее учить стихотворение в целом, чем по отдельным частям;
- «эффект края» (явление, которое состояло в том, что элементы, находившиеся в начале и конце, запоминались быстрее, чем элементы, находившиеся в середине);
- если испытуемый знает, что выученный материал ему пригодится, он запоминает его лучше.
Память может быть классифицирована по нескольким основаниям.
Время хранения материала.
1) мгновенная - благодаря этой памяти в течение 0,1-0,5 с удерживается полная и точная картина того, что только восприняли органы чувств, при этом не производится никакой обработки полученной информации. Данный вид памяти связан с инерционностью органов чувств. Эта память не поддается произвольному управлению. Образ в мгновенной памяти не обладает константностью - это образ ощущения, а не восприятия. Мгновенная память обеспечивает слитное восприятие мира.
2) кратковременная - способна сохранять информацию короткий промежуток времени и в ограниченном объеме. Было установлено, что кратковременная память действует в течение примерно 20 секунд; за это время сохраняется очень немного информации - например, какое-то число или несколько слогов из трех-четырех букв. В случае, если информация не вводится повторно или не «прокручивается» в памяти, она по истечении этого промежутка исчезает, не оставляя заметных следов. Как правило, у большинства людей объем КП равен 7 ± 2 единицам.
Часто отмечают еще одну особенность кратковременной памяти - то, что образы слов удерживаются здесь в слуховой форме, а не в зрительной. Так бывает даже в том случае, если данное слово было введено в систему через зрительный образ [Клацки Р., 1978].
3) оперативная - функционирует в течение заранее определенного времени (от нескольких секунд до нескольких дней) в зависимости от той задачи, которую необходимо решить, после чего информация может быть стерта.
4) долговременная - информация сохраняется на неопределенно долгий срок. В долговременной памяти содержится тот материал, который практически здоровый человек должен вспомнить в любой момент времени: свое имя, отчество, фамилию, место рождения, столицу Родины и т.п.
Информация в долговременной памяти может быть закодирована разными способами - в слуховой, зрительной или семантической (смысловой) форме [Клацки Р., 1978].
Прежде чем материал поступает на хранение в долговременную память, он должен быть обработан в кратковременной памяти, что позволяет защитить мозг от перегрузки и длительно сохранять именно жизненно важную информацию.
Скорость извлечения информации из долговременной памяти зависит от следующих факторов:
- величины класса (количества альтернатив, из которых производится выбор);
- ценности информации;
- установки человека;
- логической категоризации.
Факторы, определяющие сохранение информации в долговременной памяти:
- привычность материала;
- контекст;
- принцип специфичности кодирования;
- мотивация;
- углубление в изучаемый материал.
Ведущая роль того или иного анализатора:
1) двигательная - запоминаются и воспроизводятся двигательные реакции, поэтому на ее основе формируются основные двигательные навыки (ходьба, письмо, спорт, танцы, труд);
2) эмоциональная - запоминание определенного эмоционального состояния и его воспроизведение при повторении ситуации, когда оно возникло в первый раз;
3) зрительная - преобладает сохранение и воспроизведение зрительных образов.
У многих людей именно этот вид памяти является ведущим. Иногда зрительные образы воспроизводятся настолько точно, что напоминают фотографический снимок. О таких людях говорят, что у них эйдетическая память (эйдос - образ), т.е. память, обладающая фотографической точностью. Например, В.А. Моцарт, С.В. Рахманинов, М.А. Балакирев могли запомнить и воспроизвести на инструменте сложное музыкальное произведение после всего лишь одного восприятия;
4) слуховая - способствует хорошему запоминанию и воспроизведению самых разнообразных звуков. Особенно хорошо развита у музыкантов, акустиков и т.п. ;
5) обонятельная - хорошо запоминаются и воспроизводятся запахи;
6) вкусовая - преобладание в процессах памяти вкусового анализатора;
7) осязательная - хорошо запоминается и воспроизводится то, что человек смог ощупать, к чему прикоснулся руками и т.п.
Многообразие видов памяти позволяет достигать успеха в различных видах деятельности.
К процессам памяти относятся:
1) запоминание;
2) воспроизведение;
3) сохранение;
4) забывание.
Запоминание - это процесс памяти, результатом которого является закрепление ранее воспринятой информации.
Запоминание подразделяется на:
1) произвольное (ставится задача запомнить, при этом прилагаются определенные усилия) - непроизвольное (не ставится специальная задача запомнить, материал запоминается без каких-либо усилий);
2) механическое (информация запоминается в результате простого повторения) - логическое (устанавливаются связи между отдельными элементами информации, что позволяет забытое вывести заново путем логических рассуждений).
Воспроизведение (восстановление - процесс памяти, благодаря которому извлекается ранее закрепленный прошлый опыт.
Выделяются следующие формы воспроизведения:
1) узнавание - появление чувства знакомости при восприятии;
2) воспоминание - восстановление материала при отсутствии восприятия объекта, вспомнить всегда сложнее, нежели узнать;
3) реминисценция - воспроизведение, отсроченное во времени (например, вспоминается стихотворение, которое человек рассказывал в далеком детстве);
4) припоминание - активная форма воспроизведения, требующая применения определенных приемов (ассоциирование, опора на узнавание) и волевых усилий.
Сохранение - удержание в памяти заученного ранее материала. Информация сохраняется в памяти благодаря повторению, а также применению полученных знаний на практике.
Забывание - выпадение из памяти, исчезновение ранее заученного материала.
Как показали психологические исследования, материал быстрее забывается в первое время после заучивания, чем в дальнейшем, также быстрее забывается бессмысленный материал, нежели связанный логической цепочкой.
Факторы, влияющие на забывание:
- возраст;
- характер информации и степень ее использования;
- интерференция: проактивная интерференция, связанная с событиями, происходящими до запоминания информации; ретроактивная интерференция, связанная с событиями, происходящими после запоминания материала;
- подавление (активное, по Фрейду, забывание, торможение следов памяти на уровне сознания и вытеснение их в область бессознательного. Современные психологи предпочитают говорить о мотивированном забывании. С помощью него человек пытается «уйти» от неприятных сторон той или иной ситуации) [Годфруа Ж., 1992].
Изменения процессов памяти наблюдаются в течение всей жизни человека.
В первые месяцы жизни память проявляется на уровне условных рефлексов (например, заслышав голос матери, ребенок перестает плакать). К шести месяцам выявляется процесс узнавания того, что чаще; всего окружает ребенка (игрушки, родители и др.). Процесс воспроизведения информации проявляется на втором году жизни. Дошкольный возраст - это преимущественно непроизвольная память и начало развития социально обусловленных видов памяти (произвольной, опосредованной и логической). Школьный возраст характеризуется интенсивным развитием произвольной памяти, что обусловлено характером учебной деятельности. Установлено, что до 20-25 лет память совершенствуется. После 40 лет память человека «стареет» и ухудшается. Вначале слабеет память на текущие события, затем на знания, чувства и привычки. К старческому возрасту человек «впадает в детство» - в памяти воскрешаются подробные эпизоды далеких ребяческих лет [Козубовский В.М., 2008].
Мнемотехника - искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций. Это возможность накапливать в памяти большое количество точной информации экономя время, т. е. процесс запоминания полностью контролируемый.
Рассмотрим некоторые приемы и упражнения для развития памяти, облегчения запоминания.
1) Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации («Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» - о последовательности цветов в спектре: красный, оранжевый и т. д.).
2) Ритмизация - перевод информации в стихи, песенки, в строки, связанные определенным ритмом или рифмой. - Запоминание длинных терминов с помощью созвучных слов (например, для иностранных терминов ищут похожие по звучанию русские слова).
3) Нужно находить яркие, необычные образы, картинки, которые по «методу связки» соединяют с информацией, которую надо запомнить.
4) Метод Цицерона. Представьте, что обходите свою комнату, где вам все хорошо знакомо. Информацию, которую вам надо запомнить, расставьте мысленно по ходу вашей прогулки по комнате. Вспомнить информацию вы сможете опять, представив себе свою комнату, - все будет на тех местах, где вы их расположили при предыдущем «обходе» [Таранцов А.А., Таранцова А.В., 2017].
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое внимание как направленность и сосредоточенность сознания?
2. Определите роль и место внимания в психической деятельности человека.
3. Возможна ли разумная деятельность без внимания?
4. Какие существуют основные виды внимания?
5. Дайте характеристику памяти как познавательному психическому процессу.
6. Какие основные процессы памяти вам известны? Как можно их охарактеризовать?
7. Какие основные классификации видов памяти вы знаете? Какие критерии лежат в их основе?
8. Какие факторы влияют на качество работы памяти?
2.3 Мышление и речь
Теоретические сведения
Мышление является интегративным психическим процессом и его компонентами являются многие другие процессы [Ушаков Д.В., 2002].
Мышление - это опосредованное (основанное на раскрытии связей, отношений, опосредований) и обобщённое познание объективной реальности [Рубинштейн С.Л., 2009]. Исходя из данного определения, можно сделать вывод, что мышление характеризуется рядом особенностей:
- всегда имеет опосредованный характер;
- опирается на имеющиеся у человека знания об общих законах природы и общества;
- исходит из живого созерцания, но не сводится к нему;
- является отражением связей и отношений между предметами в словесной форме;
- связано с практической деятельностью.
