Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Состояние при котором человек испытывает сильные эмоции сопровождается энергетическим всплеском, вследствие чего изменяется ритм работы организма. При переживании положительных эмоций возникает ответная психологическая реакция - подарить в ответ добро и сделать что - то хорошее. При переживании отрицательных эмоций, появляется реакция - причинить вред сделать что - то плохое человеку, который спровоцировал ситуацию и происходит эмоциональный обмен, приводящий к
психологическому дискомфорту. В таких случаях необходимо умение контролировать свои эмоции, то есть управлять собой. Предложенная техника дыхания поможет подготовить человека к таким эмоциональным жизненным обстоятельствам.

Техника выполнения (рис.):

1. Положение сидя или стоя (зависит от того как пациенту будет комфортнее).
2. Правую ноздрю прижать пальцем.
3. Левой ноздрей вдохнуть под счет 1, 2, 3, 4, 5, 6.
4. Задержать дыхание на 3 секунды.
5. Левую ноздрю прижать пальцем.
6. Правой ноздрей выдохнуть на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6. Периодичность повторений составляет 5-6 раз, не реже 1 раза в день.

Рисунок. Выполнение чередующегося дыхания