|
Психология для всех -
Психосоматика
|
|
Благодаря этой главе вы расширите список ситуаций, вызывающих у вас страх, и изучите свои стратегии защитного поведения, включая характерную именно для вас схему избегания. Дойдя до конца главы, вы составите подробный список людей, мест, вещей, ситуаций и переживаний, которых вы боитесь и избегаете. Работая с последующими главами, вам придется постоянно его использовать, поэтому не спешите и старательно выполняйте упражнения. Начните с пугающих вас ситуаций, которые вы уже выявили с помощью анкеты из предыдущей главы, и перечислите их в первом столбце рабочего листа — его шаблон вы найдете ниже (см. табл.1). Перечислите все пугающие вас факторы-раздражители, которые только можете вообразить: травмирующие ситуации, имена неприятных вам людей, места, вещи, внутренние переживания — одним словом, все, чего вы боитесь.
|
|
|
Психология для всех -
Психосоматика
|
|
Из этой главы вы узнаете, что такое реакция тревоги на угрозы. Это позволит вам определить свой тип тревоги и приступить к составлению плана терапии.
Хроническое беспокойство напоминает звучащий в вашем сознании сигнал тревоги, который невозможно отключить. Он беспрерывно предупреждает вас об опасности. У каждого из нас есть встроенная система оповещения, от которой зависит наше выживание. Она помогает нам мобилизоваться для борьбы с угрозами. Чтобы понять, почему этот важный механизм зависает в режиме «вкл.», для начала необходимо выяснить, как он работает. В развитии реакции тревоги можно выделить четыре этапа.
|
|
Работа с родителями -
Беседы, консультации для родителей
|
|
Начнем с истоков. Ребенок родился, и на первых порах не то что оценивать - осознавать себя не может. Его границы и чувства — это его мать. Подрастая, малыш начинает воспринимать себя таким, каким видят его родители. Если любят, хвалят, поддерживают, внушают, что он самый лучший и все у него в жизни получится - ребенок приобретает положительный опыт отношения к своему телу, мыслям и поступкам. Если же с родителями не повезло, крепнет уверенность: «я не справлюсь, я плохой, слабый, недостойный». Так закладывается установка «я могу» - основа основ, базовая уверенность в своих силах. В первом случае, даже совершив ошибку и потерпев крупную неудачу в делах, когда весь мир отвернулся, человек все равно не перестанет верить в себя. Поднимется, отряхнется и двинется дальше. В случае с равнодушными, жестокими, холодными родителями шансы достичь высот, справиться с потерей, проигрышем - ничтожно малы. Это все - к вопросу об уверенности в себе.
|
|
|
Психология для всех -
Психология общения
|
Ошибки утешающих
Это очень деликатная тема. Увы, мы живем в довольно трудные времена. Каждый тянет за плечами ворох своих проблем, поэтому многим людям очень тяжело наблюдать за теми, кто в текущий момент испытывает сильные эмоции негативного плана. Первая реакция большинства — тут же бросить что-нибудь дежурное, чтобы хоть как-то уменьшить собственную неловкость.
Обычно такие реплики не очень помогают, а порой даже сильнее вгоняют человека в тоску.
|
|
Психология для всех -
Терапия без таблеток
|
|
Смерть близкого человека — это всегда большой удар и шок, даже если было очевидно, что он скоро уйдет из этого мира. Чувства от такой потери всегда слишком широкие, глубокие и длительные. На них невозможно закрыть глаза — их можно только пережить от начала до конца.
Процесс может длиться месяцами и даже годами. Каждому человеку надо разное количество времени, чтобы свыкнуться с потерей.
|
|
|
|
|
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>
|
|
Страница 7 из 478 |