Физиологические основы мышления [Крысько В.Г., 1998]. Процесс мышления - это сложная аналитико-синтетическая деятельность коры больших полушарий головного мозга. В обслуживании процесса мышления принимает участие вся кора. В основе процесса мышления находятся сложные временные связи, которые образуются между мозговыми концами анализаторов. Эти связи и составляют основу процесса мышления. Мышление обеспечивается системами функционально объединённых нейронов головного мозга, которые отвечают за конкретные мыслительные операции и имеют свои коды. Нейронные коды принимают участие в решении конкретных умственных задач и мыслительных операций. При принятии решений образуются функциональные системы, отвечающие за уровни принятия решений. Суть работы функциональной системы заключается в том, что кора головного мозга определённым образом реагирует на конкретное внешнее событие и эти реакции сопоставляются с реальным психологически процессом переработки информации.
Деятельность функциональных систем психики, конкретные уровни принятия решений и проявление определённых вызванных потенциалов (реакций разных зон коры головного мозга на конкретное событие) и являются психофизиологическими механизмами мыслительной деятельности.
Основные операции как стороны мыслительной деятельности.
По мнению С.Л. Рубинштейна (2009), к операциям мышления относят: сравнение, анализ и синтез, абстракция и обобщение. Все эти операции являются различными сторонами основной операции мышления - опосредования, то есть раскрытия всё более существенных объективных связей и отношений.
Сравнение - часто является первичной формой познания (вещи сначала познаются путём сравнения). Сравнения при сопоставлении вещей вскрывает их тождество и различия. Выявляя тождество одних вещей и различие других, сравнение приводит к классификации.
Анализ - мысленное расчленение предмета, явления, ситуации и выявление составляющих его элементов, частей, моментов, сторон. Анализом мы вычленяем явления из тех случайных несущественных связей, в которых они часто даны нам в восприятии.
Синтез - восстанавливает расчленяемое анализом целое, вскрывая существенные связи и отношения выделенных анализом элементов.
Абстракция - выделение, вычленение и извлечение одной какой- нибудь стороны, свойства, момента, явления или предмета, в каком-нибудь отношении существенного, и отвлечение от остальных.
Обобщение - является существенной стороной мыслительной деятельности. Это мысленное объединение предметов или явлений на основе общих и существенных для них свойств и признаков.
Именно абстракция и обобщение являются двумя взаимосвязанными сторонами единого мыслительного процесса раскрытия связей, отношений, при помощи которых мысль идёт ко всё более глубокому познанию объективной реальности в ее существенных свойствах и закономерностях. Это познание совершается в понятиях, суждениях и умозаключениях.
Понятие, суждение, умозаключение являются формами абстрактного мышления [Сидоров П.И., Парняков А.В., 2002].
Понятие - форма мышления, отражающая наиболее общие и существенные признаки, свойства предмета или явления объективного мира, выраженная словом. В понятии соединяются все представления человека о предмете.
Суждение - форма мышления, в которой отражаются связи между понятиями, выраженные в виде утверждения или отрицания. Суждения делятся на конъюнктивные (соединительные), дизъюнктивные (разделительные), им- пликативные (условные).
Соединительные суждения - включают в себя другие суждения и соединяются связкой «и». Например, апельсин и яблоко - фрукты.
Разделительные суждения - включают в себя суждения, разделяемые связкой «или».
Условные суждения - включают в себя суждения, объединяемые связкой «если..., то...».
Умозаключение - это форма мышления, посредством которой из одного или нескольких суждений выводится новое суждение. То есть, умозаключение - это опосредованное знание. Для получения умозаключений используются следующие методы мышления:
- индукция - рассуждение идёт от частного знания к общим положениям;
- дедукция - ход рассуждений идёт от более общего знания к частному;
- по аналогии - переход от известного знания об отдельном предмете к новому знанию о другом отдельном предмете.
Стратегии мышления и решение проблемных ситуаций. В наших каждодневных попытках адаптироваться к окружающей действительности важную роль играет решение проблемных ситуаций и задач. Проблемная ситуация означает, что в ходе деятельности мы столкнулись с чем-то незнакомым, непонятным, пугающим и т.д. Задача вытекает из проблемной ситуации и не сводится к ней. Решение задач включает в себя 4 последовательных этапа, согласно А.Р. Лурия [Годфруа Дж., 1992]:
1) изучение условий задачи. Выясняется сущность возникшего вопроса и определяются важные данные, которые могут быть использованы для его решения;
2) создание общего плана предполагаемых действий;
3) необходимо наметить тактику осуществления плана действий. Она включает выбор того или иного конкретного метода осуществления конкретных действий;
4) найденное решение сопоставляется с исходными данными, и в случае, если оно с ними не согласуется, умственная деятельность продолжается.
В процессе решения проблемы для ограничения количества выдвигаемых гипотез и управления очередностью их перебора используются следующие стратегии мышления:
1) случайный перебор - метод проб и ошибок. Поиск ведётся не систематично. Варианты решения проблемы подбираются случайно.
2) рациональный перебор (конвергентное мышление) - осуществляется на основе отсечения более вероятных неверных вариантов решения проблемы.
3) систематический перебор (дивергентное мышление) - проверяются все возможные варианты решения проблемы. Дивергентное мышление обычно свойственно творческим личностям. Такие люди способны образовывать новые комбинации из элементов, которые известны большинству людей, но они привыкли их использовать определённым образом.
Виды мышления [Годфруа Дж., 1992; Сидоров П.И., Парняков А.В.,
2002]:
- теоретическое - мышление на основе теоретических рассуждений и умозаключений;
- практическое - мышление на основе суждений и умозаключений, основанных на решении практических задач;
- дискурсивное - опосредованное логикой рассуждений, а не восприятия;
- интуитивное - мышление на основе непосредственных чувственных восприятий и непосредственного отражения воздействия предметов и явлений объективного мира;
- репродуктивное (воспроизводящее) - на основе образов и представлений, взятых из каких - либо источников;
- продуктивное (творческое) - мышление на основе творческого воображения;
- наглядно-действенное - вид мышления, который опирается на непосредственные чувственные впечатления от предметов и явлений действительности, где происходит реальное преобразование ситуации в процессе конкретных действий с конкретными предметами;
- наглядно-образное - осуществляется на основе образов, представлений (то есть вторичных образов) того, что человек воспринимал раньше. В отличие от наглядно-действенного мышления здесь происходит преобразование ситуации только в плане её внутреннего, субъективного образа, но при этом возможен подбор необычных сочетаний предметов и их свойств;
- абстрактно-логическое (отвлеченное) мышление - мышление, совершающееся на основе отвлеченных понятий, которые образно не представляются. При наглядно-действенном и наглядно-образном мышлении мысленные операции осуществляются с той информацией, которую даёт нам чувственное познание при непосредственном восприятии конкретных предметов. Абстрактно-логическое мышление позволяет создавать отвлечённую и обобщённую картину ситуации в виде мыслей (понятий, суждений, умозаключений), которые выражаются словами.
Таким образом, абстрактно-логическое мышление тесно взаимосвязано с таким психическим процессом, как речь, хотя по происхождению и функционированию они являются относительно независимыми реальностями.
Речь - это процесс практического применения человеком языка в целях общения с другими людьми. Язык - это средство общения живых существ друг с другом.
Свойства речи:
1) содержательность - определяется количеством выраженных в ней мыслей и чувств;
2) понятность - достигается синтаксически правильным построением предложений, а также применением в определенных местах пауз и ударений;
3) выразительность - связана с эмоциональной насыщенностью;
4) воздейственность - заключается в влиянии на мысли, чувства, волю других людей.
Функции речи:
1) функция выражения - в речи мы полнее представляем свои чувства, переживания; вообще речь расширяет возможности общения;
2) функция воздействия - способность человека с помощью речи побуждать других к действию;
3) функция сообщения - состоит в обмене мыслями между людьми посредством слов и фраз;
4) функция обозначения - способность человека с помощью речи давать предметам и явлениям окружающей действительности присущие только им названия.
В качестве самостоятельных видов речи выделяются:
1) Экспрессивная речь - это процесс высказывания посредством устной или письменной речи. Начинается с замысла (план высказывания), затем проходит стадию внутренней речи, обладающей свёрнутым характером и переходит в стадию развёрнутого устного или письменного внешнего высказывания.
2) Импрессивная речь (процесс понимания речевого высказывания: устного или письменного) - начинается с восприятия сообщения, затем проходит стадию декодирования и завершается формированием во внутренней речи схемы сообщения и его понимания.
3) Внутренняя речь - это речь, не выполняющая функции общения, а лишь обслуживающая процесс мышления конкретного человека. Она не доступна прямому наблюдению и отличается свёрнутостью.
Теории речи [Годфруа Дж., 1992; Крэйн У., 2007]:
1. Теории научения - ребенок научается говорить методом обусловливания и подражания речи родителей.
2. Преформистские теории - существует некая структура, наследственно заложенная в мозгу, которая определяет врожденную способность каждого говорить.
3. Релятивистские теории - считают, что речь и язык можно рассматривать только в контексте той или иной культуры, поскольку в каждом языке есть определенная структура, адаптированная к специфическим нуждам представителей соответствующей культуры.
4. Конструктивистская теория - считается, что наследуется лишь деятельность интеллекта, а познание мира, в котором язык служит лишь одним из способов отображения, формируется при взаимодействии ребенка со средой.
Физиологические основы речи [Крысько В.Г., 1998] - представлены периферическими системами обеспечения речи и мозговыми центрами речи.
Периферические системы речи:
- энергетическая система дыхательных органов, необходимая для возникновения звука. К этой системе относятся лёгкие и главная дыхательная мышца - диафрагма.
- генераторная система - звуковые вибраторы (голосовые связки гортани), при колебании которых образуются звуковые волны.
- резонаторная система - носоглотка, череп, гортань, ротовая полость, грудная клетка.
