|
Психология для всех -
Психология отношений
|
|
Вас все раздражает. Как укротить свой гнев?
Затаенная обида
Часто наше раздражение выливается не на тех, кому оно предназначено. Например, кто-то обидел или оскорбил нас, а мы поругались спустя несколько часов с другом, который ни в чем не виноват. Порой между ситуацией, когда нас обидели, и эмоциональным взрывом могут пройти годы. Затаенная обида дает о себе знать приступами раздражительности, которые вы описали.
Возможно, вы по-прежнему ждете от мира той справедливости, которой не дождались в детстве от родителей. Поэтому любая произошедшая с вами неприятность пробуждает «монстра обиды», который стремится защитить вас от новых разочарований.
Как снежный ком
Чтобы полностью избавиться от раздражительности и обрести гармонию, надо простить всех обидчиков. Но на это могут уйти месяцы и даже годы. Ведь затаенная обида тем и опасна, что живет в нашем бессознательном. Выудить ее откуда не так уж и просто.
Попробуйте составить список своих самых больших разочарований в жизни. Подойдите к его созданию серьезно. Впишите туда людей, события, явления и даже себя, если потребуется. Попробуйте понять, что из написанного по-прежнему вызывает у вас сильный эмоциональный отклик.
|
|
Коррекционная работа психолога в школе -
Упражнения
|
|
Упражнение «Проблема как образ»
Цель: анализ актуальной ситуации через рассмотрение проблемы (жизненного препятствия, цели для достижения) в виде образа, сказочного персонажа, персонажа литературного произведения.
Упражнение может проводиться как в группе, так и использоваться в индивидуальной работе.
Необходимые материалы: бумага, простые и цветные карандаши, фломастеры (если позволяет аудитория, то краски и кисточки).
Ход работы:
|
|
|
Психология для всех -
Психология личности
|
|
В этой статье речь пойдет о способности принимать верное решение.
Упражнение по развитию интуиции "Раскачивание маятника"
Часто перед нами встает проблема выбора. Если обе альтернативы приблизительно равны по привлекательности (или, наоборот, абсолютно разные), то поиск верного решения может отнять много сил и времени. В этом случае можно воспользоваться «маятником». Мысленно «проговорите» все «за» и «против» для каждого из выборов. Повторите процедуру 5 и более раз, словно раскачивая внутренний маятник своей неуверенности. На каком-то этапе должны появиться негативные ощущения, к примеру раздражение, досада, злость, усталость… Попытайтесь усилить их как только возможно. Достигнув пика эмоционального напряжения, «отключите голову», просто перестаньте думать об этой проблеме на 15-20 секунд. Первое, что придет в голову, и есть правильное решение. Оно уже подсказано вашей интуицией, просто до этого вы ее не слышали.
|
|
Документация школьного психолога -
Работа психолога в вузе
|
|
Психологическая служба вуза за рубежом
Специфика психологической службы за рубежом подробно проанализирована в обзоре П.А. Грэйсона. Он считает, что студенты и аспиранты являются образцовыми кандидатами для психодинамической психотерапии. Молодые, привлекательные, разговорчивые, умные, нацеленные на успех, они в высшей степени являются YAVIS (аббривеатура: Young – молодой, Attractive – привлекательный, Verbally fluent – разговорчивый, Intelligent – интеллигентный, Successful – удачливый). С точки зрения развития, они находятся как раз на нужном этапе: достаточно зрелые, чтобы осмыслять собственный опыт и видеть семейную динамику в перспективе, но пока еще гибкие и довольно свободные, чтобы менять свою жизнь. Студенты являются тем типом клиентов, которые созданы для инсайт-ориентированной терапии.
|
|