Мозговые центры речи. Способность человек к анализу и синтезу речи связана с:
- левым полушарием головного мозга;
- слухоречевой зоной коры больших полушарий - задней частью височной извилины - центром Вернике;
- зоной Брока, расположенной в нижних отделах третей лобной извилины.
Кроме того, речь обеспечивается функционированием определённых физиологических механизмов:
1) Синтагматические и парадигматические механизмы: синтагматические отражают динамическую организацию речевого высказывания и ее физиологические характеристики при работе коры головного мозга. Парадигматические отражают связь задних отделов левого полушария с кодами речи (фонематическими, артикуляционными, семантическими).
2) Механизмы восприятия речи - переход к осмыслению речевого сообщения возможен лишь после того, как речевой сигнал преобразован головным мозгом.
3) Механизмы организации речевого ответа - у взрослого человека восприятие и произношение опосредуется внутренними физиологическими кодами, обеспечивающими фонологический, артикуляторный, зрительный и семантический анализ слов. При этом все операции имеют определённую мозговую локализацию.
Речь - это сложная система условных рефлексов. Согласно И.П. Павлову, у людей имеют место быть две сигнальные системы. Первая сигнальная система - это непосредственное воздействие внутренней и внешней среды на различные рецепторы. Эта система есть и у животных. Вторая сигнальная система состоит только из слов. Работа этой системы заключается в анализе и синтезе речевых высказываний. Таким образом, основу речи составляет вторая сигнальная система, условными раздражителями которой является слова (в зрительной и звуковой форме). Звуки и написанные слова сначала для человека являются нейтральными раздражителями. Однако в процессе повторного сочетания с первосигнальным раздражителем они становятся условными речевыми раздражителями.
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое мышление? Назовите особенности мышления.
2. Назовите и охарактеризуйте виды мышления?
3. Назовите и охарактеризуйте операции процесса мышления, формы мышления, стратегии мышления?
4. Перечислите и дайте характеристику этапам решения проблемы?
5. Дайте определение понятия речь?
6. Назовите и охарактеризуйте свойства и функции речи?
7. Охарактеризуйте виды речи?
8. Какие теории Вы знаете?
2.4 Эмоционально-чувственная сфера
Теоретические сведения
|
Понятие эмоции в психологии.
|
Эмоция в психологии чаще определяется как переживание человеком своего отношения к окружающему миру и самому себе. Однако слово «человек» в определении делает его ограниченным, ведь для всех, кому доводилось иметь дело с животными, очевидно, что эмоции у них тоже есть. Е.П. Ильин даёт более развёрнутое, но и более точное определение. «Эмоция - это рефлекторная психовегетативная реакция, связанная с проявлением своего субъективного отношения (в виде переживания) к ситуации и её исходу и способствующая организации целесообразного поведения в этой ситуации» [Ильин Е.П., 2013].
В психологических источниках можно встретить понятие эмоции в более узком смысле, как процесс непосредственного переживания, и в более широком, когда слово рассматривается как синоним более широкого понятия «эмоциональное явление», и к эмоциям в этом случае относят и аффекты и эмоциональные состояния, и чувства.
Эмоция как психический процесс обладает рядом свойств, в частности: модальность, интенсивность, временная характеристика, или длительность эмоции, двухкомпонентность, двузначность, обобщённость.
Модальность - это качественное своеобразие эмоции, отражающее, что именно переживается - радость, грусть, гнев, стыд, интерес, т.д. Интенсивность - это сила и напряжённость переживания. Чем интенсивнее эмоция, тем больше она захватывает человека и тем сложнее её контролировать. Например, гнев как базовая модальность может проявляться как раздражение, то есть иметь слабую интенсивность, и как ярость, то есть сильную. Эмоциональное переживание длится какое-то время, то есть эмоция как процесс возникает, достигает кульминации и далее угасает. Более продолжительные переживания могут переходить в фазу настроения. Двухкомпанентность означает, что у эмоции как психического процесса есть два источника - объект внешнего мира, отношение к которому переживается, и сам субъект, его состояние, его внутренний мир. Двузначность эмоций проявляется как наличие положительных и отрицательных переживаний. Качествами, определяющими полярность, являются «приятное» и «неприятное». Всё, что нравится, помогает удовлетворить потребность, вызывает положительные эмоции, всё, что не нравится - отрицательные. Однако не все эмоции имеют выраженную полярность. Интеллектуальные эмоции (любопытство, сомнение, интерес, др.) не имеют знака. Обобщённость эмоций проявляется в том, что к разным объектам и ситуациям мы может испытывать схожие чувства. Например, мы можем радоваться как успешно сданному экзамену, так и встрече с друзьями, предстоящей интересной поездке и новым открывающимся перспективам [Веккер Л.М., 1998].
Для чего эмоции даны человеку и высшим животным? Очевидно, что эмоции как явление возникли в процессе эволюции и предназначены для повышения способности индивида к выживанию во внешней среде. Какие функции они выполняют?
Оценочная функция проявляется в общей (генерализованной) оценке объекта на основе приобретённого (прежде всего, генетического) опыта. Эмоции создают общий эмоциональный тон, который позволяет судить об общей полезности или вредности объекта. Эмоциональная оценка не учитывает детали, не основана на сложных суждениях, она сводится к критерию «нравится - не нравится» и позволяет принять пусть предварительное, но быстрое решение о значении объекта.
Побудителъная функция. Эмоции побуждают нас к каким-то действиям в отношении объекта, однако, это не какие-то специфические действия, а предельно обобщённые реакции на основе, опять же, генетического опыта. Это побуждение спокойно двигаться к объекту, если он безопасен, напряжённо наступать и сражаться, либо, наоборот, отступать и бежать, либо замереть и спрятаться, если он опасен.
Регуляторная функция. Прошлый опыт успешных и неуспешных действий индивида, переживаний успеха и неудачи в схожих ситуациях, определяет, какие именно действия по отношению к объекту он выберет в данной ситуации.
Функция активации. Эмоции мобилизуют силы организма, обеспечивая оптимальный уровень деятельности центральной нервной системы, или демобилизуют, снижая активацию и, как следствие, продуктивность деятельности. Мобилизующие эмоции называются стеническими, а демобилизующие - астеническими. К первым относятся, например, радость, гнев, интерес, ко вторым - уныние, смятение, печаль.
Экспрессивная функция. Внешнее проявление эмоции посредством выразительных движений (языка тела) служит средством оповещения окружающих о состоянии индивида и является невербальным каналом коммуникации. Например, улыбка или, наоборот, хмурое лицо у человека, оскаленные зубы у собаки, т.д.
В психологической науке представлен целый ряд теорий, пытающихся объяснить происхождение эмоций, их механизмы. Многообразие точек зрения объясняется сложностью феномена, поскольку эмоция представляет из себя психосоматическое единство. С одной стороны, они максимально субъективны, с другой - максимально связаны с телом, поэтому рассматривать эмоции в отрыве от организма, исключительно как психическое явление, невозможно.
Одним из первых попытался рассмотреть эмоции с научных позиций Ч. Дарвин, который показал эволюционный путь развития эмоций и обосновал происхождение их физиологических проявлений. Суть его теории состоит в том, что эмоции либо полезны, либо представляют собой остатки (рудименты) различных целесообразных реакций, которые были выработаны в процессе эволюции вида в его борьбе за существование. Например, потение рук при страхе Ч. Дарвин объяснял тем, что у обезьяноподобных предков человека эта реакция при опасности облегчала схватывание за ветки деревьев. Идеи, высказанные Дарвином, послужили толчком для создания «периферической» теории У. Джемса - Г. Ланге.
Согласно «периферической» теории первопричинами возникновения эмоций являются изменения физиологического характера, происходящие в организме. Они возникают под влиянием внешних и внутренних стимулов, отражаются в сознании и порождают эмоцию, то есть сначала происходят органические изменения, которые далее субъективно отражаются в эмоциональном переживании. Как писал У. Джемс, «человеку грустно, потому что он плачет», «человеку весело, потому что он смеётся». Теория не объяснила всю сложность эмоциональных явлений, однако существенно продвинулась в объяснении того, как именно органические процессы влияют на переживание.
В противовес теории У. Джемса - Г. Ланге возникла «центральная» теория эмоций У. Кеннона - П. Барда. Согласно ей, эмоциональное переживание и органические изменения в периферической нервной системе возникают одновременно из единого источника - эмоционального центра, расположенного в гипоталамусе и центральной лимбической системе. Они передают импульсы с периферических и внутренних рецепторов в кору и обратно. Эмоция - это результат одновременного возбуждения симпатической нервной системы и коры головного мозга.
Все три теории являются биологическими и мало что дают для понимания содержания субъективных переживаний, например, почему в одной и той же ситуации разные люди могут испытывать разные эмоции. В этом пытались разобраться психологические теории. Среди них когнитивные теории, информационная теория П.В. Симонова, теория дифференциальных эмоций К. Изарда.
Л. Фестингер разработал теорию когнитивного диссонанса, согласно которой, когда между ожидаемыми и реальными результатами деятельности есть расхождение, то есть когнитивный диссонанс, возникают отрицательные эмоции, если же ожидания и результат совпадают, это вызывает положительные эмоции. Возникающие при диссонансе и консонансе эмоции побуждают человека к совершению действий, то есть имеют мотивирующее значение.
Ещё одну когнитивную теорию разработал С. Шехтер с коллегами. Они выявили, что висцеральные реакции, вызывающие увеличение активации организма, хотя и являются необходимым условием для возникновения эмоций, но сами по себе недостаточны, поскольку определяют лишь интенсивность эмоционального реагирования, но не его знак и модальность. В соответствии с этой теорией, на возникновение эмоций также оказывает влияние оценка человеком наличной ситуации с точки зрения имеющихся в данный момент потребностей и интересов. То есть эмоциональное переживание есть результат взаимодействия двух компонентов: активации (возбуждения) и заключения самого человека о причинах этого возбуждения на основе анализа ситуации.
Информационная теория эмоций П.В.Симонова также признаёт важное значение когнитивной оценки ситуации, однако, добавляет ещё одну важную детерминанту - потребность. Эмоция понимается автором как отражение мозгом человека какой-либо актуальной потребности и вероятности её удовлетворения. Он выводит формулу:
Эмоция = -П*(Инеобходимая - Исуществующая ), где
П - это потребность,
И - информация.
Понятие информации трактуется автором достаточно широко, скорее как ресурс, чем информация в современном её понимании. Если человек считает, что существующей информации больше, чем необходимо, то человек испытывает положительную эмоцию, если меньше - отрицательную. Если П = 0, то эмоция не возникает. В монографии Е.П. Ильина [Ильин Е.П., 2013] представлена подробная критика этой теории.
Теория дифференциальных эмоций К. Изарда [Изард К.Э., 2000] возникла позже всех представленных выше и во многом «вобрала» в себя положительные наработки теоретического осмысления эмоциональных явлений и их эмпирических исследований на протяжении ХХ века. Объектом изучения в этой теории являются отдельные эмоциональные модальности, каждая из которых рассматривается как самостоятельный эмоциональномотивационный процесс. Автор выдвигает пять положений:
1) основную мотивационную систему человеческого существования образуют 10 базовых эмоций: радость, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд/смущение, вина, удивление, интерес;
2) каждая базовая эмоция обладает уникальными мотивационными функциями и подразумевает специфическую форму переживания;
3) эти эмоции переживаются по-разному и по-разному влияют на когнитивную сферу и на поведение человека;
4) эмоциональные процессы взаимодействуют с драйвами (влечениями), с гомеостатическими, перцептивными, когнитивными и моторными процессами и оказывают на них влияние;
5) в свою очередь, драйвы, гомеостатические, перцептивные, когнитивные и моторные процессы влияют на протекание эмоционального процесса.
Почему именно эти 10 модальностей следует считать базовыми? На основании чего эмоция может быть отнесена к этой группе? К. Изард выделяет следующие признаки базовых эмоций:
1) они имеют отчетливые и специфические нервные субстраты;
2) имеют соответствующие им выразительные движения (мимика, жесты);
3) обладают отчетливым и специфическим переживанием, осознаваемым человеком;
4) они являются следствием эволюционно-биологического развития;
5) они оказывают организующее и мотивирующее влияние на человека, служат его адаптации.
Однако сам К. Изард признает, что некоторые эмоции, отнесенные к базовым, не обладают всеми этими признаками, например, эмоции вины и стыда.
Остальное многообразие эмоций складывается из сложения базовых модальностей, например, тревога сочетает страх, гнев, вину и интерес. Источниками эмоций, согласно этой теории, являются нейронные и нервномышечные активаторы (гормоны и нейромедиаторы, наркотические препараты, изменения температуры крови мозга и последующие нейрохимические процессы), аффективные активаторы (боль, половое влечение, усталость, другая эмоция) и когнитивные активаторы (оценка, атрибуция, память, антиципация).
Эмоциональные переживания, сохраняющие устойчивость во времени, могут служить основой для развития эмоциональных состояний, являющихся более сложными образованиями. Эмоциональное состояние - это разновидность психических состояний. Психическое состояние, по определению Н.Д. Левитова, это «целостная характеристика психической деятельности за определённый период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности» [Левитов Н.Д., 2000].
В психологии выделяют разные виды психических состояний, например, Л.В. Куликов [Куликов Л.В., 1997] делит все состояния на эмоциональные, активационные (вдохновение, сосредоточенность, рассеянность, скука, др.), тонические (бодрствование, пресыщение, утомление, сон, др.) и тензи- онные (напряжение, стресс, сенсорный голод, одиночество, др.). Нередко можно встретить разделение психических состояний на когнитивные (интеллектуальные), эмоциональные, мотивационные и волевые. Какое психическое состояние и на каких основаниях можно назвать эмоциональным?
Любое психическое состояние имеет четырёхуровневую структуру: физиологический уровень, психофизиологический, психологический и социально-психологический. Психологический уровень представлен всеми психическими процессами, в том числе, эмоциями, поэтому состояний, в которых в той или иной степени не был бы представлен эмоциональный компонент, нет. Однако есть состояния, в которых системообразующим фактором выступают именно эмоции, и они же преимущественно определяют поведение человека в актуальной ситуации, поэтому эти состояния можно назвать эмоциональными, хотя в них, как и во всех психических состояниях представлены элементы всех четырёх указанных выше уровней.
Л.В. Куликов относит к эмоциональным состояния эйфории, радости, удовлетворения, печали и меланхолии, тревоги и страха, паники. Часто можно встретить рассмотрение как эмоциональных состояний эмпатию (состояние сопереживания), фрустрацию (состояние напряжения, связанное с непереносимостью ситуации, в которой возникают непреодолимые препятствия для достижения цели), настроение (устойчивое эмоциональное состояние умеренной или слабой интенсивности, проявляющееся как общий положительный или отрицательный эмоциональный фон психической жизни индивида), эмоциональный стресс.
Понятие стресса введено с научный обиход Гансом Селье, который рассматривал болезнь как стресс, под которым понимал «общий адаптационный синдром». ХХ век создал развёрнутую теорию стресса, определил его как особое состояние психики и организма в целом, определяемое широкой мобилизацией функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздействия. В психологии принято разделять стресс на рабочий, представляющий сложное психическое состояния напряжения и мобилизации нервно-психических сил для решения задачи в сложной ситуации, и эмоционалъный стресс, являющийся эмоциональным состоянием высокой интенсивности, вызванным повреждающими эмоциогенными факторами. Эмоциональный стресс человек переживает, когда сила травмирующего события превосходит его эмоциональную устойчивость и опыт конструктивного поведения в подобной травмирующей ситуации.
Иногда можно столкнуться с описанием аффекта как состояния, хотя по временной характеристике аффект едва ли подпадает под такое определение и скорее может быть описан как стремительно протекающий психический процесс. Что отличает аффект от обычного эмоционального процесса?
Он возникает быстро, протекает стремительно и бурно (имеет взрывной характер), длится короткое время, сопровождается безотчётными действиями, не подчинёнными волевому контролю, характеризуется диффузностью, то есть захватывает всю личность, делая её неспособной к переключению внимания с объекта, вызывающего аффект, на другие объекты. То есть аффект в определённом смысле может рассматриваться как эмоция предельно высокой интенсивности. Модальность её может быть различной - восторг, воодушевление, энтузиазм, приступ безудержного веселья или ярость, ужас, отчаяние. После аффекта часто наступает упадок сил, равнодушие ко всему окружающему или раскаяние в содеянном - так называемый аффективный шок. Иногда аффект может заканчиваться даже потерей сознания, после которой у человека наблюдается амнезия (потеря памяти).
Эмоционально-чувственная сфера личности.
Эмоциональные процессы и явления протекают не сами по себе, они принадлежат личности, образуя важную часть её внутреннего мира, или эмоционально-чувственную сферу. Устойчивыми элементами этой сферы являются чувства, которые могут быть определены как устойчивые эмоциональные отношения к значимому объекту, или эмоциональные установки.
Между эмоциями и чувствами существуют различия. В целом эмоция разворачивается как ситуативная реакция на объект или какие-то параметры ситуации, тогда как чувство является устойчивым, надситуативным отношением личности. В процессе эволюции эмоции как процесс возникают раньше, они присущи как животным, так и человеку, тогда как чувства возникают эволюционно позже и в основном присущи только человеку. Эмоции привязаны к ситуациям, событиям, они кратковременны и выделяют явления, имеющие значение «здесь и сейчас», тогда как чувства привязаны к объектам, они устойчивы и длительны и выделяют явления, имеющие стабильную мотивационную значимость для личности. Одна и та же эмоция может проявляться в разных чувствах, а одно и то же чувство - в разных эмоциях. Например, можно радоваться успеху любимого человека и неуспеху того, к кому испытываешь неприязнь. Чувство любви может проявляться как в радости за любимого, так и в тревоге за него.
С.Л. Рубинштейн выделяет три уровня в эмоционально-чувственной сфере [Рубинштейн, 2000].
Первый - уровень органической аффективно-эмоциональной чувствительности, включающий элементарные физические чувствования, связанные преимущественно с органическими потребностями и не имеющие предмета переживания. Например, чувство удовольствия-неудовольствия, чувство беспредметной тоски, тревоги или радости. Каждое такое чувство отражает объективное состояние индивида, находящегося в определённых взаимоотношениях с окружающим миром.
Второй уровень - уровень предметных чувств, соответствующих предметному восприятию и предметному действию. Они делятся на интеллектуальные, выражающие отношение человека к процессу познания, его успешности и неуспешности (удивление, любопытство, сомнение, интерес, любовь к истине), моральные, отражающие отношение человека к другим людям, их поведению и к себе самому (симпатия\антипания, любовь\ненависть, ревность, уважение) и эстетические, отражающие отношение человека к объектам прекрасного (эстетические наслаждение, восторг или отвращение).
Третий уровень объединяет обобщённые сложные чувства, связанные с мировоззрением личности, другими её особенностями. Это чувство юмора, иронии и сарказма, чувство комического и трагического, любовь как высшее духовное чувство.
Эмоционально-чувственная сфера личности формируется на протяжении жизни человека и отражает степень полноты и многообразия взаимоотношений человека с миром.
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое эмоция?
2. Какими свойствами обладает эмоция как психическое явление?
3. Как проявляется экспрессивная функция эмоций?
4. Какие теории эмоций можно отнести к группе биологических теорий? Что их объединяет?
5. В чём принципиальное различие «периферической» и «центральной» теорий эмоций?
6. Какие базовые эмоции выделены в теории дифференциальных эмоций? На каких основаниях выделяются базовые эмоции К. Изардом?
7. Какое психическое состояние может быть определено как эмоциональное состояние? Если пренесем в другой параграф от сюда нодо будет убрать
8. В чём отличия эмоций от чувств?
2.5 Мотивационно-волевая сфера
Теоретические сведения
Понятие мотива в психологии.
Понятие мотива используется не только в научном знании, но и в повседневной жизни как понятие живого литературного языка. В лингвистических словарях оно определяется как побудительная причина поступка. Для того чтобы понятие отвечало требованиям научного определения, необходимо уточнить его существенные признаки, раскрывающие природу явления. Когда же мы обращаемся к природе побудительных причин человеческих поступков, оказывается, что она может быть различна. Что-то сделать, совершить какие-то действия нас могут побудить наши убеждения, биологические потребности (например, голод) или социальные (например, потребность в общении), интерес к чему-либо или даже удар электрическим током. Все эти побудительные факторы имеют разную природу. Можно ли их все считать мотивами? Очевидно, что отразить в одном определении природу всех побудительных факторов невозможно. Тогда что следует понимать под мотивом, если не любую побудительную причину поведения?
В современной психологии сложились разные взгляды на причинность поведения, их краткий обзор представлен в следующем параграфе. В отечественной традиции на протяжении ХХ столетия сложилось два основных подхода к пониманию мотива. Первый рассматривает мотив как относительно устойчивое свойство личности, в основе которого лежит эмоционально переживаемая потребность, в значительной степени осознаваемая и побуждающая к деятельности. В таком понимании мотив является частью личности, связан с личностными ценностями и мировоззрением в целом, с представлениями о себе и самооценкой. Второй понимает мотив как ситуативное побуждение, то есть желание или намерение что-то сделать здесь и сейчас, в основе которого лежат как личностные мотивы, так и ситуативные стимулы. Иногда эти подходы дифференцируют как личностный мотив и ситуационный мотив.
Очевидно, что не все побудительные факторы попадают в оба эти определения. Поэтому для всех факторов, обладающих побудительной силой, в психологии принято наиболее широкое понятие «мотивационные образования». К ним относятся инстинкты, влечения, склонности, потребности, мотивы и побуждения, ценности и нормы, убеждения и установки, др. Вся совокупность мотивационных образований личности или деятельности называется мотивацией. В психологии может идти речь, например, о мотивации учебной деятельности, труда, игры, общения, т.д., мотивации правового или девиантного поведения, но также и мотивации личности, например, конкретного человека или людей одного психологического типа, одной профессии, т.д. Вместе с тем, понятие «мотивация» имеет ещё одно значение - это процесс формирования побуждения, в результате которого у человека возникает желание что-то сделать, совершить.
Любой мотив или мотивация имеет две стороны - содержательную и динамическую. В содержательной стороне отражена суть переживаемой потребности, в чём именно нуждается человек, а также личностный смысл деятельности и поступков, соотнесённый с ценностями и идеалами человека. То есть что человеку надо, к чему именно он стремится, зачем ему надо то, к чему он стремится. Содержательная сторона мотива и мотивации всегда связана с мировоззрением личности, а оно в свою очередь, связано с социокультурной ментальностью, с социальными представлениями, имеющимися в обществе на данном историческом этапе его развития.
В динамической стороне отражена сила эмоционального переживания, устойчивость стремления, скорость актуализации мотива в реальной ситуации. То есть насколько сильно человеку это надо, насколько неизменно, постоянно его стремление, насколько быстро оно вызывает какие-то действия с его стороны.
Трудность классификации потребностей и мотивов заключается в том, что их нельзя непосредственно наблюдать, поэтому любые классификации так или иначе носят гипотетический характер. Исключение (и единственная зона согласия разных авторов) - это выделение группы органических потребностей. Они достаточно очевидны.
Абрахам Маслоу предложил пирамиду потребностей, в которой выделил 5 групп (уровней) потребностей:
1) физиологические потребности;
2) потребность в безопасности;
3) в принадлежности и поддержке;
4) в уважении и признании;
5) в самооактуализации.
Все потребности он делит на две глобальные группы - потребности дефицита (1, 2, 3 уровни) и потребности роста (4 и 5 уровни).
Генри Мюррей создал классификацию потребностей (он рассматривал мотивы и потребности как единое явления, не делая между ними различия), которая оказалась одной из наиболее удачных, и сегодня является очень востребованной в научном познании. Он выделил первичные и вторичные потребности, отнеся к первым потребности в воде, пище, сексе (с ними человек рождается), а ко вторым - психогенные потребности, которые формируются в процессе социального взаимодействия (например, потребность в достижениях, независимости, уважении, власти, агрессии, т.д.).
Согласно Г. Мюррею мотивы также делятся на мотивы приближения и избегания. Мотив приближения - это стремление к активному поиску предмета удовлетворения потребности, побуждение к действиям, направленным на сближение с объектом удовлетворения потребности (например, мотив достижения, мотив присоединения). Мотив избегания - это стремление дистанцироваться от объекта, который может привести к нежелательному исходу, побуждение к действиям, направленным на удаление от объекта, содержащего угрозу для удовлетворения потребности (например, мотив избегания неудачи, мотив избегания отвержения) [Хекхаузен Х., 2003].
Алексей Николаевич Леонтьев [Леонтьев А.Н., 2001] делит мотивы на номинальные и реально действующие. Номинальный мотив - это мотив знаемый, он не имеет функции побуждения и смыслообразования, но может использоваться как мотивировка, благовидный предлог, может присутствовать в виде стереотипного идеала, который, однако, лишен личностного смысла. Реально действующий мотив - это мотив, побуждающий к деятельности, являющийся действительной причиной поведения человека.
Реально действующие мотивы могут быть мотивами-стимулами и смыслообразующими мотивами. Мотив-стимул - это побудитель из внешней среды, который «динамизирует» деятельность, но лишён личностного смысла. Например, поведение может строиться, подчиняясь требованиям внешней необходимости или общепринятых образцов, не определяясь при этом собственными жизненными отношениями и потребностями субъекта. С.Л. Рубинштейн пишет: «Люди часто поступают так или иначе, потому что так делают «все» ... с поведением в этом случае дело обстоит так же, как с одеждой, когда действует власть моды: «так носят» равносильно императивному «носи, как носят»» [Рубинштейн С.Л., 2000].
Смыслообразующий мотив - это мотив, побуждающий к деятельности и придающий ей личностный смысл. Смыслообразующие мотивы всегда занимают более высокое иерархическое место в системе мотивов, даже если они не влияют прямо на конкретные действия. В конкретной ситуации они могут оставаться «за занавесом», определяя деятельность в целом или даже ряд деятельностей. Смыслообразующий мотив всегда связан с представлениями человека о себе и своей жизни, он дает ощущение внутренней необходимости действия [Леонтьев А.Н., 2001].
Психологические теории мотивации.
Хайнс Хекхаузен [Хекхаузен Х., 2003], обобщая научное наследие психологии мотивации Х1Х - ХХ в.в., выделил 4 взгляда на причинность поведения, которые сформировались за этот период в западной психологии.
1. Объяснение поведения, исходя из личностных диспозиций (свойств личности) при полном или частичном игнорировании влияния ситуации. Практически, это сведение теории мотивации к теории личности. Сторонники этого подхода основываются на том наблюдении, что в одной и той же ситуации разные люди ведут себя по-разному, в схожих ситуациях один и тот же человек поступает однотипно, и если ситуация повторяется, то человек часто ведет себя так же, как раньше. Из этого делается вывод, что причины поступков человека кроются в его личностных особенностях. Например, человек общается, потому что общительный, говорит правду, потому что честный, т.д. На таких позициях стояли сторонники диспозициональной теории личности, такие как Г. Оллпорт, Ф. Лерш, Р. Кэттелл, В. Штерн, др.
2. Объяснение поведения на основе ситуативного фактора. Сторонники этого подхода считают, что человек всегда испытывает давление со стороны ситуации. Нельзя, например, всех людей изначально разделить на честных и нечестных, часто они становятся таковыми именно в определенной ситуации, например, в ситуации экзамена. Из этого делается вывод, что для понимания мотивации надо изучать ситуативные факторы, особенности стимулов, а также особенности реагирования на эти стимулы разных людей. На этих позициях стоят сторонники бихевиоризма и психологии научения: Э. Торндайк,
Э. Толмен, Л. Халл, Б. Скиннер, Н. Миллер.
3. Объяснение поведения на основе взаимодействия личностных диспозиций и ситуации. Авторы, разделяющие эту точку зрения, считают, что крайние варианты не отражают поведение нормального человека в жизненной ситуации. Если человек действует только на основе личностных диспозиций вне зависимости от ситуации, то это из области психопатологии. Если только на основе ситуативных стимулов, то это автоматизированное поведение. Нормальное поведение человека в обычной жизни располагается где-то между этими полюсами. Курт Левин предложил теорию поля, в которой доказывает, что поведение человека подчиняется формуле: V=f(P,U), то есть поведение (V) есть функция актуального состояния субъекта (Р) и воспринимаемого им актуального состояния ситуации (S). Следовательно, необходимо изучать и личностные особенности, и различия в поведении людей в тех или иных ситуациях. На этих позициях в психологии стоят К Левин (теория поля), Г. Мюррей (теория психогенных потребностей), Л. Фестингер (теория когнитивного диссонанса), Д. МакКлелланд, Дж. Аткинсон, Х. Хекхаузен (модели мотивации достижения), др.
4. Объяснение поведения на основе взаимодействия личностных и ситуативных факторов и с учетом социокультурных норм и возможностей осуществления деятельности. Личностные особенности не являются 100%-но врожденными, они формируются на основе социокультурных особенностей развития личности и социокультурных возможностей осуществления деятельности. Длительный дефицит возможностей ограничивает развитие личностных диспозиций и возможностей поведения. Поведенческое поле ограничивает поведение формами, соответствующими данному месту и времени, и именно различия в возможностях осуществления деятельности влияют на развитие мотивов. Из этого делается вывод, что надо понимать социокультурную среду и учитывать ее при изучении личностных и ситуативных факторов поведения человека. В зарубежной психологии одним из первых, кто высказал эту точку зрения, стал Дж. Камински.
В отечественной психологии одной из первых научных работ по проблеме мотивации можно считать книгу профессора Петражицкого «О мотивах человеческих поступков», вышедшую в 1904 г. Интерес к этой проблеме в тот же период проявляет психолог А.Ф. Лазурский, который, анализируя волевой процесс, выделил в нем «силу и слабость желаний и влечений», «наклонность к борьбе мотивов», «ясность, определенность желаний», то есть элементы, имеющие мотивационную природу. В дальнейшем мотивацией в связи с теорией установки занимался Д.Н. Узнадзе, в связи с теорией отношений - В.Н. Мясищев. С.Л. Рубинштейн, который развивал потребностный подход к мотивации, впервые рассмотрел мотивы в связи с конкретными видами деятельности, при этом мотивы им связывались с общественноисторическим развитием, общественным характером деятельности человека, подчеркивалось отличие сознательной человеческой деятельности от инстинктивного поведения животного [Рубинштейн С.Л., 2000].
А.Н. Леонтьев ввёл понятие «опредмечивания потребности», совершенно по-новому объясняя механизм формирования мотива. В развиваемой им теории деятельности он делает акцент на осознанности мотивов, в противовес веяниям теории инстинктов, психодинамическим и бихевиористским теориям, вводит понятие личностного смысла и смыслообразующей функции мотива. В научной школе А.Н. Леонтьева мотив и мотивация рассматриваются как элементы структуры деятельности [Леонтьев А.Н., 2001]. С этих позиций разработана системно-динамическая модель мотивации М.Ш. Магомед- Эминова [Ильин Е.П., 2000].
|
Мотивационная сфера личности.
|
Мотивационная сфера личности - это совокупность взаимосвязанных и взаимозависимых мотивационных образований, выступающих в виде многоуровневого, иерархически организованного и в достаточной степени интегрированного целостного образования личности.
Из определения очевидно, что мотивационная сфера имеет системное строение, и в зависимости от возраста и зрелости личности эта система может быть более или менее сложно организована. Мотивационная сфера обладает рядом характеристик, по которым можно судить о степени её сформиро- ванности, её содержательных и структурных особенностях.
Ведущей её характеристикой является иерархизированностъ, то есть соподчинённость мотивов и других мотивационных образований по смыслу и значимости. Мотивационную иерархию нельзя понимать как линейную, как своего рода «лестницу, уходящую ввысь». А.Н. Леонтьев [Леонтьев А.Н., 2001] назвал её многовершинной, то есть имеющей гораздо более сложное системное строение, чем простой линейный ряд мотивов, где вышележащий мотив обладает большей значимостью, чем нижележащий. Мотивы, имеющие больший личностный смысл, занимают более высокие этажи этой иерархии, являясь системообразующими факторами и объединяя в связку группу мотивов, согласованных с ними в смысловом отношении. Ведущие системообразующие мотивы мотивационной иерархии определяют общую мотивационную направленность личности.
Широта мотивационной сферы отражает качественное разнообразие мотивационных образований на каждом уровне иерархии и в системе в целом. По мере развития личности, освоения ею разных видов деятельности, её мотивационная сфера становится шире и разносторонней. Человеку с широкой мотивационной системой интересны многие сферы практики, вместе с тем, избыточно широкая сфера может говорить о том, что интересы человека поверхностны и скоротечны, он не осваивает деятельность глубоко, то есть является тем, что принято называть дилетантом. Однако и слишком узкая мотивационная сфера содержит свои угрозы. Если человек мотивационно направлен только на одну сферу практики, только на одну деятельность, то какие-либо нарушения, проблемы в этой деятельности или внезапная утрата смысла этой деятельности может погрузить его в кризис смыслового вакуума.
Гибкость мотивационной системы проявляется в том, насколько широк спектр способов реализации одного личностно значимого мотива. Если стремление к творчеству в смысловом отношении связано только с живописью, то это говорит об узости мотива. Если же оно может реализовываться в других видах творчества или вообще в любых практиках, то это широкий мотив.
В мотивационной сфере соединены мотивы приближения и избегания, явные и латентные, смыслообразующие и мотивы-стимулы, внешние и внутренние мотивы деятельности.
|
Понятие воли в психологии.
|
Воля - это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внешние и внутренние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.
В психологии принято разделять произвольные действия на преднамеренные и волевые. Когда человек принял решение что-либо сделать, то есть у него есть намерение, которое он осуществляет, он совершает преднамеренной действие, оно не обязательно связано с преодолением каких-либо трудностей, тогда как волевое действие - преднамеренное, но требующее приложения усилий для преодоления внешних или внутренних препятствий. Таким образом, всякое волевое действие является по сути преднамеренным, но не каждое преднамеренное действие - волевое.
Волевое действие всегда предполагает выбор и принятие решения, приложение усилий в процессе реализации некого плана, при этом непосредственное удовольствие, эмоциональное удовлетворение от совершения действия отсутствует. Однако, после завершения работы и достижения положительного результата человек, как правило, испытывает моральное удовлетворение, связанное с усилением веры в себя и повышением самооценки.
Волевой акт содержит несколько элементов (этапов) и включает мотивационные, когнитивные и собственно волевые компоненты. Сначала у субъекта возникает побуждение что-то сделать, осуществляется выбор предполагаемой цели. Однако в актуальной ситуации, могут «столкнуться» два и более побуждений, направляющих на цели разной направленности, степени трудности и временной отсроченности. Чаще всего о полноценном волевом акте речь идёт тогда, когда мотивация типа «хочу», то есть стремление к чему-то эмоционально значимому и привлекательному, сталкивается с мотивацией типа «надо», то есть пониманием необходимости каких-то действий, являющихся значимыми для человека, но эмоционально непривлекательными, поскольку предполагают необходимость напряжения усилий и отсутствие непосредственного удовольствия.
Например, у студента желание весело провести время с друзьями может противостоять намерению подготовиться к ближайшему семинару по психологии. Последнее предполагает необходимость потратить время, совершить интеллектуальные усилия, и если мотивация учебной деятельности студента в целом слаба, то осуществление выбора в пользу «надо» может не состояться и волевой акт не будет успешным.
Фаза принятия решения и сосредоточение на одной цели - принципиальный момент волевого акта, после которого предполагается исполнение намеченного до получения желаемого результата. Принятие окончательного решения и исполнение задуманного сопровождается совершением волевого усилия. Волевое усилие - это специфическая форма эмоционального стресса, мобилизующего внутренние ресурсы человека и создающего дополнительные мотивы к действию по достижению цели. Оно особенно необходимо на начальном этапе исполнения, когда человек стремится сосредоточиться на деятельности, и на этапе возникновения усталости и угасания мотивации, когда, например, приходится бороться с рассеянностью, сонливостью.
Из приведённого примера очевидны две основные функции воли - побуждение и торможение. Побудительная функция показывает активность, а не реактивность субъекта. Реактивное поведение - это поведение как реакция на стимулы внешней среды, когда человек эмоционально вовлекается в ситуацию и действует, не задумываясь о своих желаниях и смыслах. Активное волевое поведение - это поведение на основе своих смыслов, выборов, решений, порой вопреки тому, к чему побуждает ситуация. Тормозная функция воли проявляется в сдерживании тех проявлений активности, которые субъект считает нежелательными или неприемлемыми в актуальной ситуации. Это сдерживание нежелательных эмоций, мыслей, слов, побуждений, поступков. Обе функции проявляются в любом волевом акте, подкрепляя друг друга [Рубинштейн С.Л., 2000].
|
Волевые качества личности.
|
Воля как психическая функция проходит путь от построения простейших произвольных движений до формирования сложных волевых качеств. В психологии изучены и описаны волевые качества, необходимые как для активизации желаемых действий, так и для торможения нежелательных. Среди основных волевых качеств можно назвать силу воли, настойчивость, решительность, целеустремлённость, выдержку, самообладание, др. Иногда говорят о положительных (желаемых) и отрицательных (нежелаемых) волевых качествах.
Сила воли востребована на всех этапах волевого акта, однако становится наиболее очевидной при столкновении с препятствием. Именно величина препятствия, которое способен преодолеть человек, определяет силу его воли. Иногда таким препятствием становится искушение.
Настойчивость - это способность постоянно и длительно преследовать цель, не снижая энергии в борьбе с трудностями. Настойчивость не позволит человеку остановиться после неудачи, поддаться сомнениям или противодействиям недоброжелателей.
Решителъностъ - умение принимать быстрые, твёрдые и обоснованные решения и претворять их в жизнь. Обычная импульсивность - это не решительность, поскольку импульсивные действия, хоть и быстрые и даже могут быть твёрдыми, но они не бывают обоснованными, то есть взвешенными. Решительный человек может колебаться, взвешивая аргументы, но решение всегда принимается своевременно и колебания прекращаются.
Целеустремленность - сознательная и активная направленность личности на предполагаемый результат деятельности. Она может проявляться как стратегическая, то есть субъект видит цели своей жизни и организует её в соответствии с ними, не отступая и не идя на компромиссы, и как тактическая, или оперативная, то есть субъект способен удерживать сознание на цели текущей деятельности и не отключаться от неё в процессе исполнения.
Выдержка - это способность затормозить действия, чувства, мысли, реакции, которые расцениваются субъектом как неадекватные или нежелательные. Особенно трудно удержаться от импульсивного действия в эмоционально напряженной обстановке, например, в переполненном душном салоне автобуса.
Самообладание - это способность к самоконтролю и самооценке своего поведения в актуальной ситуации. Поставленные цели будут реализованы, лишь при условии, что личность контролирует свою деятельность и себя в процессе деятельности. В зависимости от самооценки проявление и адекватность контроля существенно изменяются. Так, заниженная самооценка ведет к тому, что человек будет преувеличивать свои отрицательные черты, может потерять веру в себя и совсем отказаться от деятельности.
К отрицательным волевым качествам относятся такие, как лень, упрямство, робость, разгильдяйство, ротозейство, трусость, другие [Ильин Е.П., 2000; Рубинштейн С.Л., 2000].
|
Единая система мотивационно-волевой регуляции.
|
Мотивация и воля являются регуляторными психическими функциями и выступают как взаимосвязанные части единой системы регуляции поведения личности. Воля, не обладая собственным психическим содержанием, выступает как особый механизм, который обеспечивает высший личностный, осознанный уровень регуляции поведения и деятельности. Как показали исследования авторов московской психологической школы, при недостатке мотивационного побуждения воля выполняет задачу усиления смысла предстоящей деятельности и привлечения дополнительных ресурсов мотивации волевыми действиями.
У каждого человека на протяжении жизни формируется индивидуальная система мотивационно-волевой регуляции, в которой мотивационные образования, личностные смыслы, представления личности о себе, её волевые качества и стиль волевой регуляции образуют неповторимую конструкцию, уникальную характеристику человека как субъекта.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие существуют подходы к пониманию и определению мотива в отечественной психологии?
2. Каковы две стороны мотивации, что они отражают?
3. Какие виды мотивов выделил А.Н. Леонтьев?
4. Какие группы мотивационных теорий существуют в зарубежной психологии, как каждая из них объясняет причинность поведения?
5. Что такое мотивационная сфера личности, каково её строение?
6. В чём отличие волевых действий от произвольных?
7. Какие элементы входят в структуру волевого акта?
8. Что представляет из себя волевое усилие?
9. Каковы основные функции воли?
10. Чем сила воли отличается от настойчивости?
2.6 Характеристика психических состояний человека
Теоретические сведения
Термин «психическое состояние» очень прочно вошёл в наш лексикон и является одним из самых популярных терминов в психологии. Вместе с тем, в понимании данного термина возникает много трудностей, который, в первую очередь, связаны с многообразием различных точек зрения у разных учёных на этот феномен.
Н.Д. Левитов считал, что психическое состояние - это характеристика психической сферы человека в конкретной ситуации в текущее время [Левитов Н.Д., 1956, 1964].
Е.П. Ильин [Ильин Е.П., 1978] определял психическое состояние как системную реакцию функциональных систем и в целом организма на внешние и внутренние воздействия, направленные на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях.
Сафонов В.К. понимает психическое состояние как результат приспособительной реакции организма и личности в ответ на изменения внешних и внутренних условий, направленный на достижение положительного результата деятельности и выражающийся в степени мобилизации функциональных возможностей, ощущениях, чувствах, переживаниях человека [Сафонов В.К., 1998].
Ключевыми характеристиками психических состояний по Сафонову В.К. являются следующие:
- психическое состояние - это свойство психики;
- в каждый конкретный момент поведение, деятельность человека подчинены цели;
- положительный результат деятельности определяется субъективными критериями достижения цели;
- субъективной составляющей психического состояния являются ощущение, чувства, переживания как проявление отношения человека к актуальной ситуации;
- объективной составляющей психического состояния являются уровень активации как проявление степени мобилизации функциональных возможностей;
- функцией психического состояния является определение внешних условий через внутренние.
Таким образом, психическое состояние является важным условием того, как будет функционировать психика.
По мнению С.Л. Соловьевой, общими характеристиками всех психических состояний являются следующие:
1) активационные характеристики - эти характеристики отражают интенсивность психических процессов;
2) тонические - отражают характеристики ресурсов индивида, находящегося в том или ином эмоциональном состоянии;
3) тензионные - отражают степень напряжения;
4) временные - характеристики, связанные с продолжительностью состояния;
5) осознанность состояния - осознанность психического состояния во многом определяет способность человека к саморегуляции поведения, в том числе и связанного с данным состоянием [Соловьева С.Л., 2003].
В отдельную группу выделяются экстремальные психические состояния. С. Л. Соловьёва в качестве факторов экстремальности рассматривает:
- влияющие на эмоции факторы, связанные с опасностью, трудностью, новизной, ответственностью;
- угроза массового поражения, стихийные бедствия, войны и т.д.;
- необходимость выполнять определённые задачи ночью (профессиональные или, как это нередко бывает у студентов, подготовка к экзамену);
- чрезмерное психическое напряжение в мыслительной, психомоторной деятельности, сопряжённое со значительными нагрузками на познавательные психические процессы, речевые функции;
- высокие физические нагрузки, требующие максимально задействовать физические качества: силу, выносливость, скорость;
- воздействие неблагоприятных климатогеографических условий;
- нарушение качественных и количественных составляющих питания и сна, двигательной активности.
Соотношение понятий «психическое состояние» и «состояние психики».
Нередко возникает путаница в этих понятиях, а в некоторых случаях даже пытаются поставить знак равно между ними. Вместе с тем, следует понимать, что состояние психики - это комплексная характеристика особенностей психики в конкретных условиях в данное время. Психическое состояние - свойство психики, которое обусловливает целесообразность приспособления человека к деятельности, жизнедеятельности как с позиций самосохранения, так и достижения конкретной цели [Сафонов В.К., 2007]. Приспособление к внешним условиям происходит в зависимости от того, как человек относится к условиям, в которых он находится «здесь и сейчас» с учётом оценки своих возможностей и достижения ожидаемого результата. К внешним факторам относятся:
1) экологические факторы - физические, химические факторы, климато-географические условия;
2) факторы режимов деятельности;
3) эргономические факторы - организация условий труда, например, рабочего места;
4) факторы социальных норм поведения;
5) факторы ситуации.
Составляющие психического состояния.
В.К. Сафонов считает, что то, насколько хорошо человек приспосабливается к ситуации, будет зависеть от субъективного отношения к тому, что происходит (или на что в этот момент направлено сознание) и уровня активации нервной системы [Сафронова В.К., 2018].
Уровень активации нервной системы - объективная составляющая, функция энергетического обеспечения, проявляется в мобилизации или демобилизации функциональных возможностей.
Отношение к ситуации - субъективная составляющая, которая отражает личную значимость ситуации, проявляется в ощущениях, чувствах, переживаниях, вызванных отношением к происходящему.
В литературных источниках представлены данные, которые указывают на то, что разновидностью психического состояния является эмоциональное состояние. С.Л. Соловьёва в своих трудах указывает на то, что в эмоциональном состоянии отражается целостная психофизиологическая деятельность в виде определённого уровня функционирования физиологических процессов и определённого уровня психической деятельности за довольно длительный промежуток времени. То есть, эмоциональное состояние характеризуется большей длительностью и устойчивостью по сравнению с психическими процессами [Соловьев С.Л., 2003].
Ярким примером эмоционального состояния (причём экстремального эмоционального состояния) является стресс. Именно на данном состоянии мы акцентируем своё внимание в этом параграфе.
Стресс (дословно переводится как давление, напряжение) - это общий адаптационный синдром, который рассматривается как ответная реакция организма на значимую ситуацию (стрессогенный фактор) и имеющая определённую эмоциональную окраску. Можно ещё сказать, что стресс - это нормальная реакция на ненормальную ситуацию [Абабков В.А., Перре М., 2004].
Следует обратить внимание на то, что стрессогенным фактором могут быть не только негативные события, но и положительные (например, свадьба, рождение ребёнка). При этом всё многообразие стрессогенных факторов можно условно разделить на две группы:
- стрессогенные факторы не зависящие от нас - то есть, мы их не продуцируем, не можем на них повлиять и нам остаётся только изменить своё отношение к данному стрессогенному фактору;
- стрессогенные факторы, зависящие от нас - мы сами создаём стрессовые ситуации для самих себя же.
Ключевые параметры переживания стресса:
- стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель;
- стрессовая реакция включает в себя сложные психофизиологические взаимоотношения психики и тела;
- стресс проявляется по-разному;
- раздражитель, вызывающий стрессовую реакцию, становится стрессором в силу того, как мы его воспринимаем [Лазарус Р., 2009];
- хроническое стрессовое состояние может привести к нарушениям в деятельности органов и систем организма, а также к болезни;
- стресс может быть положительной мотивирующей силой, улучшающей качество жизни. Максимальная устойчивость к стрессу является сугубо индивидуальной особенностью. Следует понимать, что в жизни любого человека рано или поздно настанет такой момент, когда стресс вместо положительной мотивирующей силы превратиться в проблему.
Для того, чтобы разобраться, когда стресс является полезным, а когда опасным, нужно обратиться к стадиям стресса. Выделяется три стадии стресса: тревоги, резистентности, истощения (рис. 3).
 |
Стадия тревоги характеризуется тем, что в эту фазу резко увеличивается уровень тревоги. Как правило, эта тревога функциональна, то есть, она стимулирует человека к определённой деятельности. Чтобы снизить уровень тревоги, человек начинает проявлять активность и выходит на вторую стадию стресса в случае, если стрессогенный фактор не прекратил своё воздействие.
Вторая стадия называется стадией резистентности - организм в эту фазу мобилизуется и начинает функционировать более эффективно, чем это было в состоянии нормы. Именно на этой стадии мы имеем дело с полезным стрессом, который называется эустресс. Если на этой стадии не прекращается воздействие стрессогенного фактора, не снижается его интенсивность, человек не принимает никаких мер, чтобы помочь себе справиться с нагрузкой, то рано или поздно стресс перейдёт в третью фазу.
Третья стадия стресса называется стадией истощения. В эту фазу мы уже имеем дело с «вредным» стрессом, который называется дистресс. На этой стадии вместо тревоги появляется апатия, организм даёт ответную реакцию в виде отдельных соматических симптомов (частые головные боли, например). В отдельных случаях могут развиваться психосоматические заболевания, к которым относятся: эссенциальная гипертония, гипертириоз, инсулинонезависимый сахарный диабет, язва двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, бронхиальная астма [Менделевич В.Д., 2002].
Если человек сознательно не принимает никаких мер, чтобы помочь себе справиться со стрессом, то могут включаться разного рода механизмы психологических защит. Одним из таких механизмов является, например, синдром эмоционального выгорания [Водопьянова Н.Е., 2009].
Эмоциональное выгорание - эмоциональное состояние здоровых людей, чья деятельность (профессиональная, учебная) осуществляется в эмоционально нагруженной атмосфере и связана, в основном, с общением с другими людьми.
Факторы, влияющие на развитие эмоционального выгорания:
Физиологические факторы: малоподвижный (сидячий) образ жизни недостаток кислорода, повышенная нагрузка, изменение качественных и количественных составляющих питания и сна, заболевания, травмы.
Психологические факторы: необходимость быть все время «в форме»; негативные эмоции, раздражение, страх совершить ошибку, страх быть уволенным; общение с трудными людьми (агрессор, жалобщик, перфекционист, молчун, тайный мститель, прокрастинатор, ложный альтруист, хронический обвинитель, демонстративный тип личности, ригидный тип личности).
Организационные факторы: плохая освещенность; низкие температуры и сквозняки в помещении; климато-географические условия (низкие температуры, полярная ночь, полярный день, частые магнитные бури, ветер, высокая влажность, дефицит кислорода); дизайн помещения (особое значение имеет цвет, сочетание цветов); постоянный шум.
Симптоматика, характерная для синдрома эмоционального выгорания:
Истощение - нарастание эмоциональной неустойчивости, неспособности дать адекватную эмоциональную реакцию.
Снижение стремления к самореализации в профессиональной деятельности - проявляется в тенденции к негативному самовосприятию, негативному восприятию коллег, близких людей, людей вообще и неудовлетворенностью достижениями в работе.
Стадии синдрома эмоционального выгорания:
1 стадия - отдельные сбои на уровне выполнения профессиональных задач, произвольного поведения, фрагментарные провалы в памяти, забывание каких-то моментов.
2 стадия - снижение интереса к деятельности, потребности в общении, «не хочется никого видеть», «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, головные боли, «мертвый сон без сновидений», частые простуды), повышенная раздражительность.
3 стадия - полная потеря интереса к деятельности и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, нежелание видеть людей и общаться с ними, ощущение постоянного отсутствия сил.
С целью профилактики развития третьей стадии стресса и включения таких механизмов психологической защиты как эмоциональное выгорание, необходимо учиться управлять стрессом. Техники саморегуляции в стресоовых ситуациях будут варьироваться в зависимости от вида стресса. Мы в данном параграфе акцентируем своё внимание на учебном стрессе, который чаще всего связана с периодом сдачи экзаменов.
Есть ряд принципов, которых нужно придерживаться, чтобы стресс оставался положительной мотивирующей силой:
1. Нужно правильно готовиться к экзаменам. Конечно, не стоит учить весь материал за последнюю ночь. Лучше учиться в системе, а подготовка к экзамену - это повторение пройденного материала. Для повторения материала перед экзаменом лучше оставлять 3-4 дня (не откладывайте всё на последний день). В первый день старайтесь проработать весь материал по предмету. Во второй день снова прорабатываете весь материал по предмету и в третий день опять прорабатываете весь материал по предмету. Это связано с особенностями человеческого восприятия и запоминания. С первого предъявления мозг запоминает примерно 25% информации, со второго еще 25%, с третьего - ещё 25%. Таким образом, в совокупности, получается 75%. Есть другой вариант работы с информацией. В первый и третий день прорабатываете материал, в отношении которого испытываете наибольшие трудности, а во второй - работайте с тем материалом, который хорошо знаете и Вам просто нужно его повторить. Такой порядок тоже связан с законом запоминания: лучше всего запоминается первая и последняя часть информации, а середина как бы «выпадает». Ещё раз обратите внимание, что такие способы работы с информаций годятся только при условии систематической подготовки по предмету в течение, например, года.
2. Обратите внимание на свой распорядок дня. Режим дня должен быть построен с учётом индивидуальных ваших особенностей и биологических часов. Разумеется, никакие индивидуальные биологические часы не предполагают подготовку к экзамену ночами. Ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться. Спать нужно не менее 7 часов ночного сна в сутки. Использовать лекарства для улучшения засыпания и сна можно только с разрешения врача. Самое лучшее время для ночного сна начинается с 22.00, так как именно во временной промежуток с 22.00 до 01.00 ночи активно вырабатывается мелатонин - гормон сна и отдыха, способствующий восстановлению. Режим должен соблюдаться и относительно приёма пищи. Пища должна быть хорошо сбалансированной, богатой углеводами, белками, жирами, витаминами и микроэлементами. Углеводы - это основной источник энергии, поэтому большую часть рациона должны составлять именно они. При этом преобладать должны трудно усваиваемые углеводы, которые содержаться в крупах, а не высоко углеводная сдоба. Обязательно должны быть включены в рацион фрукты и овощи. Белки - основной строительный материал в нашем организме, поэтому в рационе должны присутствовать продукты богатые белками: яйца, молочные продукты, рыба, мясо. Жиры - выполняют как строительную, так и энергетическую функцию. В рационе должны преобладать полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться, например, в льняном масле, в жирных сортах рыб.
3. Позаботьтесь о физической нагрузке. Если Вы не занимаетесь спортом, то всё равно рекомендуется хотя бы 45 минут в день пешей прогулки. Через каждые 45 минут работы с материалом в процессе подготовки к экзаменам рекомендуются 10-минутные рекреационные паузы, в период которых целесообразно сделать разминку, гимнастику для глаз. Доказано, что такие паузы повышают работоспособность. Если Вы занимаетесь спортом, то нужно позаботиться о том, чтобы на период сессии не было изнуряющих физических нагрузок, соревнований. Хотя, следует, отметить, что всё индивидуально. Из оздоровительных технологий также можно порекомендовать массаж (лучше классический общий, нацеленный на релаксацию), водные процедуры (плавание, контрастные души). Эти процедуры очень хорошо укрепляют нервную систему, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Понимая, что невозможно всегда следовать расписанию, все же постарайтесь придерживаться режима, поскольку организм, привыкший к режиму, лучше адаптируется в стрессовых ситуациях.
4. За день до экзамена стоить, конечно, повторить материал, но без фанатизма. Можно позаниматься чем-то приятным, что доставляет положительные эмоции (это может быть, например, что-то относящееся к хобби, посмотреть любимый фильм, послушать музыку, которая нравится), обязательно погулять в течение 40-45 минут (от физических нагрузок в виде полноценных тренировок лучше воздержаться), пораньше лечь спать (идеальный вариант: лечь в 21.00, а в 22.00 уже спать). Ни в коем случае не голодать, не засиживаться допоздна, не «чахнуть» над учебниками с утра и до ночи, не изнурять себя физическими нагрузками.
5. Чем ближе экзамен, тем больший стресс, как правило, испытывает студент. Как себе помочь в этой ситуации. На «хороший лад» помогают настраиваться приемы саморегуляции и релаксации, которые можно применять в том числе и в условиях дефицита времени:
- Способы, связанные с управлением дыханием. Управление дыханием - это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно - психическую напряженность;
- Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением. Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслабить позволяет снять нервно - психическую напряженность, быстро восстановить силы.
- Способы, связанные с воздействием слова. Механизм словесного воздействия задействует сознательный механизм самовнушения, и идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не») и так, как будто Вы уже имеете желаемое.
- Способы, связанные с использованием образов. Их использование связано с активным воздействием на центральную нервную систему представлений и чувственных образов. Множество наших положительных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то возможно пережить их вновь, и даже усилить. И если словом мы воздействуем на сознание, то образы, воображение открывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики.
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое психическое состояние? Объясните соотношение понятий «Психическое состояние» и «состояние психики»?
2. Назовите характеристики, которые свойственны всем психическим состояниям?
3. Перечислите характеристики экстремального психического состояния?
4. Что такое эмоциональное состояние?
5. Что такое стресс? Назовите ключевые параметры переживания стресса?
6. Назовите и охарактеризуйте стадии стресса?
Источник: Психология: учебное пособие / Отв. ред. Е.В. Казакова, М.В. Корехова, Э.В. Леус; Сев. (Арктич.) федер. ун-т им. М.В. Ломоносова. - Архангельск: Издательство «РАО», 2018. - 219 с. |
Лекции и практикум по психологии